重生第六天
早餐：牛奶，一片面包
中午：同事请吃饭，一边吃一边痛苦得要命，吃了好多呀！！！
晚上：一个苹果，一片西瓜，两个番茄
减肥措施：下午到美容院做了腹部溶脂一小时，5点到健身房有氧一小时。
- 早餐
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 面包(均值) 100.0克 312.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 25.0克 29.0大卡
- 油辣包菜卷 100.0克 74.95大卡
- 炝香鱿鱼须 100.0克 119.95大卡
- 红焖螃蟹 50.0克 82.56大卡
- 奶汤锅子鱼 200.0克 247.07大卡
- 飘香土豆片 200.0克 292.82大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 50.0克 12.5大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 摄入热量：1295.85大卡
- 运动
- 教授有氧运动课程 60分钟 854.25大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 180分钟 256.29大卡
- 穿衣服，脱衣服（站或坐） 10分钟 28.48大卡
- 吃东西（坐） 60分钟 85.43大卡
- 淋浴（站） 30分钟 85.43大卡
- 提着东西上楼梯 15分钟 277.63大卡
- 运动消耗：1587.51大卡
标签：
重生第五天
早餐：牛奶，一片面包
中午：没胃口所以没吃
晚上：一点米饭，豆腐，麻将大小一块鸭肉，两个番茄
减肥措施：中午到中医院按摩针灸。下午在美容院做了活水浴通淋巴，和电热毯，出了N多汗，好累呀，爬健身受不了，喝了一杯牛奶，4点到健身房健身，私教课一小时。
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 鸭(均值) 25.0克 60.0大卡
- 家乡豆腐 100.0克 149.05大卡
- 红白萝卜汤 100.0克 23.4大卡
- 点心
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 摄入热量：669.45大卡
- 运动
- 教授有氧运动课程 60分钟 854.25大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 170.85大卡
- 淋浴（站） 60分钟 170.85大卡
- 穿衣服，脱衣服（站或坐） 60分钟 170.85大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 180分钟 256.29大卡
- 运动消耗：1623.09大卡
最新体重：127.0KG
标签：
重生第四天
早餐：牛奶，一片面包
中午：不饿，没吃
晚上：一点点米饭，很多青菜，一块麻将牌那么大小的鸭肉。
减肥措施：中午到美容院做仪器减肥1小时。晚上踩自行车30分钟。
- 早餐
- 牛奶 200.0克 108.0大卡
- 面包(均值) 100.0克 312.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 鸭(均值) 25.0克 60.0大卡
- 拌丝瓜 200.0克 86.26大卡
- 酸辣海蜇 100.0克 77.13大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 300.0克 75.0大卡
- 番茄 200.0克 38.0大卡
- 李子 100.0克 36.0大卡
- 摄入热量：869.39大卡
- 运动
- 散步，工作间隙走路 60分钟 427.13大卡
- 单车训练，150瓦特，中等强度 30分钟 512.55大卡
- 淋浴（站） 30分钟 85.43大卡
- 吃东西（坐） 60分钟 85.43大卡
- 穿衣服，脱衣服（站或坐） 20分钟 56.95大卡
- 开汽车 60分钟 170.85大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 180分钟 256.29大卡
- 运动消耗：1594.63大卡
标签：
重生第三天
早餐：牛奶，一片面包
中午：一点米饭，三个番茄，寒菌汤
晚上：半碗小米粥，一点凉拌海蜇皮，两个番茄，寒菌汤
减肥措施：中午到中医院按摩针灸。晚上踩自行车两小时。
- 早餐
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 面包(均值) 50.0克 156.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 番茄 300.0克 57.0大卡
- 茶树菇(干） 50.0克 139.5大卡
- 色拉油 2.0克 17.96大卡
- 晚餐
- 番茄 200.0克 38.0大卡
- 拌海蜇头 100.0克 114.8大卡
- 小米粥 50.0克 23.0大卡
- 茶树菇(干） 50.0克 139.5大卡
- 色拉油 2.0克 17.96大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 150.0克 37.5大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 摄入热量：905.22大卡
- 运动
- 骑自行车，速度在12-13.9公里/小时，放松骑，中等强度 25分钟 498.31大卡
- 淋浴（站） 30分钟 85.43大卡
- 吃东西（坐） 60分钟 85.43大卡
- 学习，看书，写字（坐） 60分钟 136.68大卡
- 睡觉 480分钟 -136.72大卡
- 说话，打电话（坐） 60分钟 85.43大卡
- 穿衣服，脱衣服（站或坐） 60分钟 170.85大卡
- 做饭，摆饭桌（站着或走动着） 60分钟 256.28大卡
- 运动消耗：1181.69大卡
最新体重：127.5KG
标签：塑身
重生第二天
早餐：牛奶
中午：姐夫请全家吃饭，没办法逃掉，吃了一点米饭，烫白菜炒肉，还有一点点猪肉馅饼。
晚上：一小盘凉拌黄瓜，一小盘凉拌苦瓜，一小盘凉拌西兰花，还跟老公一起吃了一份刨冰，唉～～要命呀。
减肥措施：下午到中体倍力健身，因为耳朵的原因，一个月每运动了，估计体能会下降很多，开始慢跑15分钟热身，接着开始私教课，开始了一小会就头晕，体能真的下降很多啊，于是教练不敢让我做太剧烈的运动，就做一些简单的腹部训练，运动量没达到我预期。
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 羊肉馅饼 200.0克 589.51大卡
- 回锅肉白菜 100.0克 116.51大卡
- 蔬菜沙拉 100.0克 55.59大卡
- 晚餐
- 酸辣黄瓜条 480.0克 453.57大卡
- 清拌苦瓜丝 315.0克 137.28大卡
- 清爽西兰花 305.0克 117.5大卡
- 点心
- 密瓜刨冰 550.0克 386.0大卡
- 番茄 200.0克 38.0大卡
- 摄入热量：2082.96大卡
- 运动
- 睡觉 60分钟 -17.42大卡
- 学习，看书，写字（坐） 240分钟 557.44大卡
- 穿衣服，脱衣服（站或坐） 60分钟 174.2大卡
- 跑步，5公里/小时 15分钟 304.85大卡
- 健身俱乐部活动 60分钟 783.9大卡
- 吃东西（坐） 120分钟 174.2大卡
- 淋浴（站） 40分钟 116.13大卡
- 运动消耗：2093.3大卡
标签：塑身
正式开始我的减肥重生历程
早餐：牛奶，一片面包
中午：酸辣粉，一盘凉拌黄瓜
晚上：6寸的汉堡
今天的饮食主要是晚上肯定超过了，后悔了好久。
减肥措施：中午到中医院按摩针灸，针灸减肥的效果很明显，所以忍不住报名参加了，是一个58岁从医院退休的针灸科主任，说实话针灸还是有点疼的。但是扎完真的不太想吃东西，而且感觉出汗比原来要多。
- 早餐
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 面包(均值) 100.0克 312.0大卡
- 午餐
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 粉条 100.0克 337.0大卡
- 豆腐干(香干) 100.0克 151.0大卡
- 晚餐
- 面包(均值) 100.0克 312.0大卡
- 火腿 100.0克 330.0大卡
- 奶酪 100.0克 328.0大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 生菜(牛俐) 100.0克 15.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 千岛沙拉酱 100.0克 475.0大卡
- 点心
- 摄入热量：2401.0大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 180分钟 261.3大卡
- 吃东西（坐） 90分钟 130.65大卡
- 学习，看书，写字（坐） 240分钟 557.44大卡
- 睡觉 600分钟 -174.2大卡
- 采购食物 240分钟 905.84大卡
- 说话，打电话（坐） 60分钟 87.1大卡
- 说话，整理文件和复印（站着） 60分钟 226.46大卡
- 走路，在工作场所，速度3公里/小时，中速 60分钟 400.66大卡
- 运动消耗：2395.25大卡
标签：塑身
