亲身体验21日减肥法，保持习惯最重要！，淉淉.の

进展

2008-09-08 瘦身第 32 天

最新体重：53.0KG

起始体重：55.0KG

目标体重：48.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

第一阶段(3)第二阶段(5)第三阶段(8)

2008-08-24 瘦身第 17 天

早餐

小米粥 100.0克 46.0大卡
馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
鸡腿 100.0克 181.0大卡

摄入热量：448.0大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：第三阶段

2008-08-22 瘦身第 15 天

早餐

小米粥 100.0克 46.0大卡
芝麻南瓜饼 100.0克 216.1大卡
嘉兴粽子 50.0克 138.97大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
肉片炒青椒 100.0克 172.29大卡
香干炒芹菜 100.0克 78.76大卡
基围虾 100.0克 101.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
鸡蛋炒韭菜 100.0克 117.46大卡
烧素肉圆 100.0克 170.87大卡

点心

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

摄入热量：1325.45大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：第三阶段

2008-08-21 瘦身第 14 天

早餐

小米粥 100.0克 46.0大卡
炸花生米 10.0克 58.82大卡

午餐

小米粥 100.0克 46.0大卡
米饭(蒸) 60.0克 69.6大卡
炝扁豆 50.0克 39.83大卡
炒绿豆芽 49.0克 47.59大卡
香菇土豆炖肉 46.0克 153.3大卡

晚餐

小米粥 100.0克 46.0大卡
红烧??鱼 100.0克 221.18大卡

摄入热量：728.32大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：第三阶段

2008-08-20 瘦身第 13 天

瓜子的热量好高啊!

早餐

鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
小米粥 100.0克 46.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
土豆烧肉 100.0克 177.49大卡
麻酱青椒 108.0克 44.26大卡
素炒白花藕 100.0克 189.93大卡

晚餐

小米粥 100.0克 46.0大卡
芹菜(白茎) 100.0克 14.0大卡
绿豆芽 100.0克 18.0大卡
基围虾 100.0克 101.0大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

点心

葡萄(均值) 100.0克 43.0大卡
玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
香蕉 100.0克 91.0大卡

摄入热量：1208.68大卡

运动

慢速跳绳 40分钟 318.92大卡

运动消耗：318.92大卡

最新体重：53.0KG

标签：第三阶段

2008-08-19 瘦身第 12 天

减肥,在成功中自信,在失败中自卑,不能让自己失败!

第三阶段好好保持!

早餐

鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
小米粥 100.0克 46.0大卡

午餐

小白菜 100.0克 15.0大卡
米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
韭菜 100.0克 26.0大卡
清蒸蛋羹 192.0克 256.3大卡

晚餐

小米粥 100.0克 46.0大卡
炒韭菜 55.0克 49.49大卡

点心

西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
饼干(均值) 100.0克 433.0大卡
洽洽香瓜子 50.0克 307.96大卡
太平海苔口味梳打饼干 100.0克 485.42大卡

摄入热量：1975.17大卡

运动

慢速跳绳 60分钟 478.38大卡
走跑结合（跑步时间少于10分钟） 60分钟 341.7大卡

运动消耗：820.08大卡

标签：第三阶段

2008-08-18 瘦身第 11 天

早餐

鸡蛋(红皮) 100.0克 156.0大卡
小米粥 100.0克 46.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
酸菜鱼 300.0克 276.66大卡
三鲜锅巴 50.0克 129.12大卡
鱼香肉丝 50.0克 67.31大卡

点心

冰淇淋粉 100.0克 396.0大卡
洽洽香瓜子 100.0克 615.92大卡
香蕉 100.0克 91.0大卡

摄入热量：1894.01大卡

运动

慢速跳绳 60分钟 478.38大卡

运动消耗：478.38大卡

标签：第三阶段

2008-08-17 瘦身第 10 天

共 16 条记录

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留言

共 137 条记录

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云凤苇 说： 137# 10天前下午18:13

哦，我是追也追不上的！

xin5007 说： 136# 17天前中午11:49

106斤了

我得狂追了啊

幽谷蝶兰(空间主人) 说： 135# 19天前中午11:32

豆腐脑可以吃的!

豆腐就高很多!

幽谷蝶兰(空间主人) 说： 134# 19天前中午11:32

巧克力,糖果,速食的也都不可以吃!

幽谷蝶兰(空间主人) 说： 133# 19天前中午11:29

蔬菜-水果的热量是最低的!

粥-米饭是首选!带面的都热量很高!

虾-鱼-鸡-瘦肉!是首选!其他的热量都很高!

至于奶油,蛋糕,油炸的那是碰都不能碰哦!

共 137 条记录

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