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枸杞水减肥,靠谱不靠谱?

文章标签:减肥 减肥方法 健康 饮食

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最近在网络上疯传,说每天饭后一杯枸杞水,坚持一个月,就能轻松减肥10斤。这到底是确有其事,还是空穴来风,今天小编就特地为此请教了薄荷的减重顾问。


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     根据减重顾问解释,枸杞的功效主要在于明目安神、补肝肾、益精气、长肌肉、改善面色等方面,对头晕目眩、肝肾阴亏、血虚萎黄、、虚痨精亏、腰膝酸软等症有显著效果。另外,现代科学也已经证实,枸杞能有效提高人体的免疫力,对抗癌防癌有一定作品。对于久对电脑的白领一族,枸杞子确实是很好的滋补食物。

不过,对于我们关心的减肥,顾问却是给出了否定的答案。“枸杞并无明显的减肥功效,在助消化或是消水肿方面,也不是特别出众。”
由此可见,网上疯传的枸杞水减肥法,又是乌龙一桩。想靠它,而非运动与饮食调整,减肥的朋友,恐怕要失望咯!

     另外,顾问也提醒说,生活中,很多人喜欢用枸杞子泡水、煲汤或煮粥,但实际上,由于受水温、浸泡时间等因素的影响,只有部分枸杞子中的有用成分能释放到水或汤中。而且,枸杞多糖是一种蛋白多糖,若用水煮加热提取,会使其变性而导致药效降低。因此,从食用方法上来说,直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分,更有利于发挥其保健效果。


     而且枸杞虽好,但也不宜多吃,否则容易滋补过度,反而不利。比如,每天直接嚼食一般不超过 20 克,若想起到治疗的作用,则每天可以吃 30 克,但要分次吃,每次约 3 克。若是用于泡水或煲汤,也不妨把它吃掉。

同时,由于枸杞子含糖量较高,每100克含糖19.3克,过量食用容易导致热量超标,有碍减肥事业。想要单纯靠吃枸杞子减肥的朋友,还是要悠着点!

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