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3个假日饮食的坏习惯

文章标签:假日饮食

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1、大餐前一顿什么也不吃

《保持苗条》一书的作者之一,塔米·拉卡托斯·谢尔斯说博士:“当你上一顿饿得够呛的时候,当欢庆宴开始的时候,你觉得就可以对胃口大开绿灯。最有效的防止假日暴食的方法,就是跟平时一样正常吃饭。那么,在聚会的时候,就不会那么贪婪。或者在大餐之前,吃一份富含膳食纤维的小加餐,比如低脂奶泡燕麦片,也能帮助你不至于在聚会宴上暴食。

2、先喝酒再吃东西

如果,你在聚餐开始之前,先来一杯鸡尾酒或是其他酒精饮料。那么,这个饮料带来的问题,还不仅仅是它本身热量很高。2007年苏格兰做的一个研究发现,那些在午餐之前喝了一杯开胃酒的人,比那些在用餐中一边吃一边喝开胃酒的人要多吃了一些食物。降低身体吸收酒精的速度,同时也能帮助你在正餐的进食中,适度控制吃进去的食物的种类和分量。所以,在喝酒之前,先喝一大杯白开水,或者是先吃一些食物,能避免在正餐开始时多吃。当然,如果能戒掉酒或酒精饮料更好。

3、觉得假期长胖是不可避免的

因为好不容易有家人团聚的机会,吃到很多平时难以吃到的美食,多吃是必然的,长胖也是情理之中。所以,也不去管体重有没有增加了。也许,假期并不是最好的减重的时间,但是,至少你可以做到保持以前的减肥成果。邦妮·陶布·迪克斯博士说:“你把假期的目标定在保持体重上,执行起来也会更容易。”错误的做法就是,在元旦以及春节期间,制定一个严格控制饮食计划。我们都知道,这执行起来非常困难,因为在那样一个氛围中,周围的人都在开心地享受美食,你很难克制住自己的食欲。梅博士说,最好的解决方案就是,培养一个健康的饮食习惯,有节制地享受美食,不管是节假日还是平时。

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