减肥黄金周，你抓住了吗？

     相信不少女孩子都听说过，咱们每个月大姨妈结束后的1个礼拜是所谓的“减肥黄金周”，不过你知道这是为什么吗？另外，究竟要怎么做才能在这段时间里，让减肥事半功倍呢？
 
何谓减肥黄金周？
      月经结束后的一周即为减肥的速减期，在这个期间女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变的光滑滋润，而且这个期间也有利脂肪的代谢转化。如果我们利用这个雌性激素分泌较多的时期进行减肥计划，将会更有效果。

减肥黄金周的主要表现：
既然在这一周里，我们体内的雌激素会快速回升，那我们的身体又会有哪些变化呢？
1、情绪稳定；
2、促进代谢；
3、肌肉块减少；
4、体液（电解质）趋于平衡；
5、肠道蠕动减慢；
6、食欲受到抑制。
此外，我们在黄金周的基础体温相对较低，正常情况下稳定在36.45℃到36.55℃之间，只在排卵期有较大幅度上升。

黄金周减肥对策：
     从上面六点主要影响来看，第3和第5点都是对我们减肥不利的，而其他4点则是对我们减肥很有帮助的，鉴于以上的6点变化，我们在这段时间要做的就是：
1、这段时间的情绪稳定、体力很好，可以做更多一些运动，如运动时间从半小时延长到1小时等，而且可以稍微增加力量练习。这样做的好处有三点，一是消耗更多热量，二是有利于肠道蠕动，避免便秘，三是增加肌肉量，提高基础代谢。
2、随着体液（电解质）平衡，水肿情况逐渐消失，体重会随之下降。但是，这段时间依然建议清淡饮食，控制盐的摄入，以免经期水肿消除后再出现盐过量水肿。
3、充分利用食欲收到抑制的作用，规律三餐和加餐的时间和食量，争取养成好的进食习惯。

     最后，小编要提醒，在黄金周切忌不可迷信“怎么吃都不胖”、“不动就能瘦”一类谣言，所谓黄金周只是说有很多对减肥有利的条件，但还是需要我们在饮食和运动上做出一些努力才会有很好的收获的。

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