1杯水
1份谷物
0份奶类
1份肉类
0份蔬菜
0份水果
2勺油- 早餐:半饱
午餐:半饱
晚餐:半饱
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
咱 只 能 8 月 份 再 实 施 咱 的 21 天 减 肥 计 划 了 ，
要 去 姑 姑 家 住 几 天 ， 给 咱 小 妹 妹 补 习 。
好 郁 闷 哇 ！
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 红烧土豆 510.0克 771.4大卡
- 晚餐
- 摄入热量：1394.08大卡
标签：心情
- 1杯水
2份谷物
1份奶类
0份肉类
0份蔬菜
1份水果
2勺油
- 早餐:少量
午餐:八成饱
晚餐:少量
加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:430分钟
- 自我评价:
今 天 才 知 道 那 个 【伊 利 高 钙 脱 脂 奶 】居 然 热 量 那 么 高 ，
咱 再 也 不 喝 嘞 ， 改 喝 酸 奶 。
有 点 小 郁 闷 ， 最 不 喜 欢 喝 牛 奶 了 ！
为 了 早 餐 营 养 ， 没 办 法 哇 ！
咱 决 定 用 【21 天 变 态 减 肥 法】 ，
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
听 宝 贝 儿 们 介 绍 好 像 不 错 ，
咱 也 去 试 试 ！
宝 贝 儿 们 咱 们 一 起 加 油 ，
为 了 穿 美 美 衣 服 ，
干 巴 爹 ！
- 早餐
- 伊利高蛋白高钙脱脂奶粉 100.0克 354.68大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 马铃薯 200.0克 152.0大卡
- 榨菜 150.0克 43.5大卡
- 混合油(菜+棕) 20.0克 180.0大卡
- 晚餐
- 摄入热量：956.18大卡
- 运动
- 做饭，摆饭桌（站着或走动着） 10分钟 21.11大卡
- 吃东西（坐） 10分钟 7.04大卡
- 淋浴（站） 10分钟 14.07大卡
- 走路，速度5公里/小时 40分钟 393.96大卡
- 站着 60分钟 84.42大卡
- 睡觉 300分钟 -42.2大卡
- 运动消耗：478.4大卡
标签：心情
- 3杯水
2份谷物
1份奶类
3份肉类
1份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:少量
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:240分钟
- 自我评价:
咱 很 想 瘦 下 来 、
这 个 暑 假 本 来 是 去 美 体 中 心 点 穴 减 肥 的 、
可 是 太 疼 了 减 了 6 斤 就 再 也 没 有 去 了 、
咱 只 有 差 不 多 两 个 月 的 时 间 了 、
真 的 很 想 瘦 到 100 斤 、 就 可 以 买 美 美 衣 服 穿 了 。
怎 么 减 才 好 ， 很 彷 徨 、
- 早餐
- 伊利高蛋白高钙脱脂奶粉 100.0克 354.68大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 马铃薯 200.0克 152.0大卡
- 混合油(菜+棕) 20.0克 180.0大卡
- 晚餐
- 摄入热量：970.68大卡
- 运动
- 淋浴（站） 10分钟 14.07大卡
- 走路，速度5公里/小时 30分钟 295.47大卡
- 睡觉 300分钟 -42.2大卡
- 运动消耗：267.34大卡
最新体重：63.0KG
标签：心情
哇～！
减得狠快哦！
兔兔 你好厉害哦.欢迎 你来我们的群指导一下....
61728128 为160以上的姐妹们创健的群 大家只是被诅咒的天使．．．． 我们一起努力．．一起加油．．． 变回我们的天使．．．
看到你的回复，让我又有了动力
为了以后的美丽和健康，拼了！
一点都没错，一起加油吧！
别 郁 闷 、别 郁 闷 ， 失 败 是 很 正 常 的 啦 ，
失 败 乃 成 功 之 母 ， 咱 们 再 接 再 厉 ，21 天 好 好 奖 励 一 下 自 己 ，
要 素 咱们 能 一直 克制住 自己 ， 咱们 也 不 会 胖 起来 ，
也 不 用 减 肥 了 ， 对 不 ？
咱 们 胖 胖 女 生 为 了 以 后 的 美 丽 和 健 康 ， 咱 们 拼 了 ！
嘿 嘿 、
宝 贝 儿 、 咱 们 一 起 加 油 ！