收藏

Zuoxuanroujianzi

左旋肉碱的真相

文章标签:减肥 减肥方法 健康

浏览次数:129309

因为西木博士在湖南卫视上的大力宣传,眼下左旋肉碱已经成了减肥人士口中的灵丹妙药,仿佛只要吃了它,哪怕不控制饮食、不运动,体重也都会下降。
那么神奇,这左旋肉碱究竟是何方神圣?另外,它真的像吹得那么厉害吗?今天小编就特地采访了中国营养学会副理事长杨月欣教授,带你一探究竟。
1.jpg 
左旋肉碱是什么?
根据杨月欣教授解释,左旋肉碱又称l-肉碱或左卡尼丁,是一种类似氨基酸的物质。在功能方面,通常,左旋肉碱的主要作用是作为脂肪的“搬运工”,将脂肪酸送进细胞的线粒体内燃烧,以产生能量。
说到这儿,或许你会问了,左旋肉碱既然有搬运脂肪酸的作用,那这种作用和减肥是一回事吗?

左旋肉碱能减肥?
对于眼下疯传的左旋肉碱减肥法,杨月欣教授有些不置可否。
在杨月欣教授看来,左旋肉碱并不是“减肥良药”,因为到目前为止,并没有确切和充足的科学依据来证实左旋肉碱减肥的有效性。相反,国际运动营养学会和美国运动医学学院早就指出:“大量的研究结论表明:补充左旋肉碱营养品不能影响肌肉的肉碱含量、脂肪代谢、有氧或无氧运动能力,以及在超重或训练人群中减轻体重。”另外,虽然它是脂肪的搬运工,但前提是在人体运动的情况下,如果你不运动,那它的功能就无法得到发挥。

左旋肉碱,需要补吗?
回答了第一个问题,再来解决第二个。有人询问,我那么胖,是不是因为体内缺少这种左旋肉碱呢?
对此,专家表示:左旋肉碱是人体细胞内天然存在的一种化合物,除了患有一些先天性代谢异常以及一些后天性的疾病(如糖尿病、慢性肾功能衰竭、血液透析等)外,人体都可以自然合成。因此,单纯性肥胖的人并不缺左旋肉碱,也不需要补充。

左旋肉碱,神话面面观
左旋肉碱的减肥神话,起源于西木博士的大力鼓吹。不过,专家却和小编说,他要狠狠的打假!
打假一:左旋肉碱能让肥肉变瘦肉。
专家意见:荒谬至极!要知道燃烧脂肪的时候,我们需要很多的脂肪氧化酶、其他的维生素,当然还有能量。但是,左旋肉碱是管不了的,它只能说把你(脂肪酸)带进去。所以说,燃烧脂肪,把肥肉变成瘦肉,这些事,它都是做不到的。

打假二:婴儿配方奶粉通常加左旋肉碱,绝对的安全无副作用。
专家意见:这个世界上没有绝对安全的,像左旋肉碱最常见的毒性一个是胃肠道反应,甚至有些人会有轻微的腹泻,另外我见过一例专业报道,就是说一个肾病的病人使用了肉碱以后肾病加重。

由此可见,左旋肉碱的减肥神话,又是一次电视炒作的泡沫。减肥,最科学的方法仍旧是合理膳食加积极运动,其他的方法最多只是辅助,用得不好甚至还会,弄巧成拙!

本文章由薄荷网原创,转载时请注明出处!

  • 快走 
  • 跳绳 
  • 游泳 
  • 球类 
  • 器械 
  • 呼拉圈 
  • 健身操 
  • 自行车 
甩肉好伴侣