管住愛吃的小嘴，動起來，幹巴爹，尕連的瘦身小屋

进展

2008-10-14 瘦身第 101 天

2.0

最新体重：48.0KG

起始体重：50.0KG

目标体重：42.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

2008-08-13 瘦身第 39 天

一點都提不起勁來!又想不做運動暸!鬱悶啊!

再這樣我該怎么辦

早餐

籼米粉 100.0克 355.0大卡
甘蔗汁 250.0克 160.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
西班牙式煎鸡蛋 100.0克 170.37大卡

点心

香蕉 200.0克 182.0大卡
大雪糕 50.0克 37.0大卡

摄入热量：1020.37大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 15分钟 16.42大卡
采购食物 60分钟 85.36大卡
烹调/准备食物（走动着） 30分钟 49.25大卡

运动消耗：151.03大卡

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2008-08-12 瘦身第 38 天

今天下雨了!我更加不想去做運動了!(懶蟲)

早餐

糯米烧卖 50.0克 176.22大卡
豆浆（甜） 100.0克 33.0大卡
雪梨 250.0克 182.5大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
辣味榨菜肉丝汤 100.0克 132.0大卡
西班牙式煎鸡蛋 100.0克 170.37大卡
鲜菇牛肉丸 100.0克 114.83大卡

晚餐

米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
西班牙式煎鸡蛋 100.0克 170.37大卡

点心

大雪糕 100.0克 74.0大卡
奶糖 50.0克 203.5大卡

摄入热量：1546.79大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 10分钟 10.94大卡
采购食物 60分钟 85.36大卡
烹调/准备食物（站着或坐着） 60分钟 65.66大卡

运动消耗：161.96大卡

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2008-08-11 瘦身第 37 天

今天感覺上吃了好多東西喔!

早上吃了龍眼!都不知道吃了多少克.........(似乎吃了超多的!)

今天沒有做什么運動!突然變得好懶喔!都無知道能不能成功減肥!

欸.................

早餐

籼米粉 100.0克 355.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
豉汁蒸鱼头 150.0克 216.41大卡
百合煮香芋 150.0克 107.97大卡
大雪糕 96.0克 71.04大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
豆浆（甜） 100.0克 33.0大卡
西班牙式煎鸡蛋 150.0克 255.56大卡
陈皮煮冬瓜 100.0克 43.68大卡
粉葛鲫鱼汤 200.0克 335.79大卡

点心

枣(干) 20.0克 52.8大卡

摄入热量：1703.25大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 65.66大卡
吃东西（坐） 30分钟 16.42大卡
烹调/准备食物（走动着） 30分钟 49.25大卡

运动消耗：131.33大卡

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2008-07-09 瘦身第 4 天

早餐

燕麦片 120.0克 440.4大卡
豆浆（甜） 100.0克 33.0大卡

午餐

蒜茸炒白菜 200.0克 118.74大卡
米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
松花豆腐 100.0克 115.26大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
鱼肉鸡蛋汤 554.0克 549.68大卡

点心

西瓜(均值) 80.0克 20.0大卡
绿豆饼 80.0克 97.6大卡
红糖绿豆沙 100.0克 319.48大卡

摄入热量：1984.16大卡

运动

吃东西（坐） 25分钟 13.96大卡
学习，看书，写字（坐） 180分钟 160.8大卡
骑自行车，普通路况 30分钟 234.5大卡
烹调/准备食物（站着或坐着） 20分钟 22.33大卡

运动消耗：431.59大卡

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2008-07-08 瘦身第 3 天

早餐

燕麦片 100.0克 367.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
鱼肉鸡蛋汤 300.0克 297.66大卡
炒绿豆芽 200.0克 194.24大卡
油炸豆腐 100.0克 125.18大卡
油焖五香笋 200.0克 120.4大卡

晚餐

米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
使君子蒸猪瘦肉 50.0克 65.6大卡
白灼芥菜 100.0克 67.47大卡

点心

豆浆（甜） 200.0克 66.0大卡
鹰金钱凉粉 170.0克 22.12大卡
七喜 80.0克 32.31大卡

摄入热量：1705.98大卡

运动

上楼梯，爬梯子 15分钟 117.26大卡
学习，看书，写字（坐） 240分钟 214.4大卡
骑自行车，普通路况 30分钟 234.5大卡
梳妆打扮（站或坐） 10分钟 11.17大卡
从家走到车旁，或从车站走到工作场所 15分钟 25.13大卡
烹调/准备食物（站着或坐着） 15分钟 16.75大卡
看电视（坐） 30分钟 0.0大卡

运动消耗：619.21大卡

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2008-07-07 瘦身第 2 天

早餐

燕麦片 100.0克 367.0大卡
绿豆饼 100.0克 122.0大卡

午餐

西班牙式煎鸡蛋 242.0克 412.3大卡
鱼肉鸡蛋汤 554.0克 549.68大卡
甘薯(白心) 100.0克 104.0大卡
火腿烩豌豆 513.0克 919.06大卡
蒜泥拌茄子 623.0克 283.75大卡
米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
鱼饼 100.0克 227.0大卡

点心

饼干(均值) 100.0克 433.0大卡
西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡

摄入热量：3674.79大卡

运动

上楼梯，爬梯子 30分钟 234.5大卡
淋浴（站） 15分钟 16.75大卡
吃东西（坐） 10分钟 5.58大卡
学习，看书，写字（坐） 80分钟 71.47大卡
睡觉 360分钟 -40.2大卡
骑自行车，普通路况 60分钟 469.0大卡
打字 60分钟 33.5大卡
说话，打电话（坐） 30分钟 16.75大卡
烹调/准备食物（站着或坐着） 30分钟 33.5大卡
写作，文字工作，打字（坐） 120分钟 107.2大卡
洗碗，走动着清理餐桌 15分钟 25.13大卡
遛狗 10分钟 22.33大卡

运动消耗：995.51大卡

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2008-07-06 瘦身第 1 天

共 7 条记录

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留言

共 11 条记录

尕連(空间主人) 说： 11# 20天前下午18:41

Suemao(2008-09-20 20:06:50)说：

我们共勉吧！！！

好啊!

我們加油吧!

Suemao 说： 10# 09月20日晚上20:06

我们共勉吧！！！

尕連(空间主人) 说： 9# 08月28日晚上19:58

halie(2008-08-28 11:56:23)说：

这段时间超颓废，都在狂吃~不过上学应该会好一点吧……

我也是喔!吃東西都沒有一點限製!

好想快滴上學喔!

尕連(空间主人) 说： 8# 08月28日晚上19:57

我也是喔!吃東西都沒有一點限製!

好想快滴上學喔!

halie 说： 7# 08月28日中午11:56

这段时间超颓废，都在狂吃~不过上学应该会好一点吧……

共 11 条记录

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今天去慢跑吧！每小时消耗约600大卡热量，跑完要拉伸和按摩。

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尕連

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性别：女
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喜欢的食物：零食，媽媽做得飯菜最愛
喜欢的运动：騎自行車，呼啦圈，跳繩
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