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减肥 Does & Don’ts

文章标签:减肥 减肥方法 健康 生活

浏览次数:12624

     论坛上一直会有MM慷慨晒出自己的减肥心得。今天小编就为您挑了“再也不要长胖的icy”MM总结的减肥“七要六不要”,一起来学习下吧。
7 Does:
1。早餐一定要吃好
2。一定学会细嚼慢咽!!!(lz是个吃货!!自从学会做饭以后每天都吃得超多!!!这就是lz半年胖了20斤的罪魁祸首啊!!!)自从lz吃东西变慢速度了以后,吃得东西变少了,而且就算吃得不多也会觉得很饱
3。少吃多餐 减肥的同时又不会饿肚子多好!!
4。多吃水果蔬菜奶制品,适量摄入油脂~  lz一直超爱水果蔬菜酸奶这些!!减肥一定要适量的吃带油的东西,不要什么油都不吃,刚开始几天lz就是,结果便秘超严重!!!3天都没有BB,后来吃了一盘炒菜之后就好了~
5。合理的饮食加上适当的运动 在lz来mc前lz一个星期大概也就练了3-4次瑜伽,mc之后就比之前吃得多了一些,而且运动也停止了,可是居然没有发胖反而瘦了!!所以大家一定要坚持锻炼呀!!锻炼可以让你看上去比你的真实体重还要瘦!
6。吃完饭之后一定一定不要马上就坐下来!!!!
7。晚上7点以后不要进食!!!
8。有规律的生活!
7。准备一台称!!一定要准备一台称吃多了的时候就提醒自己!!之前lz没有买称,每天吃超级多,还以为没有长胖,结果圣诞节回家的时候胖了20斤啊有木有!!吓死我了!!!!!我妈都说我虎背熊腰的!!!
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6Don’ts
1. 不要晚上吃夜宵!!!
2. 忌吃得过饱!!(吃得过饱会把胃撑大的啊,其实lz原来吃不了这么多的,完全是撑大的!)
3.忌突然停止运动! lz去年夏天的时候,非常健康的生活,几乎每天都有动,要么就是晚饭后和家人出去散步一个多小时,要么就是在家里练瑜伽,至少每个星期在4-5次。可是lz开学以后不但没有运动了,而且比以前吃得更多!练舞蹈的人都知道,只要停止跳舞就绝对会比以前胖!这个也是同样的道理啊~~就算你瘦身成功后你也可以保持一个星期锻炼1~2次都好啊!没时间就散步吧!!!
4. 忌久坐!能站就不要坐!!!PP真的会变大!!!尤其是不要一遍看电影、电视剧一边吃东西!会比你平时的食量吃得更多!!!
5.不要跟胖子一起呆久了!!!(lz食量变大很大一部分原因是因为偶室友的影响!!!lz的室友是个澳洲妹子,偶刚来的时候她差不多有lz的两个人大!! lz跟她一起住之后,受她的生活习惯的影响,也变得爱吃cheese、butter、pasta之类的非常容易长胖的食物!!而且她经常半夜的时候到厨房煮吃得= = 好香!!!)一定要多跟瘦子呆在一起!!!看看她们平时有些什么习惯值得你学习的!!
6.忌生活不规律!!这个非常的忌讳---lz以前就是身材很匀称的那种,很多同学都说你吃这么多怎么不长胖之类的云云,其实那个时候lz确实白天都吃蛮多,但是晚餐就吃很少,照样也不胖,而且皮肤很好,因为我生活很规律啊:早上7点起来,晚上11点睡觉。 之前半年就是因为作息时间不规律,早上起不来,晚上睡不着,有时候一觉睡到中午就没有吃早餐了,然后晚上又会很饿!!就是这么慢慢的胖起来的~~~

小编点评:很实用的经验分享,提到的观点和薄荷的健康减肥观念也非常匹配。不过要指出两点:第一,饭后建议MM们稍微后仰坐一会再站或活动,否则不利于消化;第二,我们建议晚餐时间安排在8点前就行,不必强求7点后不进食。 

本文章由薄荷网原创,转载时请注明出处!

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