Breeze Yoga & Pilates 简介

Breeze Yoga & Pilates 是中国第一家由“世界瑜珈联盟协会”认证的专业瑜珈中心,也是第一家将Yoga Alliance(国际瑜珈联盟)资证培训系统引入中国的机构。

Breeze Yoga & Pilates 的大师们为全国各大瑜珈中心培训了很多瑜珈&普拉提教师,是领军国内瑜珈行业的先锋者。

现在,大师们也为我们准备了生动易懂的瑜珈课程,让我们跟着大师练习吧!

了解 Breeze Yoga & Pilates 大师

入门常见问题

1、瑜珈能不能减肥?怎样减肥? 2、练习瑜珈有些什么好处?
3、练习瑜珈有哪些注意事项? 4、普通的瑜珈练习者是否需要素食?
5、练习瑜珈对身体有没有害处? 6、哪些人/什么时候不适合练习瑜珈?
7、生理期时能不能做瑜珈?有哪些注意事项? 8、瑜珈有很多种类,怎样选择呢?
9、减肥时,瑜珈需要练习多长时间,什么频率?

课程列表

Illu1

瑜珈为什么能减肥

瑜珈之所以能减肥,是因为在我们的体内有一个巨大的能量库,每当进食后人体的能量库就会打开,吸收能量,把它变成脂肪,久而久之,就会变肥。空腹练习能挤压能量库,使它自然地打开。所以人们就可以慢慢变瘦。

浏览数量:29254

Illu2

瑜珈的好处

瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。

浏览数量:11322

Illu3

给初学者的建议-如何开始

初学者如何开始练习瑜珈呢?找一个好的导师帮助我们入门,阅读一些专业知识,是很好的方法

浏览数量:28067

Illu4

瑜珈的种类

瑜珈的种类分为:哈塔(Hatha)、流瑜珈(V Flow)、阿斯汤嘎(Ashtanga)、力量瑜珈(Power Yoga)、清晨能量(Morning Energy)、午间能量(Power Lunch)、晚间能量(Late Power)、艾杨格(Iyengar)、舒缓瑜珈(Restorative)、烛光瑜珈(Candlelight)、阴瑜珈(Yin Yoga)、Pre-natal孕妇瑜珈。

浏览数量:28875

Illu5

最佳练习时间段的选择

最好是早上8点以前,一般此时你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯。

浏览数量:29567

Illu6

瑜珈的饮食

可以根据自己的喜好任选每类中的一种或几种。

浏览数量:26604

Illu7

瑜珈练习的频率

每周2~6次,每次60-90分钟,不行的话,每周3~5次,每次60-90分钟,不坚持练习的话,是没有效果的。

浏览数量:16716

Illu8

常见的错误

误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜珈。因为练习瑜珈,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜珈,这是多数人对瑜珈的误区。此外瑜珈讲求适度即可,而并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

浏览数量:14724

Illu9

开始练习前的准备

练习瑜珈时,可准备毛巾、垫子等练习辅助工具,初学者尤其可特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐,均可帮助你在宁静的气氛下顺利进行练习。

浏览数量:13231

Illu10

瘦腰瑜珈体式

坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气, 收腹 ,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态。重复15次。

浏览数量:45763

Illu11

在家练习的注意事项

循序渐进。不论你的起点高低,经过一段时间的练习,最后都可以非常有成就。

浏览数量:19236

  • 快走 
  • 跳绳 
  • 游泳 
  • 球类 
  • 器械 
  • 呼拉圈 
  • 健身操 
  • 自行车 
甩肉好伴侣