收藏

宅女周末如何瘦身?

文章标签:减肥 减肥方法 健康 生活

浏览次数:41327

很多上班族女性都有周末宅家的习惯,你是否也有好多个周末慵懒的午后,都被食物和网络占据了?小编教你几招,周末也完全不必担忧肥肉侵扰。

文1.jpg

1、适当喝点茶

人在闲着没事时,会下意识地想用手拿东西吃,这时,端一杯热茶是不错的选择哦。绿茶红茶抑或花果茶,都可以不经意间就减少你吃零食的想法。小编个人比较青睐熟普洱,既养胃又温馨。

2、站着干活

现代上班族基本都是一周五天坐在办公室,那周末就改变一下吧,不妨尽量选择站着做家务。在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器 时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时,可以踮起脚尖,尽可能伸长全身,以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。小编觉得如果没有特定锻炼时间,做个勤快的小女人也是件既愉快又能减肥的双赢选择哦!

3、选对零食

周末上网看电视都会想吃东西。因此,尽量少存放零食在家。如果真的控制不了食物的诱惑,那也最好不要吃薯片等高热量的零食,可以选择酸奶和水果等食物作为零食。

文图2.jpg

4、重视早餐

很多上班族喜欢到了周末就睡懒觉,直接忽略早餐,到了中午后直接吃“早午餐”。这往往导致午餐和晚餐的补偿性进食。饥饿感来袭时候吃起来狼吞虎咽,进食速度快,会刺激吸收。小编觉得一顿丰富营养的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。周末美美的早餐也是对自己一周辛劳工作的奖励哦!

5、不喝饮料

尽量不喝甜饮料、包装果汁和啤酒,小编建议各位自己在家鲜榨果汁或者豆浆哦。

不过最后,小编还是建议喜欢宅家的上班族们周末可以出去走走哦,晒晒太阳,逛逛公园都是不错的选择。

本文章由薄荷网原创,转载时请注明出处!

  • 快走 
  • 跳绳 
  • 游泳 
  • 球类 
  • 器械 
  • 呼拉圈 
  • 健身操 
  • 自行车 
甩肉好伴侣