第二目标：62.5公斤，125 ~进行中~
1、9月13日----9月19日 65.0~64.5公斤，129√
2、9月20日----9月26日 64.5~64.0公斤，128--129
3、9月27日----10月3日 64.0~63.5公斤，127--129
4、10月4日--10月10日 63.5~63.0公斤，128√
5、10月11日-10月17日 63.0~62.5公斤，127
奋斗
6、10月18日-10月24日 62.5~62.0公斤，126
7、10月25日-10月31日 62.0~61.5公斤，125
- 早餐
- 婴儿营养粉 30.0克 127.8大卡
- 四川红桔 120.0克 48.0大卡
- 南瓜 200.0克 44.0大卡
- 午餐
- 椒油拌莴笋条 300.0克 93.46大卡
- 炒甘蓝 250.0克 186.95大卡
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 晚餐
- 祝光苹果 260.0克 122.2大卡
- 南瓜 200.0克 44.0大卡
- 点心
- 摄入热量：820.41大卡
- 运动
- 走路，速度5公里/小时 30分钟 302.51大卡
- 学习，看书，写字（坐） 240分钟 276.56大卡
- 跑步，7公里/小时 30分钟 450.24大卡
- 运动消耗：1029.31大卡
最新体重：64.0KG
标签：任务艰巨 第二目标 127
第二目标：62.5公斤，125 ~进行中~
1、9月13日----9月19日 65.0~64.5公斤，129√
2、9月20日----9月26日 64.5~64.0公斤，128--129
3、9月27日----10月3日 64.0~63.5公斤，127--129
4、10月4日--10月10日 63.5~63.0公斤，128奋斗
5、10月11日-10月17日 63.0~62.5公斤，127
6、10月18日-10月24日 62.5~62.0公斤，126
7、10月25日-10月31日 62.0~61.5公斤，125
- 早餐
- 婴儿营养粉 30.0克 127.8大卡
- 四川红桔 330.0克 132.0大卡
- 麻辣土豆块 250.0克 237.15大卡
- 冬枣 50.0克 52.5大卡
- 午餐
- 油煎带鱼 150.0克 253.55大卡
- 冬瓜 50.0克 5.5大卡
- 马铃薯 50.0克 38.0大卡
- 绿豆芽 20.0克 3.6大卡
- 甘蓝 20.0克 4.4大卡
- 粉条 30.0克 101.1大卡
- 豆腐(南) 30.0克 17.1大卡
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 辣椒油 10.0克 90.0大卡
- 晚餐
- 摄入热量：1142.7大卡
- 运动
- 跑步，7公里/小时 5分钟 75.63大卡
- 跑步，7.5公里/小时 20分钟 331.32大卡
- 跑步，6.7公里/小时 5分钟 72.03大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 40分钟 86.43大卡
- 运动消耗：565.41大卡
标签：任务艰巨 第二目标
第二目标：62.5公斤，125 ~进行中~
1、9月13日----9月19日 65.0~64.5公斤，129√
2、9月20日----9月26日 64.5~64.0公斤，128--129
3、9月27日----10月3日 64.0~63.5公斤，127--129
4、10月4日--10月10日 63.5~63.0公斤，128奋斗
5、10月11日-10月17日 63.0~62.5公斤，127
6、10月18日-10月24日 62.5~62.0公斤，126
7、10月25日-10月31日 62.0~61.5公斤，125
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今天国安局来招人了，不要我们
，周六开题NND，不是不通知，一通知就是急的！
生活还得继续，可是中午又吃了顿好的，，，
- 早餐
- 婴儿营养粉 30.0克 127.8大卡
- 韭菜包子 100.0克 199.44大卡
- 午餐
- 番茄炒蛋 100.0克 81.65大卡
- 紫菜蛋花汤 200.0克 272.97大卡
- 川味回锅肉 100.0克 231.89大卡
- 晚餐
- 麻辣土豆块 100.0克 94.86大卡
- 油煎带鱼 15.0克 25.36大卡
- 点心
- 牛奶 230.0克 124.2大卡
- 四川红桔 100.0克 40.0大卡
- 摄入热量：1198.17大卡
- 运动
- 骑自行车，速度小于10公里/小时，轻松的 30分钟 129.65大卡
- 跑步，7公里/小时 15分钟 226.88大卡
- 跑步，7.5公里/小时 10分钟 165.66大卡
- 跑步，8公里/小时 5分钟 90.03大卡
- 运动消耗：612.22大卡
标签：任务艰巨 第二目标
第二目标：62.5公斤，125 ~进行中~
1、9月13日----9月19日 65.0~64.5公斤，129√
2、9月20日----9月26日 64.5~64.0公斤，128--129
3、9月27日----10月3日 64.0~63.5公斤，127--129
4、10月4日--10月10日 63.5~63.0公斤，128奋斗
5、10月11日-10月17日 63.0~62.5公斤，127
6、10月18日-10月24日 62.5~62.0公斤，126
7、10月25日-10月31日 62.0~61.5公斤，125
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减肥，找工作，写论文，一样都不能少
- 早餐
- 牛奶 230.0克 124.2大卡
- 婴儿营养粉 30.0克 127.8大卡
- 中华猕猴桃 150.0克 84.0大卡
- 祝光苹果 200.0克 94.0大卡
- 午餐
- 凉拌冬瓜片 250.0克 142.42大卡
- 炒空心菜 250.0克 157.25大卡
- 米饭(蒸) 20.0克 23.2大卡
- 南瓜 200.0克 44.0大卡
- 晚餐
- 南瓜 300.0克 66.0大卡
- 祝光苹果 150.0克 70.5大卡
- 红富士苹果 150.0克 67.5大卡
- 点心
- 番茄 400.0克 76.0大卡
- 四川红桔 180.0克 72.0大卡
- 摄入热量：1148.87大卡
- 运动
- 跑步，6.7公里/小时 20分钟 288.1大卡
- 跑步，7公里/小时 20分钟 302.51大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 43.22大卡
- 学习，看书，写字（坐） 120分钟 138.28大卡
- 运动消耗：772.11大卡
标签：跑步 任务艰巨 第二目标 水果也不能多吃！！
第二目标：62.5公斤，125 ~进行中~
1、9月13日----9月19日 65.0~64.5公斤，129√
2、9月20日----9月26日 64.5~64.0公斤，128--129
3、9月27日----10月3日 64.0~63.5公斤，127--129
4、10月4日--10月10日 63.5~63.0公斤，128
5、10月11日-10月17日 63.0~62.5公斤，127
6、10月18日-10月24日 62.5~62.0公斤，126
7、10月25日-10月31日 62.0~61.5公斤，125
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减肥，找工作，写论文，一样都不能少
- 早餐
- 婴儿营养粉 30.0克 127.8大卡
- 牛奶 230.0克 124.2大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 蒜茸炒白菜 300.0克 178.11大卡
- 晚餐
- 番茄 240.0克 45.6大卡
- 祝光苹果 180.0克 84.6大卡
- 南瓜 300.0克 66.0大卡
- 点心
- 番茄 240.0克 45.6大卡
- 四川红桔 240.0克 96.0大卡
- 摄入热量：825.91大卡
- 运动
- 慢跑 20分钟 172.86大卡
- 健身俱乐部活动 60分钟 388.94大卡
- 学习，看书，写字（坐） 180分钟 207.42大卡
- 运动消耗：769.22大卡
标签：跑步 跳操 任务艰巨 重新开始不放弃 第二目标
第二目标：62.5公斤，125 ~进行中~
1、9月13日----9月19日 65.0~64.5公斤，129√
2、9月20日----9月26日 64.5~64.0公斤，128--129
3、9月27日----10月3日 64.0~63.5公斤，127--129
4、10月4日--10月10日 63.5~63.0公斤，128
5、10月11日-10月17日 63.0~62.5公斤，127
6、10月18日-10月24日 62.5~62.0公斤，126
7、10月25日-10月31日 62.0~61.5公斤，125
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早上上完厕所去称体重，竟然不到128了，哎，是上厕所的功劳吧，还是等等看吧，
|
糖醋圆白菜
|
250.0
克
|
368.59 |
|
|
糖醋白菜
|
250.0
克
|
95.14 |
|
这2个的差别好大啊，差了270多的热量，，可惜我吃的是莲花白--圆白菜
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减肥，找工作，写论文，一样都不能少
- 早餐
- 婴儿营养粉 30.0克 127.8大卡
- 熘鸭肝 45.0克 81.18大卡
- 午餐
- 蒜油豇豆 250.0克 131.85大卡
- 糖醋圆白菜 250.0克 368.59大卡
- 晚餐
- 豆浆 600.0克 84.0大卡
- 南瓜 300.0克 66.0大卡
- 点心
- 番茄 200.0克 38.0大卡
- 红富士苹果 300.0克 135.0大卡
- 桔柑子 100.0克 43.0大卡
- 摄入热量：1075.42大卡
- 运动
- 学习，看书，写字（坐） 180分钟 207.42大卡
- 骑自行车，速度小于10公里/小时，轻松的 100分钟 432.15大卡
- 运动消耗：639.57大卡
标签：任务艰巨 第二目标 重新开始不放弃
第二目标：62.5公斤，125 ~进行中~
1、9月13日----9月19日 65.0~64.5公斤，129√
2、9月20日----9月26日 64.5~64.0公斤，128--129
3、9月27日----10月3日 64.0~63.5公斤，127--129
4、10月4日--10月10日 63.5~63.0公斤，128
5、10月11日-10月17日 63.0~62.5公斤，127
6、10月18日-10月24日 62.5~62.0公斤，126
7、10月25日-10月31日 62.0~61.5公斤，125
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
就用找个婴儿营养粉来代替计算吧，看了一下热量差不多
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减肥，找工作，写论文，一样都不能少
- 早餐
- 婴儿营养粉 30.0克 127.8大卡
- 牛奶 230.0克 124.2大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 20.0克 23.2大卡
- 炒甘蓝 200.0克 149.56大卡
- 祝光苹果 180.0克 84.6大卡
- 晚餐
- 豆浆 600.0克 84.0大卡
- 柿 100.0克 71.0大卡
- 红富士苹果 250.0克 112.5大卡
- 熘鸭肝 20.0克 36.08大卡
- 点心
- 摄入热量：906.94大卡
- 运动
- 骑自行车，普通路况 60分钟 605.01大卡
- 散步 60分钟 216.08大卡
- 运动消耗：821.09大卡
标签：任务艰巨 第二目标
正解，哈哈
就是啊，恼火的很啊
亲我来看看~~~
圆白菜和白菜怎么相差那么多啊。。。