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保持健康苗条有诀窍

文章标签:苗条 诀窍

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记得还在学校那会儿,每天吃饭后(菜很差劲的),一会儿就饿了,零食就必不可少了,方便面,便成了主打零食。有时候睡觉前还得吞两袋,而早餐经常都是油条,油饼等等,有油就行!那时也想减肥,可是经常饿也不见瘦下来。

自从离开学校后也没见自己少吃东西,顿顿吃得饱饱的,从不委屈自己的嘴。可是身材自然的就比以前好多了!!(神奇吧)

现在终于明白了,饮食方面我自己有很大改变。

1.尽量吃原味的东西,那些经过细加工的东西越加工热量越高,营养却流失得越多。比如说,饼干之类的零食主料也是面粉,可它的营养比起馒头来就差多了,热量却不知道高出多少倍。(平时我宁愿啃馒头也不吃饼干)

2.和太油腻的食物保持距离,其实很多食物本身热量不高,可是为了其味道可口,烹饪时油就必不可少(100克油的热量一般都是差不多900大卡),可口的食物人人喜欢,不过可以换种味道也可也的啊,酸甜苦辣随便选,油多点少点都行。早餐也可以不吃油条油饼什么的,选者烙饼,味道一样很美。早餐我一般都吃得较清淡,却很饱。牛奶鸡蛋馒头豆浆粥换着吃。遇到聚会什么的,我就弄碗开水,把菜涮过吃。这样会少摄入很多油,味道其实也没多大变化。

3.把水果当做零食:不吃零食不太可能,没到午饭时间饿了怎么办?抽屉别塞满巧克力,饼干,薯条,,,,。何不把塞满水果呢?水果低热,却可以美容,饱腹感也强,饭前半小时水果最好了。还可以防止你因为太饿而狼吞虎咽。我平时最喜欢苹果,几乎每餐半小时前都要啃一个苹果。甚至出门时也经常包里放一个苹果,饿了就拿出来啃了。

4.多运动,这是最重要的。现在我养成了能动就动,有空就动的习惯,不运动就不舒服,跳操,跳绳,跳舞等等,觉得只要能动就行。在公车上我宁愿让别人坐,自己站着,也算是助人为乐了。饭后给自己找点事做,没事别躺着。

不过,我平时从不克制自己能吃什么不能吃什么东西的,想吃我就吃,吃了再运动。一切都OK了。

让你苗条的小窍门:

能吃——不挑食。(保持营养全面)

会吃——吃少油的,初加工的。

运动——能动就动。

姐妹们,只要养成:能吃+会吃+运动的习惯,你就能拥有苗条和健康!

             

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