请用“是”或“否”回答下面几个问题:
1、一日三餐都不太正常
2、几乎每天都在外用餐
3、常吃点心、宵夜
4、很挑食
5、经常一边吃东西,一边工作或看电视
6、常喝甜果汁
7、喝咖啡或红茶时一定加糖
8、喜欢且常喝酒
9、常吃零食来减低焦虑
10、吃东西的速度很快
11、常和朋友在一起吃吃喝喝
12、经常睡眠不足
13、不经常运动
14、不喜欢走路
15、在家时总是闲着不动
16、外出时常以车代步
17、肩膀常酸痛
18、容易便秘
19、平时有抽烟的习惯
20、家中有胖子
21、有些神经质,很敏感
22、没有特别的嗜好
23、人际关系一般,经常为此焦虑
评定结果:
3个以下“是”
目前的生活方式大致没有问题,所以从根本上说你目前并不存在发胖的“潜质”。继续保持吧!
4~8个“是”
必须改善一下生活方式,否则体重容易回升,只需要稍微注意一点就可以,不需要费太大努力的。
9~15 个“是”
属于体重容易回升者,要注意了,否则你很快就会步入胖-瘦-胖的无限恶性循环中。
16个以上“是”
如果你现在的生活方式不改变的话,非常容易变成易胖难瘦的体质,且容易罹患心血管疾病。
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