美麗自造...蛻變中....，某宣 - 薄荷瘦身网

进展

2008-09-08 瘦身第 63 天

2

最新体重：52.8KG

起始体重：55.0KG

目标体重：47.5KG

瘦身进度条

550_475_528_1_1_kg

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

心情(1)暑假(30)

2008-08-07 瘦身第 31 天

哎~

早餐

苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
面包(均值) 58.0克 180.96大卡
煮年糕 150.0克 191.46大卡

摄入热量：476.42大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：暑假

2008-08-06 瘦身第 30 天

早餐

豆浆 200.0克 28.0大卡
包子（猪肉馅） 60.0克 136.2大卡
苹果(均值) 250.0克 130.0大卡

午餐

亚洲式炒饭 300.0克 346.16大卡
素烤鸭 100.0克 346.02大卡
豆腐(南) 50.0克 28.5大卡
明虾 20.0克 17.0大卡

晚餐

猪蹄(熟) 50.0克 130.0大卡
素烤鸭 40.0克 138.41大卡
芋头 100.0克 79.0大卡
鹰金钱凉粉 200.0克 26.02大卡

摄入热量：1405.31大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 20分钟 23.58大卡
伸展运动，哈达瑜伽 50分钟 88.44大卡
淋浴（站） 10分钟 11.79大卡
吃东西（坐） 20分钟 11.79大卡
芭蕾，现代舞，扭摆舞，爵士舞，踢踏舞，吉特巴舞 45分钟 201.65大卡
有氧舞蹈，以10-12英寸（约25厘米-30厘米）的步伐 45分钟 477.58大卡

运动消耗：814.83大卡

标签：暑假

2008-08-05 瘦身第 29 天

早餐

鸭蛋 100.0克 180.0大卡
思念奶香馒头 60.0克 160.61大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
麻香海蜇 30.0克 36.22大卡
番茄炒蛋 50.0克 40.83大卡
河蟹 30.0克 30.9大卡
法式配餐面包 20.0克 56.4大卡
鹰金钱凉粉 250.0克 32.53大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
番茄鸡蛋汤 60.0克 83.52大卡
酱油菜根 100.0克 21.41大卡
红烧素小排骨 30.0克 87.49大卡
明虾 25.0克 21.25大卡

点心

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

摄入热量：1035.16大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 20分钟 23.58大卡
吃东西（坐） 20分钟 11.79大卡
淋浴（站） 10分钟 11.79大卡
伸展运动，哈达瑜伽 50分钟 88.44大卡
走路，速度5公里/小时 20分钟 165.09大卡
打字 10分钟 5.9大卡
有氧舞蹈，以6-8英寸（约15厘米-20厘米）的步伐 45分钟 397.98大卡
做手工艺品（轻度劳动） 60分钟 35.38大卡
梳妆打扮（站或坐） 60分钟 70.75大卡

运动消耗：810.7大卡

标签：暑假

2008-08-04 瘦身第 28 天

早餐

豆浆 10.0克 1.4大卡
韭菜包子 60.0克 119.66大卡
糯米烧卖 50.0克 176.23大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
素炒茄子 50.0克 68.8大卡
五香土豆 50.0克 59.89大卡
素糖醋排骨 50.0克 82.08大卡
清蒸鸡蛋羹 150.0克 172.64大卡
糯米蒸桃脯 50.0克 173.13大卡
藕粉 40.0克 148.8大卡

点心

麦胚面包 40.0克 98.4大卡
酸奶(果料) 125.0克 83.75大卡
奥利奥夹心巧克力饼干（原味） 150.0克 718.46大卡
糜子米(炒米) 100.0克 374.0大卡

摄入热量：2393.24大卡

运动

站着 60分钟 70.76大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 20分钟 23.58大卡
吃东西（坐） 30分钟 17.69大卡
淋浴（站） 5分钟 5.9大卡
梳妆打扮（站或坐） 10分钟 11.79大卡
走跑结合（跑步时间少于10分钟） 20分钟 117.92大卡
单车训练 45分钟 318.38大卡
伸展运动，哈达瑜伽 50分钟 88.44大卡

运动消耗：654.46大卡

标签：暑假

2008-08-03 瘦身第 27 天

早餐

豆浆 200.0克 28.0大卡
馒头(均值) 130.0克 287.3大卡
伊利高蛋白高钙脱脂奶粉 25.0克 88.67大卡
包子（猪肉馅） 50.0克 113.5大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
松花蛋(鸭蛋) 100.0克 171.0大卡
明虾 80.0克 68.0大卡
踞缘青蟹 30.0克 24.0大卡
姜汁皮皮虾 50.0克 45.57大卡
梨(均值) 300.0克 132.0大卡
巧克力(维夫) 20.0克 114.4大卡
德芙香浓黑巧克力 15.0克 81.0大卡
鹰金钱凉粉 255.0克 33.18大卡

摄入热量：1302.62大卡

运动

吃东西（坐） 30分钟 17.69大卡
淋浴（站） 5分钟 5.9大卡

运动消耗：23.59大卡

标签：暑假

2008-08-02 瘦身第 26 天

早餐

豆浆 200.0克 28.0大卡
包子（猪肉馅） 100.0克 227.0大卡
糯米(均值) 60.0克 208.8大卡
油条 60.0克 231.6大卡

晚餐

扬州蛋炒饭 200.0克 275.73大卡
年糕 60.0克 92.4大卡
松花拌豆腐 50.0克 58.58大卡
蚕豆 30.0克 31.2大卡
山药枸杞南瓜汤 30.0克 11.68大卡

点心

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

摄入热量：1216.99大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 20分钟 23.58大卡
淋浴（站） 10分钟 11.79大卡
伸展运动，哈达瑜伽 50分钟 88.44大卡
吃东西（坐） 15分钟 8.85大卡
走路，速度5公里/小时 30分钟 247.63大卡
梳妆打扮（站或坐） 20分钟 23.58大卡
有氧舞蹈，以6-8英寸（约15厘米-20厘米）的步伐 45分钟 397.98大卡

运动消耗：801.85大卡

标签：暑假

2008-08-01 瘦身第 25 天

共 31 条记录

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留言

共 2 条记录

刘建国 说： 2# 07月11日早上10:32

早上吃的多一点不要紧，因为有一整个白天可以消化晚上不要多吃了哦

薄荷说： 1# 07月08日晚上22:19

如果对薄荷还有什么不熟悉，可以看看 *^_^*薄荷新手上路指南：http://www.boohee.com/posts/list/11994.page

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