收藏

122

减肥需要良好心态,压力大体重易反弹

文章标签:压力 体重

浏览次数:8357

很多人在成功减肥后会出现反弹现象。他们往往会陷入“减肥—反弹—再减肥—再反弹”的恶性循环之 中,这种现象被称为“怪圈效应”。罪魁祸首就是人们在成功减肥后有恃无恐,比原来吃得更多。摄入的脂肪量比消耗的多,不反弹才怪!

最近,在加拿大渥太华举行的北美肥胖学研讨年会上,有专家指出,在减肥过 程中,应该做好情绪管理,这样可以阻止体重反弹。专家建议,只有这样,你在感觉有压力或者抑郁的时候,才不会从食物中去寻找安慰。

美国堪萨斯大学医学院预防医学系的助教保拉•路德博士和同事们对69名减 肥成功的女性进行了研究,她们事先已经持续减肥6个月。她们在减肥计划 结束后填写一次问卷,然后是在9个月后、第12个月及18个月后分别做一次调查,让他们在心情、压力程度及饮食习惯等方面做出回答。

结果表明,压力和抑郁的程度越深,体重反弹情况就越多,原因是她们吃了大 量高热量和高脂肪的食物。这说明女性在感觉压力和抑郁的时候会吃很多增加体重的食物。而且以前减肥成功的历史也给了他们减肥的信心,所以她们在吃高热量食 物时肆无忌惮。

路德博士认为,只有使自己在面对压力时保持良好的心态,才能阻止体重反 弹。面对压力与抑郁,自己先要认识到消极情绪对生活与工作的不良影响,学着随时调控恶劣的心情。

本文章由薄荷网原创,转载时请注明出处!

  • 快走 
  • 跳绳 
  • 游泳 
  • 球类 
  • 器械 
  • 呼拉圈 
  • 健身操 
  • 自行车 
甩肉好伴侣