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节后办公室减肥"小心计"

文章标签:减肥 方法

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春节长假大吃大喝,外加上班了久坐不动,小编最近的体重真是创下了历年之最!如果你也是办公室一族,同时和小编一样,看着自己的小肚腩,满心不甘,那接下来的五个办公室减肥小心计,就让我们一起分享吧!

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秘籍一:自带午餐
     在自动贩卖机或超市柜架前面,小编永远是按耐不住自己的,与其如此,不妨自带一份营养、可以帮消除欲望的食品,再加上一个水果或者一份低脂酸奶,低热量,高蛋白,健康零负担!

秘籍二:每发送一封电子邮件,就收紧一下你的臀部
     总是一整天坐在电脑前,并不意味着就不能训练我们的臀大肌。想想,如果点击了发送按钮,就收紧一下臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟。这样重复四次,很快,伴随着电子邮件的发送,自己的臀部绝对会重拾天然的紧实。

秘籍三:隐藏你的美味
     “远离视线,自然远离嘴巴。”这是康奈尔大学最近一些研究的总结,他们发现,把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比,前者会多吃70%的糖果。因此,咱们以后就别把下午餐点继续摆在桌子上了,(那样的话,一般来讲,可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去),姑且把它放在橱柜或者办公室冰箱中吧。

秘籍四:在桌边塑造腹部迷人曲线
     调整座椅,直到臀部高于膝部一至两英寸,然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。这动作看似简单,却可以让你锻炼腹肌,获得曼妙曲线。

秘籍五:秘密的抬腿运动
     很少有老板会过来提醒你休息一下,让你做蹲起运动或者到处转转。所以,尝试一下这个秘密进行的桌下运动:坐直,双脚平平的放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,坚持五秒钟后放松,再用五秒钟的时间慢慢放下。随后换另一条腿重复这个动作。一组下来,耗时不多,动作也不瞩目,但是对腿部的锻炼却相当有效。

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