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饮食控制pk运动

文章标签:PK 饮食运动

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在一个理想世界里,每个人都能坚持规律运动,并且按照健康的食谱吃饭。但是,在现实情况中,很多时候,我们难以两者兼顾。有可能是条件不允许,有可能是时间不充沛。因此,我们采访了相关专家,把饮食控制和运动在各个方面的优势和劣势进行比较,包括像是减轻体重、预防疾病以及增强整体生活质量等等。我们在每个方面的比较中,会选出其中的优胜者。希望对大家实现自己的健康目标,有所帮助。

饮食控制PK运动

1、减轻体重

优胜者:饮食控制

原因:研究表明,在你的日常饮食中,严格控制热量的摄取,是一种能让你很快看到减肥效果的办法,能帮助你在较短的时间内,穿上小一号的衣服。路易安娜州立大学生物医学研究中心主任提摩太 切基博士说:“每天少吃500大卡的热量,要比去健身房里运动一个小时要容易得多。”然而,你要保持减肥的成果的话,饮食控制和运动都是必要的。 

2、提供更充沛的精力

优胜者:运动

原因:乔治亚大学运动心理学家帕特里克 奥康纳博士说:“运动使得大脑分泌促进人精力充沛的神经传递物质,比如多巴胺和降肾上腺素。”在70多个研究中,经常运动的人都反映,精力比以前更充沛了,更有活力了。

3、降低心脏病的风险

优胜者:饮食控制

原因:南达科他州大学心血管健康研究中心主任威廉 哈里斯博士说:“如果说要列举一个能够降低心脏病风险的营养物质的话,那就是欧米茄-3脂肪酸。”研究中,从深海鱼油中提炼的欧米茄-3脂肪酸,能够降低心脏病的风险,在数据统计上,能达到64%。尽管这么说,但是,运动一样能加强你的心血管系统。 

4、预防糖尿病

优胜者:运动

原因:目前,有将近1000万的美国妇女患有糖尿病。通过运动和节食,减到一个比较健康的体重,是最有效的预防这个疾病的方法,但是,增强运动在预防这个疾病方面,略占优势。通过运动之后,变得强壮的肌肉,能够更容易从血液中提取葡萄糖作为能量使用,从而使血糖保持一个比较稳定的水平。

5、预防癌症

优胜者:饮食控制和运动

原因:在饮食中增加蔬菜和水果,把热量控制在一定范围内,且配合以定期运动,就能让身体处于一个很好的状态来预防癌症。同时,请记住:有研究发现,运动计划坚持得越好,你的对癌症的抵抗力就越强。

6、改善情绪

优胜者:运动

原因:根据佛蒙特大学的研究,20分钟的有氧运动就足够让人的心情变得好一些,即使你已经心情沉闷了12个小时。在一些人群中,运动在治疗抑郁症方面,跟使用药物一样有效。而且,运动能够使大脑的状态更好,使之增强缓解压力的能力。

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