坚持就是胜利，努力就有结果，我是会飞的羊

进展

2008-08-22 瘦身第 452 天

最新体重：49.5KG

起始体重：65.0KG

目标体重：45.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

塑身(2)

2008-07-08 瘦身第 407 天

昨天是我的生日，但俺没有敢多吃，自己一个人过的，吃了一片西瓜，一个苹果，一个春卷，不知道吃多没有，很担心

晚餐

苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
猪肉 50.0克 68.0大卡
辣椒(青，尖) 100.0克 23.0大卡
小白菜 100.0克 15.0大卡
苦瓜 50.0克 120.0大卡

摄入热量：330.0大卡

运动

走路上班或上学 120分钟 402.0大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 540分钟 301.5大卡

运动消耗：703.5大卡

标签：塑身

2008-07-07 瘦身第 406 天

今天是第一天加入薄荷瘦身健康网，很开心，以前不晓得那个网站有计算大卡的，总算找到了，所以我马上就加入了会员，毫不犹豫的哈哈大笑

早餐

玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
香蕉 100.0克 91.0大卡
米粉 100.0克 346.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
辣椒(青，尖) 100.0克 23.0大卡
茄子(均值) 100.0克 21.0大卡
鸡(均值) 100.0克 167.0大卡

摄入热量：1065.0大卡

运动

走路上班或上学 60分钟 201.0大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 268.0大卡

运动消耗：469.0大卡

最新体重：50.0KG

标签：

2008-07-06 瘦身第 405 天

昨天吃了酵母片，今天拉里很舒服，但没有敢多吃，保持才重要嘛

标签：塑身

2008-07-05 瘦身第 404 天

共 4 条记录

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留言

共 14 条记录

水晶娃娃(空间主人) 说： 14# 07月08日下午13:49

memebaoer(2008-07-08 10:36:53)说：

哇你减了15斤真是羡慕啊晚上还有聚餐我 555 还是自

我一天只吃两餐，早上，晚上，所以很快

memebaoer 说： 13# 07月08日早上10:36

哇你减了15斤真是羡慕啊晚上还有聚餐我 555 还是自助餐亲一个

水晶娃娃(空间主人) 说： 12# 07月07日下午15:56

但那要有很好的恒心才行的，我肯定坚持不了的，烦

水晶娃娃(空间主人) 说： 11# 07月07日下午15:55

tsubasa(2008-07-07 15:39:17)说：

PF亲减肥这么久,我现在好怕不能坚持,虽然都安慰自己至少要用半年+时间才减到90-88j左右,但总怕失去动力,我现在是靠动力才坚持下来的

重新买是好事情哦,减肥成功了1半了嘛!
我到了90j才能去买吧...也不知道那是什么时候...茫然.
虽然知道坚持就是胜利.

那就努力吧，想想你不能穿，而且有很漂亮的连衣裙吧

水晶娃娃(空间主人) 说： 10# 07月07日下午15:53

tsubasa(2008-07-07 15:46:40)说：

平时不要吃高热量高脂肪和十大垃圾食物.
也不是不能吃,就是少吃,如1个月吃1-2吃KFC是可以的~想吃的东西最好留到上午吃.
晚饭就是5-7分饱,饭后半小时不要坐着.早上吃饱点.平时运动运动,不减肥也健康啊!

我现在正在锻炼这个,因为以后就是要靠这样才能保持的嘛.
不知道有没有说漏了...

保持=均衡饮食+适量运动+坚持