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足部落地要领

文章标签:落地 姿势 跑步减肥

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当我们的脚掌着地的时候,膝盖、小腿和脚掌都会受到一定的冲击力。因此,为了更好地保护它们,每一步都应该轻轻着地--先脚心着地然后迅速过渡到脚后跟之后到脚趾,迅速利用地面的反推力快速向前跑。这个过程中,保持脚踝弯曲、脚掌前进,以创造更多的推力。当脚趾着地的时候,整个脚掌就应该离开地面了。为了更好地向前跑,需要借助蹬地的最大反作用,每向前一步,都应该感到小腿肌肉的收缩。这个过程应该是有弹性而安静的,而不应该整个脚大声地撞到地面上。 

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