尼桑的瘦身小屋

最近上班,很久都没来了.虽然上班做家事J照顾小孩都很累,但是也没见瘦.好像还胖了两JIN

标签：

早餐:蜂蜜水一杯,炒米粉一碗,南瓜子,旺仔牛奶一瓶

中餐:米饭,凉拌豆腐皮,肉炒豆腐

晚餐:米饭少量,南瓜汤一碗,肉炒红萝卜,藉片

运动:穿高鞋逛街120分钟,站着做事90分钟,坐着做手工150分钟

最近上班很少来,运动也很少做.秋天到了好像不是很好减.

标签：

早餐:酸菜米粉一碗,蜂蜜水一杯

加餐:桔子一个

中餐:凉拌豆腐皮,豆腐乳拌饭,鸡瓜一个半

加餐:核桃一个

晚餐:米饭少量,冬瓜排骨汤一碗,瘦炒茄子,西洋菜

运动:穿高鞋逛街110分钟,:穿高鞋散步60分钟

标签：

早餐:蜂蜜水一杯,蒸饼十个,旺仔一瓶

加餐:柚子少量

中餐:米饭,红薯,凉拌豆腐皮,鸡脚一个半,

加餐:核桃二个,

晚餐:鸡肉炖萝卜,米饭

运动:坐着做手工210分钟,走路60分钟

标签：

早餐:蜂蜜水一杯,蒸饼十个,旺仔牛奶一瓶

中餐:米饭少量,全麦面包一片,青菜,酸黄瓜皮炒瘦肉.肉炒茶菜

加餐:苹果一个,核桃一个,绿豆饼一个,统一绿茶一瓶

晚餐:红薯半个,米饭少量,黄豆炒肉,大白菜

运动:买菜30分钟,站着做手工60分钟,坐着做手工300分钟,走路40分钟

标签：

早餐:蜂蜜水一杯,排骨粥一碗,全麦面包一片

加餐:旺仔牛奶一瓶,核桃四个

中餐:排骨粥一大碗,莴苣,豆腐炖肉

加餐:苹果一个

晚餐:米饭,花菜炒肉,青菜,酸黄瓜皮炒瘦肉

运动:慢跑20分钟,买菜30分钟

标签：