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有能量但却减肥的食物

文章标签:能量 减肥

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约翰·班格纳诺(John Bagnulo)博士说,为了让你的减肥更健康,多关注一些能促进减肥的食物会很有用。现在开始,把下面的食物加入到你每周的减肥食物单中吧。 

葡萄柚 

葡萄柚含有一种叫做柚皮素的化合物,能够使我们的胰岛素更有效。班格纳诺建议每天吃一个,把它像橘子一样,剥开整个吃掉。不要把它切成两半,用勺子舀着吃。 

野生三文鱼

野生三文鱼和其它深海鱼类中的Omega - 3脂肪酸很丰富。Omega- 3脂肪酸可以增强细胞燃烧脂肪的能力。

胡萝卜,苹果,燕麦和豆类

这些食物含有丰富的纤维和“抗性淀粉”。班格纳诺说:“身体需要花费大量的能量去把它们消化,不像有的食物马上能够提升血糖浓度,这些食物中的糖只能很慢慢地进入血液。”

杏仁,鳄梨(牛油果)和橄榄油

虽然这些食物是高脂肪,但是这些脂肪中有70%都是不饱和脂肪。不饱和脂肪是有利于心脏健康的物质。班格纳诺说:“这些食物能使我们细胞的胰岛素分泌更敏感,胰岛素减少,带来最明显的效果就是体重减少。”但是有一条必须要注意,为了最理想的减肥,这些高脂肪的食物不要和简单碳水化和物,像是白面包,烤土豆以及糖一起吃。比方说,你已经吃了一个鳄梨,那么,你最好再吃一块高纤的杂粮面包,而不是白色的玉蜀黍饼。 

猕猴桃

猕猴桃的血糖指数低,这意味着它的葡萄糖进入血液的速度非常慢。班格纳诺说,“它的味道甜美,可以满足人们对于新鲜甜美水果的渴望,但是跟其他甜味食物相比,它提供的糖只相当于其他食物的一部分。”

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