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Spring0220

春季减肥,悠着点!

文章标签:减肥,减肥方法,健康,运动,饮食,春季

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又是一年春风起,总算能脱去外套,出门运动了!为了和春节长出的那些肉肉说再见,为了能穿上橱柜里的美丽春装,小女子拼了!
      慢着,先等等,你知道吗,初春减肥,还是有许多注意事项的!
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      首先是在运动时间的选择上,因为上班时间的限制,不少人喜欢在早晨进行锻炼。不过初春时节常常多雾霾,尤其是在早晨,这些雾珠内会含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,而我们在锻炼时,呼吸量会不由自主的增加,在此情况下,肺内势必会吸进更多的有害物质。
      事实上,现代运动生理学早就研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。因此,综合来看,有条件的话,不妨把运动时间挪至傍晚4点到7点,效果会更好哦!。
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      其次,是在运动服饰的选择上。大家都知道“春捂秋冻”,但在运动时,捂得太过,反而适得其反。具体说来,应该以稍稍出汗为宜。
      不过现在在年轻人中间,还有种趋势,就是根本不捂,春天刚到就一身短打、一双单鞋,轻装上阵,这在养生专家眼里更是伤不起!
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      最后,小编还要在饮食上唠叨两句。中医认为,春夏养阳,所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如,民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼,韭菜就是辛味的,具有生发的作用,让人微微出汗,可以帮助体内的寒气发散。另外,也可以吃一些辣椒、萝卜等。相反,那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西,像冰淇淋、冷饮等,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。
      好了,记住以上小编关照的几点,相信您的春季减肥大计一定能功德圆满!让我们一起A ZA A ZA FIGHTING!

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