适合自己的，就是最好的

到底什么时候长到148斤那么恐怖，我已经不记得了。由于身体不太好，吃的很多很好，也不太去运动，又有甲状腺功能衰竭症，新陈代谢缓慢，印象中我好像就一直是个球状，不照镜子，经过玻璃门也不像一般的女生那样偷偷看自己的身影，不讨论与外形有关的东西，不去品牌店买衣服，穿的一直是男士的运动服。

但那时我一直没有去减肥。就像会下意识逃避镜子一样，我很怕讲起减肥这件事，总觉得很尴尬、很痛苦。像加菲猫说的那样："球状也是身材！"我经常就这么阿Q一下，别人的眼光也假装看不到，自己告诉自己：内心比外貌重要……其实现在想起来，那时最担心的，其实是"太难了，怎么做到"，怕减不了还被别人笑话，所以一直没有减。直到后来，身体变得更不好了，作了一个彻底的检查，才知道我已经患上心肌炎，医生告诫我一定要减肥了。

找到薄荷，正式减肥！

其实在来薄荷以前，我就开始减肥了。那时候每天吃一点点，因为怕身体承受不了，也没做运动。后来搜索减肥方法的时候找到了薄荷，那时我还想着找有什么减肥秘方呢。薄荷很强调减肥的时候要注意健康，这点很符合我的情况，后来就一直潜水，看帖子、看科学文章，才开始知道很多观念。当时有一句话很打动我："减肥没有捷径，唯有合理饮食+规律运动，坚持下来，就会成功！"我开始少吃、多运动，那时我以为这就是健康减肥，而且效果也还不错。

后来很庆幸地，我被薄荷抽选为NICE®30名体验用户！专家告诉我，吃的太少、动得太多，是会对身体造成损伤的。其实我自己也有感觉啦，刚开始的时候减得快，后来就经常平台，而且身体也很累，有的时候心脏很难受。薄荷专家们专门针对我的情况帮我制定了饮食方案和运动方案，使我在3个多月里减去了整整14.5公斤！

拒绝蛮干，崇尚优雅！

我觉得薄荷最好的地方在于它会针对你的情况推荐最适合你的方案。以前我一直以为吃得越少、运动越多越激烈，减肥效果越好，但其实不是这样的。身体承受不了，减肥也老是出现平台期。

以前为了少吃，我会不吃早餐、只吃水果蔬菜，有的时候会吃几口甜食。但是专家告诉我这样会更加降低新陈代谢（因为我有甲状腺功能减退症，新陈代谢缓慢），而且营养不够也会使身体变得更差。他们为我专门制定了搭配合理、有营养的饮食，还教会我怎么样选择食物，这样，我就可以依照自己的喜好吃东西了。说实话，这是我减肥后第一次吃饱东西。所以我真的很高兴能得到专家的帮助，也不建议减肥的JMs再节食了，只要选择好吃的东西、控制一定的量就可以了。

另外，我以前运动激烈但坚持时间短这点，也得到了纠正，因为激烈的运动会给心脏带来很大的负担，而且减肥效果也不见得好，特别是坚持的时间不长，对减少脂肪和提高新陈代谢都没有多少帮助。按我的身体情况，专家推荐我做强度比较低、持续、多次数的运动，这对提高新陈代谢很有好处，我的身体也承受得了。感觉现在身体好多了。

我在减到128斤的时候，因为平台真的是不想再坚持下去了，运动也是三天打鱼两天晒网。后来我决定要尝试来点极端的，用三日苹果餐来突破平台期。幸亏当时我及时反馈了自己的情况。专家帮我分析了平台的原因，就是：因为减肥到一定程度，会随着对饮食和运动的熟悉而慢慢松懈下来，而且身体也会慢慢适应现在的运动，体重下降会变缓慢，所以就会进入减肥的低潮期。她告诉我这是正常现象，一定要坚持下去，"坚持就意味着不会反弹、以后还会继续减下去；放弃就是前功尽弃了"。她帮我调整了饮食和运动种类，这样"身体就会重新获得新鲜感，再发动起来！"这样，坚持了几天以后，我就很平安地度过了难熬的平台期~~~~~

这次交流中，专家还教会我一句话，就是要"拒绝蛮干，崇尚优雅"，也就是说，我们要用科学的、适合自己的方法来减肥，而不要傻乎乎地去做一些损害身体又不能真正减肥的事。我把这句话送给每一个想减肥的XDJMs，希望你们用科学武装自己（俗气地剽窃一下..），找到适合自己的方法，也希望各位XDJM减肥成功，越来越漂亮，越来越自信、美丽！

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