8杯水
5份谷物
3份奶类
2份肉类
3份蔬菜
1份水果
2勺油- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:超饱
加餐:少量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
♂今日饮食♀:
♂早餐♀:10个饺子
♂加餐♀:一个苹果
♂午餐♀:焖面一碗,茄子小半个
♂加餐♀: 500ML屋顶盒原味酸奶
♂晚餐♀:暴,大暴,月饼,蛋黄派,焖面+N多别的
¤今日运动¤:
¤早上¤:无
¤晚上¤:
BB:7:30第一次
‰特殊说明‰: 还是看见啥也想吃,这是啥臭毛病了?????????????? 情绪化进食......晚上大暴,真TNND
№近期目标№:9月---10月减肥8J
- 早餐
- 午餐
- 晚餐
- 点心
- 酸奶(均值) 480.0克 345.6大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 摄入热量：3739.49大卡
标签：9月全新 糟糕的一天
- 8杯水
3份谷物
1份奶类
10份肉类
5份蔬菜
0份水果
4勺油
- 早餐:十成饱
午餐:超饱
晚餐:没吃
加餐:少量
吃了大餐
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
♂今日饮食♀:
♂早餐♀:12个饺子
♂加餐♀:100ML酸奶
♂午餐♀:单位里吃的茴香+土豆丝+一块排骨
结果..我刚吃完朋友过来又请出去吃饭,我又吃了很多毛血旺,我就...............................
我又欠抽了...
♂加餐♀: 无
♂晚餐♀:无
¤今日运动¤:
¤早上¤:无
¤晚上¤:原地跑1小时,20仰卧抬臀
空中蹬车50*2组,竖腿20分*2组
BB:7:30第一次 10点第二次
‰特殊说明‰: 今天我又瞎吃了,我到底是咋啦,妈的,非要让我吃死不可吗??????????
№近期目标№:9月---10月减肥8J
标签：9月全新 饮食做的很差 运动表现不错
- 8杯水
2份谷物
3份奶类
3份肉类
4份蔬菜
0份水果
2勺油
- 早餐:半饱
午餐:十成饱
晚餐:十成饱
加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:分钟
- 自我评价:
♂今日饮食♀:
♂早餐♀: 月饼大半个
♂加餐♀:酸奶200ML
♂午餐♀:牛肉拉面一大碗
♂加餐♀: 无
♂晚餐♀:豆沙月饼一个,豆芽粉条一碗
¤今日运动¤:
¤早上¤:无
¤晚上¤:原地跑1小时,仰卧抬臀20个
空中蹬车50个*3组,竖腿20分钟
BB:7:30第一次
‰特殊说明‰: 暴了三天了,今天还是没控制好,郁闷
№近期目标№:9月---10月减肥8J
- 早餐
- 午餐
- 晚餐
- 月饼(豆沙) 100.0克 405.0大卡
- 黄豆芽 100.0克 44.0大卡
- 粉条 50.0克 168.5大卡
- 点心
- 摄入热量：2205.0大卡
标签：9月全新 运动表现不错 饮食做的很差
- 8杯水
3份谷物
3份奶类
2份肉类
5份蔬菜
1份水果
2勺油
- 早餐:八成饱
午餐:半饱
晚餐:八成饱
加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:分钟
- 自我评价:
♂今日饮食♀:
♂早餐♀: 牛奶+麦片+黄瓜+西红柿(7:50)
♂加餐♀:酸奶+香水梨(11:00)
♂午餐♀:没吃热菜油太大,凉拌菜,豆芽香菜尖椒米饭
♂加餐♀: 瓜子+大豆+酸奶
♂晚餐♀:凉拌土豆丝+蒜苔鸡蛋炒莜面
¤今日运动¤:
¤早上¤:无
¤晚上¤:慢跑30分,跑完筋抽住了,没做局部运动,竖腿半小时
∞BB∞:7:30第一次
‰特殊说明‰: 昨天运动坚持的不好,今天加油
№近期目标№:9月---10月减肥8J
- 早餐
- 牛奶 236.0克 127.44大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 黄豆芽 100.0克 44.0大卡
- 香菜 10.0克 3.1大卡
- 辣椒(青，尖) 10.0克 2.3大卡
- 晚餐
- 蒜苔 200.0克 122.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 马铃薯 200.0克 152.0大卡
- 莜面 1.0份 150.0大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 200.0克 144.0大卡
- 梨(均值) 100.0克 44.0大卡
- 南瓜子仁 10.0克 56.6大卡
- 马牙大豆 10.0克 32.1大卡
- 摄入热量：1281.64大卡
标签：9月全新 运动表现欠佳
好久没有更新了亲，是在默默的减肥吗？
56.9~~偶平台了很长时间呢
亲不要心情不好呀~~~要心情愉悦才会有动力减肥哦~~我们一起加油吧~~~