美国针灸师的减肥建议

我们每年在饮食和运动计划上花费数十亿美元费用。而因为我们对脂肪燃烧的狭隘认识，我们大多数人长期都在和体重做斗争。

现在我们可以从一个古老的医学系统——中医中分析体重问题。中医是一门发展了几千年的医学系统，其中包括针灸、草药、饮食、运动和活动以及冥想。它将健康问题看作是储存和保养“气”。当我们有充足的“气”，我们的内脏器官会正常工作以保持身体健康。

在中医的观点里，体重问题不是由热量的摄入和支出来控制的。它强调增强、引导以及保持“气”。增强“气”可以提高代谢，并让我们感到振奋，产生幸福感。如果你消化系统的“气”很强，你的身体能以最佳的方式将食物能量使用掉。减弱“气”的两个因素是过度劳累和睡眠不足。长时间的压力和睡眠不足会增加应激激素皮质醇，从而导致身体储存脂肪。

为了深入了解中医减肥，我们采访了凯利·克拉迪，一位持证针灸师。凯利使用中国针灸多年，在为她的病人进行体重管理中有着独特的视角。

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下面就是凯利给出的使体重减轻的建议：

1. 吃充满的“气”的食物，或者充满自然生命力的食物。意思就是说你要吃新鲜蔬菜和水果、全谷物以及有机肉类。你要避免包装或精加工食物，尤其是添加人工甜味剂、包装花哨的“减肥食物”。
2. 不要频繁改变你的饮食习惯，特别是你消化系统的“气”不是很强的时候（你会感到消化缓慢、进食后胀气等）。注意你的饭后感受，找到让你的消化系统感到舒服的食物。
3. 有意识地慢慢进食。预留足够长的时间来吃饭，避免一边吃饭一边看电视或使用电脑。真正享受进食的时间，这种享受的感觉慧帮助你避免暴饮暴食，并帮助到你的消化。
4. 根据身体节奏来进食。吃丰盛的早餐，而且中医里，早上7到9点是最好的消化时间。午餐吃地营养些，晚餐吃得清淡些。中医里晚餐在下午5点吃。
5. 晚上10点半前睡觉，让内脏器官全面排毒。肝脏在夜里1到3点排毒，你必须在1点前进入深度睡眠。充足的睡眠时健康代谢所必需的。
6. 进行温和的养“气”活动。比如气功、太极拳、瑜伽、散步和园艺，好好享受。这样的活动特别适合于工作疲倦的人用来恢复精力。
7. 尝试针灸。有很多人用针灸帮助控制烟瘾和暴食。针灸之后，人们感觉自己在一天里自然的饥饿，而不是异常饥饿。他们的压力更小，更容易控制饮食。

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