收藏

瘦身时光中的小幸福

文章标签:瘦身 幸福

浏览次数:35224

一日,公司有同事过生日,吃了一块奶油蛋糕,内心的负疚感无比沉重。见人就像祥林嫂般,“唉,多吃了。”周末,与老公出去散步,一只鸟在树上啁啾,我说,“它在叫什么呢?”老公说,它在叫,“多吃了两条虫,多吃了两条虫,现在狂叫一阵以消耗热量。”我笑得前仰后合,后来才意识到这不就是在讽刺我嘛!减肥何以让我成了一只聒噪的鸟,让人心烦意乱呢?

减肥本身没有什么不对,但是,减掉健康身体和愉悦心情就得不偿失了。何况,即使成功了,保持体重,也是要持续一生的漫长过程。从今天起,让减肥中多一点小幸福,让身体更舒服,让心情更愉悦。

bhbr

一天中最美好的时光

记得以前在念书的时候,每天都在图书馆中做论文,枯燥和无奈,还有很多才思枯竭的绝望时刻。晚上的时候,有一个新疆的好朋友总是来跟我一起跳操,我们一起会跳上半个小时。我们的初衷是为了减肥,跳了有一段时间,因为各种各样的原因,不再有机会一起跳操。隔了一段时间,再遇到她,她跟我说,很怀念那段日子,她跟我说,跟你一块跳操的时间,是我一天中最快乐的时光。我想,这里有友谊的甜蜜,更有那种小成就带来的幸福吧。

耶鲁大学的心理学家丹尼尔 默克博士在一项研究中发现,那些想要在早晨跑步,也确实在早餐跑步的人,比那些打算这样做而没有做么做的人会更快乐。原因是他们心中的小小愿望得到了满足,并且是通过自己的行动得以满足的。

bhbr

建设一个坚强、独立的自我

减肥的很多人,内心都很脆弱和敏感。记得最近看的一期情感节目,“当王子爱上胖公主”,这位漂亮的主人公因为自己的胖而不自信,总是猜忌和怀疑,几乎错过了很爱她的王子。我想,有很多外界的因素我们没有办法改变,不管是世人的偏见,还是因为胖,意外遇到的种种尴尬,我们能做的,就是内心要足够强大,建设一个坚强、独立的自我。

尽管,就如《欲望都市》里的凯莉所说,不要希望男人因为爱上你的灵魂而爱上你。但是,如果真的完全不了解你的内心,只爱一个窈窕的身体,怎么有可能共度一生呢。所以,不必为男人减肥,除非他是真心爱你的。

自己的内心足够强大的话,就能顺利面对各种挫折和逆境,也能更客观地看待减肥的过程。坦然地接受这个星期的减肥计划稍有停滞,也不必因为多吃了一个冰激凌而耿耿于怀,更不会因为某个人的异样的眼光,对自己施以饥饿的酷刑。

bhbr

不必跟其他人比较减肥速度

每个人的体质都各不相同,不必拿自己的情况跟其他人比较。就算是比较健康的减重的速度是每周1到2斤。但是,也很有可能因为遗传的原因,本身代谢的影响,你可能努力控制饮食和运动,还是减得比较慢,甚至达不到每周1-2斤。即使是这样,也不必沮丧,可以学习其他人的减肥办法,但是不要盲目追求减肥速度。一旦开始比较,你就打开了让心情变得灰暗的大门。

《让自己过上悲惨生活》一书的作者丹格林·伯格诙谐地揭示了比较的影响,他说,如果有谁希望自己的生活充满悲惨,那就赶紧去与其他人做比较吧。

bhbr

减肥不需要倒计时

不必给自己设定一个减肥倒计时,控制体重是一个一生的任务,所以,也不急于在这个短的时间段里实现身体不能承受的转变。看到很多研究文章都说,半年之内减掉体重的10%,这样的一个速度,才能真正调低身体的基准点,使得你的体重获得一个新的长期平衡点。否则,减掉的脂肪,终有一天会回来。

我也曾经执行过这样的倒计时的减肥计划,每天严格的跳操一个小时,晚餐不吃主食。坚持了一个月左右的时间,大概减掉15斤左右。但是,到倒计时结束后,所有的控制都松懈下来。所有减掉的体重全部反弹回来,在原来的基础上还多了10斤。这种沮丧的感觉,还不如当初没有减肥呢。

bhbr

经常给自己一些意外惊喜

不要把心理的期待值定得太高。只要有一点进步,就要多对自己鼓励。哪怕只是胳膊细了0.7厘米。这个时候,你都可以给自己一个小奖励。买一双期待已久的高跟鞋,或是心仪了很久的有点小贵的眼霜。这是你通过努力才得到的奖品,给你带来的幸福感也更多。

每天称体重,的确是很让人沮丧的一种方式。毕竟,消耗脂肪是需要时间的。间隔时间稍微长一点再去称体重,比方说,一周称一次体重,你会经常收获意外的惊喜。特别是自己以为,这周热量上有点小小的超支,结果还是如期降低了体重。这样意外的收获,更让人欣喜。

(薄荷网特约编辑LJ供稿)

本文章由薄荷网原创,转载时请注明出处!

  • 快走 
  • 跳绳 
  • 游泳 
  • 球类 
  • 器械 
  • 呼拉圈 
  • 健身操 
  • 自行车 
甩肉好伴侣