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Dongjijianfeizi

减肥不做冷美人

文章标签:减肥 减肥方法 健康 饮食 运动 冬季运动

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不少MM都烦恼着,自己冬天手脚冰凉。专家告诉我们,如果减肥中的女性长期手脚冰凉很可能是节食引起的。如果保证营养,而且有运动,也就是健康减肥,这种问题发生的概率就比较小了。建议有此症状的MM,不妨可以从最简单、基本的方面进行调整,比如少吃凉食,多吃温!
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     这里,对于这个“温”字,也有五个小解释:
一温:早上起来喝的第一杯水是温
     温度在 25-35度 ,水杯里的水温与手掌心温度基本持平,这一杯水很重要,既补充了昨夜睡觉流失的水分,还可以促进肠道加快蠕动,让您轻松如厕。

二温:早餐喝温热的粥或者是面条
     这些带有不少水分的食物,不仅能补给水分,而且很好的得到了我们应该补充的能量——碳水化合物这个营养素,早餐一定要有。我们可以选择一些带汤的馄饨、面条、稀粥、米粉等,还可以喝西红柿鸡蛋汤,紫菜鸡蛋汤,吃的热热乎乎的,那种舒服不言而喻。

三温:吃温热的肉类食物
     首推羊肉:羊肉富含优质蛋白,还有钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质.可以补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。其中,维生素B2是保证热量代谢的重要物质。推荐用量:每餐50~75克为宜。食用搭配:羊肉和某些食物搭配,做成汤品,可以提高功效,如人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等。加胡桃仁还能祛除膻味。

四温:吃些红色温补的食物
     红豆、花生、红枣、桂圆、红茶、红糖、血糯米……这些红色食物不仅甘甜美味,而且还有很好的补血功效,每天适当食用,对缓解手脚冰凉有很大的帮助。这里,推荐大家一款三红汤:将红豆50克,花生20克,红枣15颗放在一起熬熟,吃的时候加一点红糖即可。一周2次,效果不错哦!

五温:睡前一杯温牛奶
     睡前一杯温牛奶,暖了身体又助眠,何乐而不为?

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