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可乐,运动前后远离它

文章标签:减肥 减肥方法 健康 饮食 运动

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是不是还打算靠可乐里的那些咖啡因,提高运动时的新陈代谢?是不是还习惯,在运动之后来一杯冰镇可乐,凉爽一下?千万别再这么做了,不健康!
     原来,可乐里含有大量的糖、二氧化碳和磷酸,正是这三种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。
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     首先,100ml可乐中含有10克糖,不管是运动前后摄入糖分都会影响脂肪燃烧的效果。
其次,足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温的作用。但可乐中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激口感的同时,也会给我们的消化系统带来一些刺激。特别是在运动前饮用,有可能引起胃肠胀气,引发运动过程中腹痛等问题。
     同时,经过一定量的运动后,大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛,那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质。此时,你若再给身体补充含有磷酸的可乐,就会增加身体的疲劳程度,使体内的酸碱度得不到中和,疲劳也不容易恢复。
     建议大家在运动前后还是喝白开水来补充水分,而如果你的运动消耗过大,流汗很多,可以适当饮用些富含电解质的运动饮料。可乐,还是能免则免吧!

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