收藏

建立一个有利于减肥的朋友圈

文章标签:建立 朋友圈

浏览次数:7014

你的好朋友

新英格兰医学杂志上发表的研究报告显示:你的好朋友可能使你长胖的几率提高57%。亚特兰大营养师马里萨·穆尔说:“女性总是喜欢在餐桌上互相攀比。”你的同伴先点了餐,她会有压力,要给大家一个示范,你很有可能会跟着点和她一样的食物,而不是选择自己真正想要点的。根据《胃口》杂志刊载的一个最新的研究,你要是跟四个朋友一起吃饭的话,那么你每顿平均要比跟三个朋友一起吃要多吃进150大卡。

你的狗狗

遛狗能够帮助你减掉腹部的脂肪。据哥伦比亚大学密苏里分校的研究,那些每周有5次,每次跟自己的狗狗一起散步半个小时的志愿者,一年平均减了14磅。医学博士伯特·库什纳,《健身没有束缚,让狗狗和主人一起减肥》一书的合作作者建议说,如果外面的天气不好,可以选择在室内做一些游戏,比方说追着你的狗在楼梯间来回跑,这能够帮助它消耗精力以及你自己午餐吃掉的卷饼。

bhbr

你的男朋友

北卡罗来纳大学的研究人员发现,跟恋人一起生活的女性,有63%的可能会长胖,而那些结婚的人群的比率会更高,甚至是这个数字的两倍。但是,夫妻一起也能更容易减肥。杜克大学的研究人员发现,如果有人一起锻炼的话,你锻炼的几率会更高。你可以跟你的男朋友一起练习动感单车、跑步或是溜冰。另外可以让他帮你一起在家做饭。美国食品监督管理局发现,外出就餐一周超过5次的话(有些夫妇就是这样吃饭的),将会在日常的饮食中多摄取290大卡。相当于一年要长胖30磅。

你的同事

一项饮食行为研究发现,女性同事如果结伴,她们更可能会一起锻炼,一起减肥。这样减肥的速度更快。你可以建议开展一个办公室健身计划。研究显示,这样一个健身计划会鼓励职员制定健身计划,实现每周的锻炼目标,同时还能提高办公室的工作效率。或者,你也可以开展办公室的《减肥达人》式的减肥PK,包括减重的速度。再或者在午间的一个小时里开展快走、踩单车以及练瑜伽的比拼。

本文章由薄荷网原创,转载时请注明出处!

  • 快走 
  • 跳绳 
  • 游泳 
  • 球类 
  • 器械 
  • 呼拉圈 
  • 健身操 
  • 自行车 
甩肉好伴侣