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Zhoumo

周末运动狂,伤不起!

文章标签:减肥,减肥方法,健康,运动

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我们都知道,运动有益健康,可惜平时工作太忙,不少人都只能把运动排到了双休日,做起了“周末运动狂”。不过在这里,小编告诉你个坏消息,最近有研究表明,偶尔健身等同于暴饮暴食,不仅无法减肥,更有损健康!
      专家表示,健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹,即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长,在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼,每一次锻炼都等于从头开始。
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       “周末运动狂”大多是一星期前5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。如果周末突然拿出许多时间集中锻炼,反会打破已经形成的生理和机体平衡,不仅无法健身,还易加重生命器官的磨损、组织功能的丧失,甚至缩短寿命。
      当然,并非这就说我们要远离运动。要知道,早有研究发现,经常参加运动的人,死亡率为偶尔运动者的一半,而不运动的人,其生理机能退化的速率更是经常锻炼者的两倍。可见,经常进行适度的而非偶尔的健身锻炼,可以延长寿命,且对心理健康也有积极的作用。
      那到底怎么才算科学有效的运动呢?简单说来,就是保持每周3至5次的频率,而对于平时比较忙碌的工作族而言,则可以选择适宜的项目,在茶余饭后,就地、就近进行适度的锻炼,这样就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来了。

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