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是敌还是友?脂肪疑团大解密

文章标签:减肥 减肥方法 健康 饮食

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     很多MM减肥的时候都认为脂肪是大仇敌,一定要划清界限、全力歼灭。殊不知脂肪是我们身体里必不可以少的部分。今天小编就为你破解,关于脂肪的五大疑团。
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疑团一:脂肪细胞只是储存脂肪的地方?
     一般人都认为脂肪细胞不过就是堆积过剩脂肪的地方,但事实上并非如此。我们现在知道脂肪细胞可以制造几种荷尔蒙,也就是能够释放到血液里的化学物质,它能将信号传递至身体的各个部位,对健康有深远的影响。不仅是如此而已,脂肪会视身体的需求,在细胞内外移动。

疑团二:脂肪,可以想瘦哪儿的就瘦哪儿的?
     想瘦哪里,就瘦哪里,基本上是不可能的。的确,如果进行很多针对腹部或腿部肌肉的运动,是可以达到锻炼的效果,但如果想要燃烧脂肪,还是要先进行全身性的有氧运动,否则很有可能使肉肉变硬,不仅不减脂,还有碍观瞻。

疑团三:不运动,肌肉就会变肥肉?
     “如果您不运动,您的肌肉就会变成脂肪。”看起来仿佛的确是这样子-停止运动一段时间,原本结实的肌肉很快的就会看起来像海绵橡胶一样。不过放心,这只是肌肉纤维萎缩的表现,肌肉和脂肪细胞是不能替换的,就像不可能把骨骼细胞变成神经细胞,或是把红血球细胞变成皮肤细胞一样,肌肉组织也不会“形成”脂肪。
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疑团四:脂肪,越少越好?
     确实,过多的体脂肪会对健康带来风险,但它并非一无是处,相反,脂肪还有一些极其重要的功能。除了制造重要的荷尔蒙外,脂肪还能够储存脂溶性维生素、避免身体过热或过冷,并提供重要器官,甚至是脚底的保护。健康的体脂肪含量对男性而言约为15%,女性约为22%。

疑团五:脂肪的重量比肌肉轻?
     您经常会听到这样的说法,不过事实上这并不正确。一磅就是一磅-不论是一磅的肌肉或一磅的羽毛。比较正确的说法是脂肪的密度比肌肉低-表示一磅的脂肪在体内占据的空间会比一磅的肌肉多。这就是为什么肌肉发达的人通常比想像中重-因为身体内有密度较高,但占据空间较小的较多肌肉重量。

     综上可见,脂肪是减肥的敌人,却也是身体不可或缺的伙伴。正所谓,知己知彼才能百战不殆,相信解决了这些疑团,你的减肥之路一定能更顺利些!

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