收藏

节食减肥危害多

文章标签:节食 危害

浏览次数:42833

刚才又看到有人在说饿得不行减了4公斤的,实在是替他担心。

1、减肥不是减重,是减脂肪。脂肪是作为能量储备的,减减问题不是很大。节食下来,自己身体的脂肪,蛋白质什么的,全都减了,而且摄入的营养严重不足,伤害自己的身体。

2、不吃东西,实际自己身体的基础代谢下降了,减肥效果非常差。而且身体处于负营养状态,一旦有新的食物营养摄入,身体第一个反应就是储备,储备。你反弹得飞快!除非你一辈子节食,否则恢复正常饮食,身体马上开始储备。

3、健康饮食和健康锻炼是一辈子的事情,一时把体重减下来,没有好习惯,有什么用。

4、很多蛋白质氨基酸人本身是无法合成的,必须通过肉食来获得。如果没有足够的食物摄入,那么就会发生可怕的事情:人会分解自己的肌肉、内脏等,来得到必须的蛋白质。所以,如果你真的节食,那么你减下来恐怕包括你的肌肉和器官。而且,肉类中除了蛋白质,还有很多的人的必须品,比如维生素,矿物质,以及一些其他的物质。其他的食物是很难代替的。

5、节食的时候,整天精神差,挨饿心情差。有这样的本事,不如去锻炼。而且想想,锻炼之后结实的身体,多好。

6、节食--反弹--节食--反弹,这样的恶性循环会毁了你的外形。因为减少了肌肉,你的身体会瘦下去,但是反弹是储备的是脂肪,主要储存在肚皮和腰臀部。反复这样,除了你的脸色很差,还会造就一个青蛙身材:细胳膊细腿粗腰大肚皮。

给大家现一下我通过健康饮食--锻炼得到的好结果。

本文章由薄荷网原创,转载时请注明出处!

  • 快走 
  • 跳绳 
  • 游泳 
  • 球类 
  • 器械 
  • 呼拉圈 
  • 健身操 
  • 自行车 
甩肉好伴侣