2杯水
3份谷物
0份奶类
1份肉类
2份蔬菜
0份水果
6勺油- 早餐:半饱
午餐:超饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
吃了大餐
- 运动强度:没运动 运动时间:60分钟
早餐 喝了一碗燕麦片
过后吃了一个番茄，一块饼干
中午，今天妈咪生日，去外面吃，点了脆皮牛肉，酱爆腰花，青椒土豆丝，糟溜鱼片。还有冷混沌和冷面。嗨~我再一次放纵了自己。然后走回家，顺免去新侨拿了前两天定好的蛋糕。
- 早餐
- 桂格即食燕麦片 100.0克 389.82大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 午餐
- 色拉牛肉 300.0克 332.94大卡
- 凉面 200.0克 334.0大卡
- 木耳烩鱼片 300.0克 459.89大卡
- 青红椒土豆丝 300.0克 342.55大卡
- 爆炒腰花 300.0克 518.56大卡
- 摄入热量：2396.76大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 66.33大卡
- 运动消耗：66.33大卡
标签：MC期间
- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:半饱
午餐:八成饱
晚餐:八成饱
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
早餐 喝了一碗燕麦片
大约11：45的时候，吃了几块南瓜（南瓜汤）然后喝了大半碗粥。
下午喝了一碗绿豆百合汤 又吃了点南瓜。
晚餐 粥 炒卷心菜 炒绿豆芽 鸦片鱼
- 早餐
- 午餐
- 南瓜 100.0克 22.0大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 晚餐
- 结球甘蓝（绿） 100.0克 12.0大卡
- 炒绿豆芽 489.0克 474.91大卡
- 点心
- 百合绿豆汤 125.0克 358.0大卡
- 西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
- 摄入热量：1397.73大卡
- 运动
- 学习，看书，写字（坐） 60分钟 53.06大卡
- 家务劳动，中等强度 60分钟 165.83大卡
- 慢慢走，速度2公里/小时 60分钟 99.5大卡
- 运动消耗：318.39大卡
最新体重：49.5KG
标签：mc期间
- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:八成饱
午餐:超饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
吃了大餐
- 运动强度:没运动 运动时间:60分钟
我讨厌你！讨厌你！你这该死的馋嘴，你这该死的胃！讨厌的肉！
555555555555555555为什么！！！
我就不能拒绝那些高热量的东东呢！！！
醒醒吧~清醒一下把！你难道想回到过去那个胖得要死的小胖妹吗！
难道你就像只能看着别人穿那些漂漂的衣服和裤子！！！
我不要！我不要！我不要！
你减肥是为了自己，也是为了他人！你要漂亮！一定要很漂亮很漂亮！不要忘记！快开学了！快聚会了！快过年了！快面试了！
早上起来以后，喝了一杯柠檬茶 然后拖地外加擦席子，接着吃了一个新侨的多谷物面包，1块饼干，一碗南瓜汤。后来9：30出门去逛街，3：15回到家。11点吃了4个寿司，还有一碗手制鱼丸拉面，还有几口猪扒盖浇饭，两条猪扒。几块黄瓜
- 早餐
- 麦维面包 100.0克 270.0大卡
- 饼干(均值) 100.0克 433.0大卡
- 南瓜 100.0克 22.0大卡
- 午餐
- 寿司卷——february自制 352.5克 422.4大卡
- 三鲜鱼面 533.0克 1199.58大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
- 柠檬汁 100.0克 26.0大卡
- 摄入热量：2513.98大卡
标签：
- 0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油
- 早餐:没吃
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:180分钟
早上8点起来 喝一杯光明脱脂牛奶（减脂90%）加一个新侨的多谷物面包
然后出去陪妈妈去看病，不是站就是走，搞了大概2个小时 11点到家
先喝杯无糖豆浆 然后吃了个番茄 过后又喝了杯无糖豆浆
泡了杯柠檬茶
- 早餐
- 光明90%脱脂鲜牛奶 100.0克 18.4大卡
- 麦维面包 100.0克 270.0大卡
- 咸蛋黄?h南瓜 462.0克 655.55大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 盐水毛豆 268.0克 315.24大卡
- 虾皮烧冬瓜 333.0克 228.1大卡
- 点心
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 豆浆 100.0克 14.0大卡
- 绿芙蓉龟苓膏 250.0克 140.0大卡
- 南瓜 100.0克 22.0大卡
- 西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
- 光明90%脱脂鲜牛奶 100.0克 18.4大卡
- 摄入热量：1841.69大卡
- 运动
- 站着 60分钟 66.33大卡
- 学习，看书，写字（坐） 60分钟 53.06大卡
- 骑自行车，普通路况 60分钟 464.31大卡
- 运动消耗：583.7大卡
标签：
- 2杯水
2份谷物
1份奶类
0份肉类
2份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:半饱
午餐:八成饱
晚餐:没吃
加餐:适量
- 运动强度:没运动 运动时间:180分钟
在网上到处晃晃，觉得大家都吃得好少啊，基本上都是水分！嗨~觉得自己悲哀啊，是不是减不下去啦！！！
不行不行~加油加油！一定可以！！！
早餐吃了一碗无糖麦片，和脱脂牛奶
过后吃了一个桃子 期间喝了1杯柠檬茶
午餐 吃了小半碗米饭 鸡毛菜土豆汤 番茄炒蛋 清蒸小黄鱼 腌制清蒸的马哈鱼
过后 喝了一听310ml的王老吉
3点时 吃了一个龟苓膏 几片饼干
晚餐 与中午差不多
- 早餐
- 桂格即食燕麦片 100.0克 389.82大卡
- 光明90%脱脂鲜牛奶 200.0克 36.8大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 番茄炒蛋 485.0克 396.01大卡
- 黄鱼(小黄花鱼) 100.0克 99.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 黄瓜 200.0克 30.0大卡
- 黄鱼(小黄花鱼) 100.0克 99.0大卡
- 点心
- 饼干(均值) 100.0克 433.0大卡
- 绿芙蓉龟苓膏 250.0克 140.0大卡
- 摄入热量：1903.63大卡
- 运动
- 站着 60分钟 66.33大卡
- 学习，看书，写字（坐） 60分钟 53.06大卡
- 洗碗（站着） 60分钟 86.23大卡
- 运动消耗：205.62大卡
标签：
今天喝了950ml的减脂牛奶，吃了三片饼干，一大碗绿豆汤，一个桃子，一点西瓜
- 早餐
- 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特） 400.0克 172.0大卡
- 午餐
- 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特） 200.0克 86.0大卡
- 晚餐
- 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特） 200.0克 86.0大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 饼干(均值) 100.0克 433.0大卡
- 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特） 200.0克 86.0大卡
- 百合绿豆汤 125.0克 358.0大卡
- 豆浆 100.0克 14.0大卡
- 摄入热量：1308.0大卡
- 运动
- 淋浴（站） 60分钟 66.33大卡
- 学习，看书，写字（坐） 120分钟 106.12大卡
- 运动消耗：172.45大卡
标签：
嘻嘻~这两天也偷懒了，觉得好累哦~
亲貌似昨天也没运动啊！我昨天也偷懒了
嘻嘻！亲也加油！我们一起努力吧！
恩哈~妈咪真的超开心的哈
为妈妈过生日偶然多吃一次也没关系啊！妈妈开心就好！
