减肥不做冷美人

不少MM都烦恼着，自己冬天手脚冰凉。专家告诉我们，如果减肥中的女性长期手脚冰凉很可能是节食引起的。如果保证营养，而且有运动，也就是健康减肥，这种问题发生的概率就比较小了。建议有此症状的MM，不妨可以从最简单、基本的方面进行调整，比如少吃凉食，多吃温！
 
     这里，对于这个“温”字，也有五个小解释：
一温：早上起来喝的第一杯水是温
     温度在 25-35度 ，水杯里的水温与手掌心温度基本持平，这一杯水很重要，既补充了昨夜睡觉流失的水分，还可以促进肠道加快蠕动，让您轻松如厕。

二温：早餐喝温热的粥或者是面条
     这些带有不少水分的食物，不仅能补给水分，而且很好的得到了我们应该补充的能量——碳水化合物这个营养素，早餐一定要有。我们可以选择一些带汤的馄饨、面条、稀粥、米粉等，还可以喝西红柿鸡蛋汤，紫菜鸡蛋汤，吃的热热乎乎的，那种舒服不言而喻。

三温：吃温热的肉类食物
     首推羊肉：羊肉富含优质蛋白，还有钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质.可以补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。其中，维生素B2是保证热量代谢的重要物质。推荐用量：每餐50~75克为宜。食用搭配：羊肉和某些食物搭配，做成汤品，可以提高功效，如人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等。加胡桃仁还能祛除膻味。

四温：吃些红色温补的食物
     红豆、花生、红枣、桂圆、红茶、红糖、血糯米……这些红色食物不仅甘甜美味，而且还有很好的补血功效，每天适当食用，对缓解手脚冰凉有很大的帮助。这里，推荐大家一款三红汤：将红豆50克，花生20克，红枣15颗放在一起熬熟，吃的时候加一点红糖即可。一周2次，效果不错哦！

五温：睡前一杯温牛奶
     睡前一杯温牛奶，暖了身体又助眠，何乐而不为？

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