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日本人气减肥食物排行榜

文章标签:减肥,减肥方法,饮食,健康

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日本MM素来以娇小玲珑的身材著称,而传统的日式饮食也一直被标榜为健康的餐饮结构。那么,你知道,日本MM们最钟爱哪些健康又营养的减肥食物吗?赶快来看看这张,日本人气减肥食物排行榜吧!
 
TOP 1 西红柿
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西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。
     其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。
     在饮食减肥中,番茄红素与膳食纤维能有效改善便秘问题,净化肠道。
     另外,西红柿中还含有大量的维生素与矿物质,对女生的健康与好脸色可都大有好处哦! 

TOP 2 黑豆
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除了表皮含有的花青素,黑豆富含的营养物质基本上与大豆相同,所以同样含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙与膳食纤维等,对于想健康饮食减肥的你是不错的选择哦!
     异黄酮能调整体内的荷尔蒙平衡与自主神经系统,花青素能提高血液循环,预防骨质疏松,皂甙具有抑制脂肪生成的功效,而膳食纤维则能改善便秘,并吸附在体内多余的脂肪上,将其排出体外。
 
TOP 3 卷心菜
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卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,特别是减肥中很容易就出现便秘的问题,而由于便秘会令你更加肥胖,是减肥的大敌。
     同时,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
 
TOP 4 菌菇类
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菌菇类食物的减肥魅力就在于低卡却高营养,富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质。其中膳食纤维促进肠道的蠕动能力,帮助排毒,养成易瘦体质。
     壳聚糖也是吸脂的好帮手,能有效降低血糖值与中性脂肪值、胆固醇值等,令内脏脂肪充分燃烧。另外,维生素B群能替代糖质、脂肪与蛋白质,作为能量源。
 
TOP 5 蔬果汁
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蔬菜与水果都是公认的低卡减肥食物,富含各种维生素与矿物质,是你生活中不可缺少的,这些物质能有效促进脂肪的代谢与燃烧,使你体内毫无残留。
     不同的蔬果调配出来的饮品,可根据个人口味千变万化,嘴巴喜欢身体也喜欢。

最后,小编还是要提醒一句:世界上没有吃不胖的食物,所以合理运动也是不能忘的哦!

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