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Damashencai

避免变成“大妈身材”

文章标签:大妈身材 苦恼

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举例来说:坐在椅子上保持着工作的姿势时,我们弯曲膝盖,骨盆被迫向前,肚子就会一下子耷拉下来,背也蜷曲着不是吗?长时间保持这个姿势的话,身体为了保持与这个姿势相吻合,就会开始自我调整:小肚子也慢慢凸出来了,腰和背也慢慢弓起来。

此外,穿高跟鞋走路与人体自然的步行方式差别很大:本来是好好地张开5个脚趾踩着陆地在行走,现在却要抬起脚后跟,保持着脚趾缩在狭小的空间里。由于穿高跟鞋让我们的脚一直处于紧张的状态,而身体为了保持走路时的平衡,膝盖就会渐渐变得弯曲,腰也会开始变得不经意的弓起来。这样是身体去适应这种走路方式造成的,然后我们的肚子慢慢的开始凸出来,背慢慢的向反方向弯曲。长此以往,为了保持平衡,身体就变成了让你无法想象的体型,其结果就是:背骨负担加重,背和腰越来越痛。

在我们年轻的时候,即使平日里需要强行保持那样的姿势——比如工作需要——偶尔也要找机会脱去高跟鞋让脚部休息一下,这样能有效的消除肌肉的紧张感,身体也容易恢复到最初的平衡状态。但是,一旦上了年纪,肌肉变得脆弱僵硬的话,让你恢复到最初的平衡状态的能力也下降了。紧张和凝固的状态就会留存在肌肉里,要是保持着这样的状态,天一亮就穿上了高跟鞋,长时间坐着工作的话,渐渐的,身体就适应了这种平衡,这会变成了一种很差的习惯姿势,时间一长就会变成“大妈身材”。

因为我们的肌肉每一年大约会减少1%,如果从踏入社会的时候开始算起,我们不做什么特别锻炼和运动的话,从20岁到40岁,肌肉量会持续减少20%。如果放任不管的话,到了50、60岁时,我们就只剩下年轻时候的一半肌肉量了。这时连支撑身体都会变得很难。好了,现在虽然你会着急着去“增加肌肉量”,但是在此之前,伸展我们那些已经僵化的肌肉是很重要的。如果不是慢慢地、充分地按照计划实施肌肉训练的话,僵化了的肌肉只会感到更加疲劳。

可能的话,在周末偶尔光着脚在沙土上行走。外出的时候穿舒适的走路用鞋,让平日蜷缩的脚舒展舒展。此外,推荐大家可以在穿上走路用鞋的时候,让专家检查一下自己是不是保持着平衡的走路姿态,学习一下正确的走路方法吧。让专家告诉自己哪些是由于常年的行走习惯造成的平衡变差。只要一边注意改掉这些不好的习惯,一边坚持正确的行走姿态,肌肉就会被正确的使用起来,从而得到必要的锻炼,那么体型也会恢复到年轻时候的样子。

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