本周日（2月26日），第84届奥斯卡颁奖典礼就会隆重举行，而今年角逐最佳女主角的五位候选人米歇尔•威廉姆斯 (Michelle Williams) 、鲁妮•玛拉 (Rooney Mara) 、梅丽尔•斯特里普 (Meryl Streep) 、格伦•克洛斯 (Glenn Close) 早就开始积极做准备，誓要以最佳状态亮相奥斯卡之夜！
     身为光环闪耀的“影后”候选人，她们已经不需要痛苦地去节食瘦身以适应小号的礼服了，但是当镁光灯聚集在她们身上时，健康的体态、饱满的精神永远会为她们加分！在这繁忙的颁奖季中，这五位备受瞩目的女明星都是采用什么方式减肥呢？

No.1鲁妮•玛拉 (Rooney Mara)：跆拳道减肥法
   
原本看上去精灵而甜美的鲁妮•玛拉 (Rooney Mara) 为了演绎酷酷的龙纹身女孩Lisbeth Salander，一直没有停止过锻炼，并在这过程中养成了练习跆拳道的习惯。看来大卫•芬奇导演的电影《龙纹身的女孩》(The Girl with the Dragon Tattoo)  不仅让鲁妮•玛拉 (Rooney Mara) 拥有了国际声誉，还给她带来了闪耀红毯所必需的苗条健康体态。
小编点评：跆拳道是项集柔韧性、技术性和力量性于一身的全身性运动，对于女性来讲，绝对是一种精美的形体艺术和行之有效的健体、瘦身方法。具体说来，它的许多训练程序与有氧瘦身操相当一致。如从最开始的热身、伸拉，到踢脚靶、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂运动。一般来说，训练两个月后，就能掌握基本的搏击技术，形体也将发生惊喜的变化，大腿与手臂的赘肉都将减少，身材也会更加挺拔。由于跆拳道的发力部位在腰身，所以瘦腰的效果最为明显。

No.2米歇尔•威廉姆斯 (Michelle Williams)：瑜伽来瘦身
 
坚持瑜伽练习是米歇尔•威廉姆斯 (Michelle Williams) 保持健康苗条的秘诀。米歇尔•威廉姆斯 (Michelle Williams) 还相信，是瑜伽的力量帮助她度过了爱人，希斯•莱杰 (Heath Ledger) 逝世后的痛苦时光。有感于瑜伽的巨大治愈力量，她积极推动开展了一个为单亲妈妈服务的瑜伽项目，这个项目为妈妈们提供照管孩子的服务，让她们通过练习常规的瑜伽课程而获得放松。
小编点评：瑜伽确实是女性塑型、保持身材的不错选择，对于情绪的调节以及压力的缓解也有不错的效果。不过，如果对于想减重的MM，光练瑜伽可是远远不够的哦！

No.3格伦•克洛斯 (Glenn Close)：年过六旬的运动健将
 
64岁的女演员格伦•克洛斯 (Glenn Close) 保持着年轻人般的活跃。她自诩为“运动员”，常常参加游泳、骑自行车等活动，在60岁的时候，她还参加过铁人三项比赛哦！
小编点评：运动确实能带给人青春与活力，不过每个人的体质不同，建议您还是根据自己的情况适当运动，千万别逞强， 动得太猛，过犹不及！

No.4  维奥拉•戴维斯 (Viola Davis):线条主义者
   
维奥拉•戴维斯 (Viola Davis) 不算瘦削，但体型匀称的她，肌肉紧实有力，手臂线条完美得如同雕塑一般。而她的减肥方法很简单，就是多练练器械，而不是勒紧肚皮减肥。
小编点评：每周三次，每次20分钟左右的器械运动，不仅能美化线条，更能提升肌肉含量，提高机体新陈代谢，对减肥帮助颇大。而且MM们不必害怕，只要做好拉伸，就绝对不会成为身材魁梧的muscle女！

No.5梅丽尔•斯特里普 (Meryl Streep)：减肥，适可而止
 
梅丽尔•斯特里普 (Meryl Streep) 不是健身狂，她做一切事情时都奉行适度的原则，包括饮食和锻炼。当她觉得需要减轻体重时，她也不会亏待自己，仍然会允许自己适度地享受——例如一杯红酒，而不是一整瓶！梅丽尔•斯特里普 (Meryl Streep) 看待衰老的观点是：“你必须去拥抱衰老。当你失去了很多年华的时候，你会意识到每一天都是礼物。”
小编点评：果然是非常好的心态！既然，减肥是女人的终身事业，那就慢慢来，让减肥也变得优雅些吧！

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