哇哈哈哈，没想到，MC来前，竟然还能给我瘦一点！嘿嘿，今天早上称重，正式60公斤啦！
早：1个蛋糕，甜豆浆300ml。
妈妈给我买的肉松蛋糕，太好吃了，没忍住！就当给自己庆贺一下吧！也给自己点动力，早日跌破60大关，到5字开头！
午：肉丸4个，水烫小青菜，一两饭。
下午：黑布林一个。
晚：青菜肉丸汤，红烧鱼少许。
晚上：牛奶100g，光明绿豆冰棍一根。
BB：无。
运动：自行车2小时，跑步3000米，跳绳600个，
还是加强运动！
- 早餐
- 蛋糕(黄蛋糕) 100.0克 320.0大卡
- 豆浆（甜） 300.0克 99.0大卡
- 午餐
- 清汤牛肉丸 100.0克 113.14大卡
- 小白菜 80.0克 12.0大卡
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 晚餐
- 清汤牛肉丸 75.0克 84.85大卡
- 鸡毛菜 60.0克 9.0大卡
- 红烧鲢鱼 60.0克 61.36大卡
- 点心
- 黑布林 50.0g 36.0大卡
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 和路雪绿豆妹妹冰棍 80.0克 96.37大卡
- 烤羊肉串 80.0克 87.38大卡
- 摄入热量：1031.1大卡
- 运动
- 骑自行车，速度在12-13.9公里/小时，放松骑，中等强度 140分钟 1321.95大卡
- 散步 25分钟 84.31大卡
- 快速跳绳 10分钟 147.4大卡
- 跑步，8公里/小时 25分钟 418.75大卡
- 运动消耗：1972.41大卡
最新体重：60.0KG
标签：生理期快到了
早：饺子7个，小米稀粥一碗。
午：炒苋菜，双汇Q趣儿香辣风味香肠，皮蛋瘦肉粥。
下午：黑布林。
晚：皮蛋瘦肉粥。
BB：有
运动：2小时自行车，游泳一个小时。
心情：不错，就是工作最近烦心的事特多！！烦死了！
今天早上称体重，穿了衣服，上称60.5，体重无变化，但是考虑到我mc要来了，我倒觉得可能还轻了。。。因为每次mc要来前，我体重都会增加1-2斤，这2天肚子都鼓起来了。。
反正不管怎么样，mc中我也要努力，争取mc结束，跌破120！
- 早餐
- 饺子（猪头芹菜馅） 120.0克 303.6大卡
- 小米粥 100.0克 46.0大卡
- 午餐
- 苋菜(绿) 100.0克 25.0大卡
- Q趣小香肠 100.0g 257.14大卡
- 皮蛋瘦肉粥 100.0克 117.93大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：903.6大卡
- 运动
- 骑自行车，速度在12-13.9公里/小时，放松骑，中等强度 120分钟 1133.1大卡
- 游泳，放松的 60分钟 404.68大卡
- 运动消耗：1537.78大卡
标签：生理期快到了
早：燕麦脱脂奶100g多点，杂粮饼小半个。
午：蚝油生菜，虾，素鸡一块，米饭一两。
下午：香蕉一根200g，超大，我分2次吃了
晚：黑布林，味千拉面1两多。
BB：无
运动：自行车2小时，逛街1个半小时。今天的运动量挺好的，就是晚饭忍住就好了。
心情：今天和妈妈逛街，心情蛮好， 吃的味千拉面，其实我最爱味千的麻辣牛肉炒饭，可惜热量太高了，今天点的拉面，吃了一半，剩下的给妈妈吃了。
- 早餐
- 早早麦燕麦片 30.0克 107.55大卡
- 德运脱脂牛奶 120.0克 43.48大卡
- 山东杂粮饼 60.0g 174.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 蚝油生菜 100.0克 15.0大卡
- 盐水虾 50.0克 49.72大卡
- 素鸡 40.0克 172.22大卡
- 晚餐
- 黑布林 20.0g 14.4大卡
- 伊田面馆.拉面 100.0克 167.78大卡
- 点心
- 摄入热量：984.15大卡
- 运动
- 骑自行车，速度在12-13.9公里/小时，放松骑，中等强度 120分钟 1133.1大卡
- 散步 80分钟 269.79大卡
- 运动消耗：1402.89大卡
标签：生理期快到了
早：豆浆一杯300ml，肉月饼2个，甜甜圈一个。
上午：萨琪玛1个，豆浆200ml。
午：玉米窝窝头2个，豆浆200ml。
下午：黑布林一个。
晚：冬瓜肉丸汤（肉丸3个），双汇Q趣小肉肠一根。
BB：有
运动：自行车一小时。
心情有点复杂，我最近2天食欲好好，每次在老公家就会吃好多。。。
不敢过称了，肯定胖了。。。这2天天天超过1200卡的摄入。。运动也少。
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从明天开始，我要努力了，感觉最近我在懈怠。不行，这样要长肥肉了。。可怕的反弹我一定要对自己狠了，时间不容许我在偷懒了！
今后严格按照这样的制式来调理食谱。
早：燕麦脱脂奶
午：蔬菜，鱼虾和米饭一两。
下午：酸奶、水果。
晚：水煮蔬菜、黄瓜。
- 早餐
- 鲜肉月饼 100.0克 361.31大卡
- 蛋糕(黄蛋糕) 50.0克 160.0大卡
- 豆浆 300.0克 42.0大卡
- 午餐
- 玉米窝窝头 100.0克 341.0大卡
- 豆浆 200.0克 28.0大卡
- 晚餐
- 肉片冬瓜汤 150.0克 100.4大卡
- 双汇Q趣香辣风味柔肠 100.0g 257.14大卡
- 点心
- 黑布林 50.0g 36.0大卡
- 豆浆 100.0克 14.0大卡
- 萨琪马 20.0g 98.0大卡
- 摄入热量：1437.85大卡
- 运动
- 骑自行车，速度在12-13.9公里/小时，放松骑，中等强度 60分钟 566.55大卡
- 运动消耗：566.55大卡
标签：生理期快到了
早：无
午：酱烧四季豆，青椒鳝丝，虾，一两饭，一片舌头。
下午：水晶葡萄400g左右，小西点4个。
晚：酱烧四季豆，青椒鳝丝，花菜肉丝，百页包一个，茭白腰子汤少许。
晚上：西瓜100g。
BB：有
运动：逛超市1小时，家务劳动20分钟，其他尚无。。。一会看心情。。
- 午餐
- 青椒炒鳝丝 50.0克 91.21大卡
- 盐煮猪舌 20.0克 45.46大卡
- 油焖四季豆 80.0克 87.45大卡
- 盐水虾 50.0克 49.72大卡
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 晚餐
- 青椒炒鳝丝 50.0克 91.21大卡
- 油焖四季豆 100.0克 109.31大卡
- 肉片炒菜花 50.0克 66.13大卡
- 番茄腰花汤 50.0克 72.8大卡
- 千张包 60.0克 182.1大卡
- 点心
- 巨峰葡萄 400.0克 200.0大卡
- 黄金海绵蛋糕 100.0克 255.15大卡
- 西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
- 摄入热量：1333.54大卡
- 运动
- 散步 60分钟 202.34大卡
- 打扫房间 20分钟 53.96大卡
- 快速跳绳 60分钟 890.3大卡
- 运动消耗：1146.6大卡
标签：生理期快到了
早：粥，咸蛋一口，茄子炒蛋。
午：香菇鸡肉粥。
下午：拿破仑蛋糕小半个。
晚:草菇毛豆，韭菜花炒毛豆，红烧鲳鱼半条，青椒鳝丝，蚝油生菜。
晚上：哈密瓜200g，豆腐干2块。
BB：无
运动：慢跑40分钟，家务20分钟，今天到浦东办护照，累啊累，和老公2个人最起码走了1个多小时。。。
- 早餐
- 白粥 100.0克 31.73大卡
- 烧茄子 30.0克 22.24大卡
- 咸鸭蛋 20.0克 38.0大卡
- 雀巢原叶低糖绿茶 100.0克 16.25大卡
- 美汁源果粒橙 100.0克 46.13大卡
- 午餐
- 晚餐
- 草菇烧鞭笋 30.0克 22.51大卡
- 红椒韭菜花 50.0克 9.49大卡
- 红烧??鱼 50.0克 110.59大卡
- 青椒炒鳝丝 40.0克 72.97大卡
- 蚝油生菜 50.0克 7.5大卡
- 点心
- 奶油蛋糕 40.0克 151.2大卡
- 哈密瓜 200.0克 68.0大卡
- 祖名豆腐干肉汁味 40.0克 136.8大卡
- 摄入热量：814.14大卡
- 运动
- 跑步，6公里/小时 40分钟 485.61大卡
- 走路，速度5公里/小时 60分钟 566.55大卡
- 打扫房间 20分钟 53.96大卡
- 运动消耗：1106.12大卡
标签：生理期快到了
那倒是，我一般都想不起来运动，这几天算是很好了，隔天跑步半小时，已经是我的极限了
(*^__^*) 嘻嘻……犯错误了哦!
嗯，运动一开始是会变重，这个原因我也不明白，但是我也有这个现象，但是等身体习惯了，就开始下降了，我是这样的一个情况，不知道你是否是没有坚持到一定的程度呢？
