我还真是懒啊，好久没写了。
我8月底就要上大学了所以我一定要努力争取在开学前减肥成功。我现在每天早上都会喝一杯蜂蜜水，早上和下午各做50分钟瑜伽。晚上睡觉前也做30分钟瑜伽。那天和老妈去超市买了个木瓜，今天喝了自制的木瓜奶，希望能达到瘦腿的效果。
嘿嘿
大家都加油把肉肉甩掉
标签：瘦腿 少烦恼 自信 快乐
今天出去逛街逛了8个小时，腿快折了，所以没做瑜伽。
希望逛街消耗了好多热量。
标签：运动 心情 自信 健身 瘦腿 少烦恼
那几天天天算卡路里，算得我什么都不敢吃了，我妈让我弄的抓狂了。我也对自己失去了信心，暴饮暴食了一顿后反弹了两斤。然后我觉醒了，适合自己的才是最好的。我最适合的运动是瑜伽，其他的那些让我有种压抑感。
所以，现在我每天每餐吃的很适量，每天两遍瑜伽，尽量恢复自信，不急于求成。相信瑜伽的力量。
争取到8月底的时候比现在再瘦8斤
最新体重：49.5KG
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今天我突然意识到，最适合我的运动还是瑜伽。因为它不会带来向其他运动的那种副作用。
今日饮食：早上一杯牛奶小半个馒头
中午半碗米饭，一块鱼，一份香菇炒油菜
下午准备只喝些燕麦粥
- 早餐
- 牛奶（伊利牌） 200.0克 136.0大卡
- 馒头(均值) 30.0克 66.3大卡
- 鲅鱼 100.0克 121.0大卡
- 香菇 100.0克 19.0大卡
- 花生油 5.0克 44.95大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 小米粥 200.0克 92.0大卡
- 摄入热量：595.25大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 90分钟 103.52大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 110分钟 189.79大卡
- 骑自行车，普通路况 40分钟 322.05大卡
- 走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 30分钟 69.01大卡
- 运动消耗：684.37大卡
标签：运动 心情 瘦腿 合理 少烦恼
2杯水
2份谷物
0份奶类
1份肉类
3份蔬菜
1份水果
1勺油- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:半饱
加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:285分钟
- 自我评价:
前天我在查看南瓜是否减肥时偶然发现了这个网，说实话我有种相见恨晚的感觉。昨天作为实验我根据薄荷的指导改变了一下我的生活习惯。从6月30日开始，我一直是吃很少的东西，每天做两次瑜伽，确实瘦了，可是浑身没劲，情绪很低落，从薄荷得知饮食太少对减肥不利，所以这两天我增加了事物的摄入量和种类，较以前科学了很多呢。
昨天我5点30就起床了，和老妈一起步行去买菜，来回用了1个小时。要知道，我暑假一直是睡到8点的，昨天晚上，我根据薄荷的指示想慢跑30分钟，结果只跑了10分钟就肚子疼，而且我没穿运动服装，所以没跑。其实，我觉得我在暑假尽量不跑，为上学时减肥留些余地，嘻嘻。
好了，来说说今天吧。
今天5点30起的床，和老妈一起出门，我快步走了30分钟，然后又用中等速度走了30分钟。早餐第一次吃了那么多种东西：南瓜150克，自制五谷粥一碗，玉米白面馒头50克（我家没有厨房秤，这些东西都是我艰辛的用我家那个极不好用的手提秤称的）9点40的时候，我开始做瑜伽，做了50多分钟，然后开始准备做午饭，午饭我和妈妈吃的一样（她也减肥呢）水煮的芸豆100克，番茄一个，丝瓜半根，炒牛肉半两，馒头50克。我午饭后站了30分钟，然后午睡了40分钟，起来后吃了一个桃子，然后骑自行车去瑜伽馆，今天的瑜伽馆很爆满。练习了60分钟瑜伽。下午我和妈妈每人吃了拌的半根黄瓜和胡萝卜以及一碗小米粥。晚上我们步行去了超市，本想再走回来，可是我妈妈说想去厕所，只好打的回来，这样我们走了75分钟。
有些小累，但是今天我很有活力，精神也好了许多，这就是运动的力量吧，嘻嘻。
我要洗洗澡睡觉了，明天还要早起呢。
- 早餐
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 南瓜 150.0克 33.0大卡
- 小豆粥 200.0克 122.0大卡
- 午餐
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 丝瓜 25.0克 5.0大卡
- 四季豆 100.0克 28.0大卡
- 牛肉(瘦) 25.0克 26.5大卡
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 花生油 5.0克 44.95大卡
- 晚餐
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 胡萝卜(红) 50.0克 18.5大卡
- 小米粥 250.0克 115.0大卡
- 点心
- 摄入热量：695.95大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 105分钟 120.77大卡
- 站着 80分钟 92.01大卡
- 上楼梯，爬梯子 2分钟 16.1大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 17.26大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 120分钟 69.02大卡
- 淋浴（站） 10分钟 11.5大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 110分钟 189.79大卡
- 走路，速度5公里/小时 30分钟 241.54大卡
- 睡觉 40分钟 -4.6大卡
- 下楼 2分钟 4.6大卡
- 骑自行车，普通路况 40分钟 322.05大卡
- 打字 30分钟 17.26大卡
- 烹调/准备食物（站着或坐着） 30分钟 34.51大卡
- 走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 30分钟 79.36大卡
- 运动消耗：1211.17大卡
最新体重：51.5KG
标签：运动 瘦腿 心情 健身
没有偷懒哦，只不过没有过来写，嘿嘿
每天都运动130分钟，很累呢，呵呵，大家一起加油！
谢谢哦
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