好习惯让我受益终身

NICE陪我进入全新的一个月~

7月份由于打工等各种原因，我的减肥计划徘徊不前，有时体重还上升了1KG，我意识到了不对，而且也知道减肥到后面会越来越困难，为了得到更专业的减肥知识和指导我购买了3期NICE减重方案，准备8月重振旗鼓与肉肉再次开战！

NICE减重方案对减肥中的一些细节有比较详细的解说，让我对如何将减肥继续下去有了头绪。

饮食方面，我知道了自己需要吃些什么类型的食物、应该吃多少，还有加餐该怎么吃。对于一直困扰我的食物重量的问题，方案里也有比较形象的测量方法，比如半个拳头米饭约为50g。

根据方案指导，我一般早上会吃1片吐司、1个白煮蛋还有1杯牛奶，中午和晚上基本都是2个素菜1个荤菜，素菜选择比较多，荤菜大多是鸡蛋和鱼虾，补充优质蛋白，有时妈妈会做一些鸡鸭羊牛的肉，我也会吃一点。我还会把水果、酸奶、坚果作为加餐。

在运动方面，根据我的体重和围度方案建议我做的有氧运动是健身操，我以前总觉得很多运动都没有条件做，却没想到可以跳健身操，我已经跟着视频跳了1个月，基本保持一个星期4到5次的运动，接下来准备换一套操继续跳。另外针对我最想瘦的两个部位，我会做方案里建议的局部运动。对如何安排自己的运动时间根据指导执行起来也挺方便的。

慢慢的，运动对于我已经成为了一种习惯，不能做太大强度的运动时也会坚持每天至少半小时的局部运动，或者做做家务，比如用抹布擦地板，比用拖把更有效果~

就这样，8月份我的体重从60KG减到了57KG，现在我更关心的是自己的围度，希望能早点解决肚子这个老大难问题！

想对其他想减肥的姐妹们说：

我在减肥的过程中也会有控制不住的时候，但是想到自己之前付出的努力和美好的将来，说什么也不能软弱！减肥不可能一步登天，长期的坚持不仅让我们变得美丽，更重要的是让我们变得更健康。

我的瘦身体会：

1.不要少吃任何一餐，不要少吃任何营养，苗条的同时也要得到健康。

2.有些事情开始会觉得很难，但是做多了就变成了好习惯，终身受用。