肥肉我恨你~，惟坚持才是真理！

进展

2008-09-05 瘦身第 56 天

最新体重：58.8KG

起始体重：64.2KG

目标体重：52.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

生理期(11)黄金期(7)停住了(8)暴了暴了(10)

2008-09-04 瘦身第 55 天

5杯水 4份谷物 1份奶类 2份肉类 2份蔬菜 0份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:十成饱加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:分钟

早餐

豆腐脑 200.0克 30.0大卡
葱花饼 100.0克 237.99大卡

午餐

饺子（猪肉白菜馅） 50.0克 109.0大卡
绿豆芽 100.0克 18.0大卡
红烧肉 10.0克 47.73大卡
混合油(菜+棕) 5.0克 45.0大卡

晚餐

冰淇凌（苦咖啡味） 100.0克 205.0大卡
家制酱排骨 75.0克 184.76大卡
猪肉炖粉条 50.0克 236.5大卡
什锦肉丝拉皮 50.0克 53.79大卡

点心

月饼（蛋黄） 20.0克 79.8大卡

摄入热量：1247.57大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 78.79大卡

运动消耗：78.79大卡

标签：

2008-09-03 瘦身第 54 天

6杯水 2份谷物 1份奶类 2份肉类 4份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:分钟

早餐

豆腐脑 300.0克 45.0大卡
葱花饼 100.0克 237.99大卡

午餐

煎蒸带鱼 100.0克 195.6大卡
茭白 100.0克 23.0大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
混合油(菜+棕) 5.0克 45.0大卡

晚餐

海米炖蛋 100.0克 171.85大卡
清炖肚子汤 150.0克 296.86大卡

摄入热量：1087.3大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-09-02 瘦身第 53 天

6杯水 2份谷物 1份奶类 1份肉类 1份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:分钟

早餐

小麦粉(标准粉) 75.0克 258.0大卡
白萝卜 75.0克 15.75大卡
混合油(菜+棕) 3.0克 27.0大卡

午餐

冰淇凌（苦咖啡味） 100.0克 205.0大卡
3+1怡保炭烧白咖啡 40.0克 175.0大卡
鸡(均值) 75.0克 125.25大卡
混合油(菜+棕) 3.0克 27.0大卡

晚餐

玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
毛豆 100.0克 123.0大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡

摄入热量：1077.0大卡

运动

羽毛球，单打，双打 60分钟 275.77大卡

运动消耗：275.77大卡

标签：

2008-09-01 瘦身第 52 天

6杯水 2份谷物 2份奶类 3份肉类 2份蔬菜 1份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:十成饱加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

早餐

蛋糕(黄蛋糕) 70.0克 224.0大卡
酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡

午餐

砂锅菜饭 50.0克 73.7大卡
素酸辣汤 200.0克 215.04大卡

晚餐

牛百叶（黑） 150.0克 105.0大卡
烙饼(标准粉) 80.0克 204.0大卡
混合油(菜+棕) 5.0克 45.0大卡
火腿 50.0克 165.0大卡

摄入热量：1095.74大卡

运动消耗：0.0大卡

标签：

2008-08-31 瘦身第 51 天

8杯水 2份谷物 1份奶类 1份肉类 2份蔬菜 1份水果 2勺油
早餐:没吃午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:没吃
运动强度:有点累运动时间:分钟

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
茄子(均值) 200.0克 42.0大卡
混合油(菜+棕) 10.0克 90.0大卡
黄瓜 100.0克 15.0大卡
酱鸭 20.0克 53.2大卡
松花蛋(鸡蛋) 20.0克 35.6大卡
玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
甘薯(红心) 100.0克 99.0大卡

晚餐

腊肉(培根) 100.0克 181.0大卡
法式配餐面包 100.0克 282.0大卡
奶酪 10.0克 32.8大卡

摄入热量：994.6大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 78.79大卡
慢速游泳，自由式，中低强度 60分钟 472.75大卡

运动消耗：551.54大卡

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2008-08-30 瘦身第 50 天

6杯水 1份谷物 0份奶类 4份肉类 2份蔬菜 0份水果 4勺油
早餐:半饱午餐:八成饱晚餐:十成饱加餐:没吃吃了大餐
运动强度:有点累运动时间:120分钟

太可怕了最近，虽然特殊情况，但是......都不敢称了

早餐

月饼(豆沙) 40.0克 162.0大卡

午餐

烤肉片 100.0克 149.69大卡
石锅拌饭 100.0克 172.52大卡
混合油(菜+棕) 10.0克 90.0大卡
番茄鸡蛋饼 20.0克 38.02大卡

晚餐

冰淇凌（草莓味） 30.0克 45.0大卡
烤鱼 100.0克 193.67大卡
蒜茸炒白菜 50.0克 29.68大卡
豆腐(北) 50.0克 49.0大卡
清炒魔芋丝 50.0克 28.26大卡
混合油(菜+棕) 10.0克 90.0大卡

摄入热量：1047.84大卡

运动

保龄球 60分钟 157.58大卡
羽毛球，单打，双打 60分钟 275.77大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 78.79大卡

运动消耗：512.14大卡

标签：暴了暴了

2008-08-29 瘦身第 49 天

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留言

共 53 条记录

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lynn偶要减肥 说： 53# 12天前中午12:23

adoada(2008-08-24 09:56:54)说：

eason的签售，真开心啊~~~~

对呀对呀,激动!哈哈~~现在好喜欢他噢~人好唱歌也好~

草草爱看云 说： 52# 13天前下午14:36

adoada(2008-08-23 08:39:47)说：

重复吃一样东西很难做到，mm坚持，适当吃点咸的东西，补充盐份。

恩，今天不放糖放盐~ 哈哈大笑

adoada(空间主人) 说： 51# 17天前下午18:12

lynn偶要减肥(2008-08-18 22:55:36)说：

错了~第一天是65.3~呵呵~突然忘了

恩，一个月减掉8kg,也很了不起呢~

lynn偶要减肥 说： 50# 18天前晚上22:55

adoada(2008-08-18 22:42:16)说：

8天，8 kg，我没看错把，太强了~~~

错了~第一天是65.3~呵呵~突然忘了

lynn偶要减肥 说： 49# 18天前晚上22:47

adoada(2008-08-18 22:42:16)说：

8天，8 kg，我没看错把，太强了~~~

加进来第一天是64.5,但之前都已经开始减肥了1个月了啊~

到现在一起减掉了8KG啦!

呵呵~~

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