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快结婚的MM怎么快速减肥

文章标签:结婚 减肥

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女性朋友在婚前,除了沉浸在幸福的喜悦中,也有很多事情要做,比如拍婚纱、订酒席、订服装等等,但是一到拍婚纱或者订婚礼服装时大家就无一例外地会犯愁,为什么呢?因为腰围太粗,穿不进婚纱,手臂太粗,穿无袖会露“拜拜肉”!今天,薄荷网减重顾问就来为大家支招,教大家怎么在好日子到来前轻松快速减下来。

1、 快走1小时

顾问老师告诉我们,其实轻松快速的减肥也不需要每天挥汗如雨地在健身房运动,那样只是让我们身体更多脱水,而且可能因为短时间运动量过大造成身体损伤。顾问老师的建议是只要在每天快走1小时,1个月时间就会有很好的减脂、塑身效果。我们可以利用上下班的时间或者外出的时间做快走运动,当然快走也有一定的要求,比如运动强度上要求达到走10分钟即微微出汗的速度,并且最好是连续的走路半小时以上。这样一个月可以多消耗1万大卡热量,帮助我们减掉1.2kg以上肉肉。

2、 喝足8杯水

水是人体中比重最大的物质,也是我们减肥的好帮手。顾问老师建议大家每天喝足8杯水,每杯200ml,因为每克脂肪的燃烧大概需要1.5ml水参与其中。有的朋友认为自己是“喝凉水都长肉”的体质,所以严格控制喝水,却不知道这样也失去了燃烧脂肪的机会。顾问老师同时建议大家不要喝浓茶,特别是在生理期的时候,因为浓茶会影响内分泌,造成痛经、经期延长或经血过多。另外,过多饮用浓茶可能造成或加重便秘。

3、 晚餐只吃8分饱

传统的中国晚餐是丰盛而“充满热量”的,但在减肥中,我们却不能这么吃。顾问老师给大家的第三条建议就是晚餐只吃8分饱,谷物可以吃玉米、杂粮粥一类粗粮。按照正常情况下晚餐吃饱的话,热量一般要达到400到500大卡,如果吃到7、8分 饱即止,可以每天少摄入约150大卡,一个月即可少摄入4500大卡热量,等于一个月减掉0.6kg肉肉。

做到上面的几小点,我们一个月可以轻松减掉超过1.8kg肉肉,即轻松减掉约4斤肉肉,而且这其中大部分都是脂肪!换算一下体积,1.8kg肉肉大约有2L大小,接近6个易拉罐的大小。相信减掉了这6个易拉罐的体积,我们在人生最重要的时刻会更加美丽!

(编辑:CW)

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