我能做到你一样可以

方法：伙伴的鼓励+专家（薄荷）指点（合理饮食+适当运动）+自己的坚持

时间：102天

成果：减11斤

后遗症：无

此方法提倡！！！！哈哈！！

女人最大的魁力在于曲线，若没有一定肉肉，又何来曲线。找到自己最美的体重，而不是最低的体重。希望我的这些废话能给大家一些启发和帮助。

1、减肥前的一些准备工作

1. 拿一个大口袋. 把家里所有的零食整理出来送人(最好是骨瘦如柴、营养不良的朋友，嘿嘿！)；
2. 为自己准备一台秤，这样可以更好的监督自己；
3. 搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量；
4. 胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要；
5. 找一群为减肥这个伟大工程努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。

2、减肥实施的过程中

1. 每天清晨的一杯温开水或蜂蜜水(500ML)；
2. 必须坚持每天的运动1小时以上，因个人情况和条件自行确定：A、慢跑，B、跳绳，C、骑车，D、快走，E、呼拉圈，F、散步，G、扭腰踢脚；
3. 远离油炸食品；
4. 饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着；
5. 适时奖励自己一下(在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食)，这是对自己的一种犒劳，嘿嘿！
6. 谷类和奶类每天一定要摄取的；
7. 遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己；
8. 学会喜欢自己的身体. 我现在看起来比减肥之前好多了（不要经常抱怨肉肉多）；

相信自己，我能做到，你也一样行！我们共同为瘦身成功、拥有健康完美身材努力吧。哈哈！ 

酒窝的瘦身体会：

1、坚持=成功，放弃=失败。

2、体重不上升=成功的基础。