破茧成蝶

不能少吃，注意营养

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刚看了自己的影集，感叹，还是瘦的时候好看。差别不是一般大。。

加油！加油！我一定能减下来，我一定会更漂亮！我一定要做最好的！

我就是要打扮，我就是要漂亮，那些家庭妇女爱说什么就说什么好了，难道为了迎合她们就埋没青春？

 14：07  没胃口，只喝了一支口服夜。

汗蒸去。

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第二周开始计时

最新体重：56.0KG

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我目前体重57公斤，目标体重49公斤，需减8公斤。计划用8周时间，每周1公斤。

热量摄入：

         基础代谢1800，每天摄入食物热量1500：

         早400大卡，加餐50大卡，午600大卡，加餐100卡，晚350大卡

运动：

         晚上1小时健身操（每周4次），

         白天3组20分钟的慢跑或舞蹈（每周4次），

         早起慢跑（每周5次），

额外消耗热量：

         汗蒸两次（每次1小时）

运动后睡觉前一定要按摩小腿。

标签：8月15-9月15日减肥计划