很多人在成功减肥后会出现反弹现象。他们往往会陷入“减肥—反弹—再减肥—再反弹”的恶性循环之 中，这种现象被称为“怪圈效应”。罪魁祸首就是人们在成功减肥后有恃无恐，比原来吃得更多。摄入的脂肪量比消耗的多，不反弹才怪！

最近，在加拿大渥太华举行的北美肥胖学研讨年会上，有专家指出，在减肥过 程中，应该做好情绪管理，这样可以阻止体重反弹。专家建议，只有这样，你在感觉有压力或者抑郁的时候，才不会从食物中去寻找安慰。

美国堪萨斯大学医学院预防医学系的助教保拉•路德博士和同事们对69名减 肥成功的女性进行了研究，她们事先已经持续减肥6个月。她们在减肥计划 结束后填写一次问卷，然后是在9个月后、第12个月及18个月后分别做一次调查，让他们在心情、压力程度及饮食习惯等方面做出回答。

结果表明，压力和抑郁的程度越深，体重反弹情况就越多，原因是她们吃了大 量高热量和高脂肪的食物。这说明女性在感觉压力和抑郁的时候会吃很多增加体重的食物。而且以前减肥成功的历史也给了他们减肥的信心，所以她们在吃高热量食 物时肆无忌惮。

路德博士认为，只有使自己在面对压力时保持良好的心态，才能阻止体重反 弹。面对压力与抑郁，自己先要认识到消极情绪对生活与工作的不良影响，学着随时调控恶劣的心情。