薄荷网假日瘦身调查报告

（薄荷网 2010年6月）

调查背景和方法

随着人们生活水平的提升，食物种类的大量增加和日常体力活动的大幅减少，超重和肥胖成为越来越多爱美女性的困扰。而在减肥的过程中，大家也经常会遇到各种阻碍或是困惑，假日的负面影响就是其中重要的一种。而一年中的节假日据统计就超过100天，如2010年就包括29天的法定节日假日以及40多个周末假日（去除和法定节日重合的周末假日）。

薄荷网作为国内最大的健康减肥社区，发起了本次调查。调查旨在发现假日对减肥的影响所在，并为提出可行的解决方案提供依据。

本次调查的方法：

• 调查形式：网络问卷
• 抽样方式：随机
• 范围：减肥人群
• 调查时间：2010年6月11日17点30分至2010年6月12日17点30分
• 有效样本量：共收到有效调查反馈1404份
• 调查内容：假日对减肥的影响

调查报告使用声明

薄荷网进行本次调查的目的是为了发现假日对减肥的影响所在，并为提出可行的解决方案提供依据。薄荷网本次调查的数据不作为商业用途。

在完整注明“数据来自2010年6月薄荷网（www.boohee.com）调查”，并且不作为商业用途时，薄荷网同意无偿提供本调查内容给有需要的研究机构和个人使用。但若机构或个人出于商业目的使用本调查内容（包括但不限于数据、文字以及图片），薄荷网将追究其法律责任。

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调查报告

一、报告要点

1. 假日对多数减肥者的减肥计划有影响，并且这个影响在上班族和学生族中都存在。
2. 单次假期越长，对减肥计划的影响越大，典型的就是寒暑假、春节长假、十一以及五一。
3. 假日对减肥计划的影响主要是在饮食方面，但也不能忽视在假日里环境对减肥者的影响。
4. 假日后大多数人体重都有反弹，并且有一半人左右对此感到沮丧并结束这次减肥。

二、数据分析

反馈数据中，来自“学生族”的反馈648份，占46.15%，来自“上班族”的反馈622份，占44.30%，另有选择了“其它”的反馈134份。

1、假日对多数肥胖者的减肥计划有影响

数据显示，假日对多数减肥者的减肥计划有影响，比例高达63.75%。

换句话说，每3位减肥者中就有2位的减肥计划会受到假日的影响。而且根据统计，学生族和办公族的选择基本一致，都达到了63%以上。

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2、单次假期越长，对减肥计划的影响越大。

通过调查我们发现，不管是对学生族还是上班族，单次假期越长，对减肥计划的影响越大。

在“最影响你减肥计划的假期是什么”这道多选题目中，“其他法定节日（如五一劳动节）”这一选项得票最高，比例为57.83%；其次是“周末”，比例为47.36%，“寒暑假”的选择比例也有34.90%。

因为本次调查中，学生族的总数仅为648人，所以“寒暑假”对学生减肥的影响首选比例实际是达到了75.62%。可见对学生来说，寒暑假虽然是紧张学习后放松的好时间，但是对于减肥来说却是非常大的阻碍。

我们也从假期时间长短对减肥的影响角度作了调查，这道题目也是为了避免仅从节假日类型方面调查可能出现的误差。本题设置为单选题，得票排名第一第二的分别是“3-4天”和“5~7天”。其中“3~4天”选项可对应于五一、端午等小长假，此项得票24.57%，“5~7天”选项可对应于十一、春节一类长假，此项得票23.93%。综合来说，小长假对减肥影响的得票达到了48.50%。“2周以上”选项可对应着寒暑假以及某些企业较长的假期，得票也有23.79%。

在这项调查中，全年有90天左右（考虑到与法定节日的重合和调整，实际一年在90天左右）的周末假仅获得20.30%的选票。对比上一道题，可以推测大家大多认可周末对减肥有影响，但是在重要性上，更趋向于认可周末的影响小于小长假和寒暑假的影响。

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3、假日对减肥计划的影响主要是在饮食方面

调查显示，假日对减肥计划的影响主要体现在饮食方面。对自己和身边的人进行观察，你也会发现大家周一到周五上班或上学，饮食控制都很好，但是一到周末就完全控制不住，要么因为聚会不得不大餐一顿，要么因为压抑了一周的饮食而突然爆发出旺盛的进食欲望。

在“假期对肥胖的影响来自什么”的调查中，“饮食失控”选项一枝独秀，得到了73.86%的选票。排名第二的选项是“聚会太多”，得票48.01%。而且严格来说，聚会很大程度也属于饮食方面的影响。

排名第三和第四的为“作息混乱”和“没有运动”，得票也都在40%以上，可见除了饮食主要影响因素外，假期在作息和运动的规律性上也有不好的影响。

在另一项调查“你觉得造成假日瘦身困扰的原因主要是什么”中，68.73%的人选择了“无法拒绝假日传统美食（粽子、月饼等）”，50.58%的人选择了“聚餐总是推不掉”，另外还有45.44%的人选择了“零食就在附近，很容易拿到”。这再次证实了假日影响主要是在饮食方面。

调查中，“惰性，运动没有动力”和“一周减肥，周末想放纵”分别获得44.23%和39.03%的选票。特别是“没有动力运动”的高得票可能与大多数人认为的“周末可以更多运动”的想法不一致。而工作日减肥，周末放纵则是城市女性常见的生活情况。薄荷网通过对更大群体的观察，也发现了和调查结果类似的情况：不管是学生族还是上班族，都可能在工作日/学习日过度节制饮食，而周末则在饮食上完全崩溃。

“缺少监督”和“家人不支持减肥”得票也都在20%以上，再结合之前聚餐的高得票情况，可以看出减肥时，周围的环境对于减肥者来说也是很重要的影响因素，营造适合减肥的环境——包括家人的支持，朋友的监督等——都可能更有利于减肥。

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4、假日后大多数人体重都有反弹

数据显示，超过2/3的减肥者在假日后体重出现反弹。

同时，数据也显示，有58.12%的减肥进程被打断，而有44.73%的减肥者不知道如何减低假日对减肥的影响、不知道如何从假日中恢复到减肥的状态。也就是说至少有一半的减肥者因为节假日而宣告本次减肥失败，并且失败的影响在假期后还在延续。

另外，40.24%减肥者在假期过后感到沮丧。这可能引发新一轮的暴饮暴食或使用一些极端不健康的减肥方法。

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三、扩展思考

从整个调查结果来看，人们普遍认识到假期在饮食、运动以及生活各个方面对减肥都会起到影响。但是“如何应对假期”、“如何将假期从负面影响因素转变为对减肥有利的因素”，以及“如何从假期中恢复过来”这些问题，大家似乎并没有找到关键。

对此，薄荷网有数篇专题作过分析和讲解，包括：

• 资讯专题《缤纷假日，瘦身不止》
• 电台专题《周末如何防暴》
• 电台专题《健康过端午》
• 电台专题《假期元气恢复秘籍》

当然，对于假期的应对是个很大的课题，减肥时如何应对假期也会随着对这个课题的深入研究而有新方法、新思路。我们也期望，在不久的将来，可以为大家提供完整、全面，适应变化的假期应对执行方案。

>>>下载PDF版调查报告

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