这一次，我要坚持到底。，衡芷清芬

进展

2008-09-08 瘦身第 56 天

最新体重：58.0KG

起始体重：65.0KG

目标体重：45.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

MC期(3)黄金期(6)第六周(5)第七周(7)第八周(7)电子秤的重量(7)

2008-09-08 瘦身第 56 天

终于标标准准的58。0了，明天有望下58了，哈哈，争取中秋节前到57。0.

早餐

牛奶 100.0克 54.0大卡
燕麦片 20.0克 73.4大卡
花生(鲜) 20.0克 59.6大卡
核桃(鲜) 20.0克 65.6大卡

摄入热量：252.6大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 120分钟 158.12大卡
伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 59.3大卡
温和的伸展运动 60分钟 118.59大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 15分钟 138.36大卡
做减肥操，爵士健身操 80分钟 527.07大卡

运动消耗：1001.44大卡

最新体重：58.0KG

标签：第八周

2008-09-07 瘦身第 55 天

58.4居然没变

今天按照薄荷上学的如何自制薯片，感觉还不赖哦。

早餐

核桃(鲜) 30.0克 98.4大卡
梨(均值) 100.0克 44.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
肉末南瓜 50.0克 59.28大卡
虎皮青椒 100.0克 148.99大卡
咸烧白 50.0克 70.33大卡
小白菜汤 100.0克 62.33大卡

晚餐

番茄 100.0克 19.0大卡

摄入热量：618.33大卡

运动

站着 60分钟 79.06大卡
慢跑 60分钟 474.36大卡
温和的伸展运动 60分钟 118.59大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 30分钟 276.71大卡
做减肥操，爵士健身操 80分钟 527.07大卡

运动消耗：1475.79大卡

标签：第八周

2008-09-06 瘦身第 54 天

58.4

早餐

牛奶 100.0克 54.0大卡
燕麦片 30.0克 110.1大卡
包子（猪肉馅） 50.0克 113.5大卡

午餐

白粥 100.0克 31.73大卡
虎皮青椒 50.0克 74.49大卡
椒油莴笋丝 100.0克 56.99大卡
米粉蒸南瓜 50.0克 26.04大卡
葱花饼 80.0克 190.39大卡

点心

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
核桃(鲜) 20.0克 65.6大卡

摄入热量：794.84大卡

运动

伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 118.59大卡
温和的伸展运动 60分钟 118.59大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 15分钟 138.36大卡
做减肥操，爵士健身操 80分钟 527.07大卡
骑自行车，普通路况 60分钟 553.42大卡
散步 60分钟 197.65大卡

运动消耗：1653.68大卡

标签：第八周

2008-09-05 瘦身第 53 天

58.5,看来稀饭就是好啊。

早餐

牛奶 100.0克 54.0大卡
燕麦片 20.0克 73.4大卡
香蕉 100.0克 91.0大卡

午餐

白粥 100.0克 31.73大卡
虎皮青椒 50.0克 74.49大卡
韭菜包子 100.0克 199.44大卡

晚餐

白粥 100.0克 31.73大卡
生炒土豆丝 100.0克 86.7大卡

点心

核桃(鲜) 20.0克 65.6大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

摄入热量：780.09大卡

运动

伸展运动，哈达瑜伽 40分钟 79.06大卡
温和的伸展运动 60分钟 118.59大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 15分钟 138.36大卡
做减肥操，爵士健身操 80分钟 527.07大卡
骑自行车，速度小于10公里/小时，轻松的 120分钟 474.36大卡
散步 80分钟 263.53大卡

运动消耗：1600.97大卡

标签：第八周

2008-09-04 瘦身第 52 天

早起58.9，坚持下去，争取晚上到58.7.

BB怎么这么痛苦啊，第四天了才来一次。

早餐

牛奶 100.0克 54.0大卡
燕麦片 20.0克 73.4大卡

午餐

白粥 100.0克 31.73大卡
蒜拌绿豆芽 50.0克 20.59大卡
韭菜炒鸡蛋 60.0克 62.95大卡
空锅饼 50.0克 138.5大卡

晚餐

番茄 100.0克 19.0大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

点心

香蕉 100.0克 91.0大卡
核桃(鲜) 20.0克 65.6大卡
中华猕猴桃 100.0克 56.0大卡

摄入热量：684.77大卡

运动

走路，在平地上，速度小于2公里/小时 120分钟 158.12大卡
伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 59.3大卡
温和的伸展运动 30分钟 59.3大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 15分钟 138.36大卡
做减肥操，爵士健身操 80分钟 527.07大卡
骑自行车，速度小于10公里/小时，轻松的 120分钟 474.36大卡

运动消耗：1416.51大卡

标签：第八周

2008-09-03 瘦身第 51 天

终于59了，哈哈，希望明天顺利下59。

早餐

牛奶 100.0克 54.0大卡
燕麦片 30.0克 110.1大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
红油莲藕片 60.0克 83.49大卡
虎皮青椒 60.0克 89.39大卡
炒空心菜 60.0克 37.74大卡
红烧鸡块 50.0克 111.92大卡
粉蒸排骨藕 50.0克 114.94大卡

晚餐

番茄 100.0克 19.0大卡

点心

核桃(鲜) 20.0克 65.6大卡
中华猕猴桃 100.0克 56.0大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

摄入热量：930.18大卡

运动

骑自行车，速度小于10公里/小时，轻松的 60分钟 237.98大卡
散步 60分钟 198.32大卡
伸展运动，哈达瑜伽 30分钟 59.5大卡
温和的伸展运动 60分钟 118.99大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 15分钟 138.83大卡
做减肥操，爵士健身操 80分钟 528.86大卡
慢跑 20分钟 158.12大卡

运动消耗：1440.6大卡

最新体重：59.0KG

标签：第八周

2008-09-02 瘦身第 50 天

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留言

共 97 条记录

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weafrog 说： 97# 昨天早上10:14

KZ24(2008-09-07 08:22:33)说：

早就该写了。

亲说得我，真是汗颜，不过好在我现在写了

http://www.boohee.com/posts/list/22552.page

KZ24(空间主人) 说： 96# 昨天早上08:22

weafrog(2008-09-07 01:37:35)说：

很偷懒一直要写个减肥经验贴....

今天晚上准备开始动笔

记得给我顶贴哦！

早就该写了。

weafrog 说： 95# 昨天凌晨01:37

很偷懒一直要写个减肥经验贴....

今天晚上准备开始动笔

记得给我顶贴哦！

KZ24(空间主人) 说： 94# 3天前下午18:09

mandy芽菜(2008-09-05 16:55:19)说：

我的体重回升了,郁闷......得加油了.你吃的种类好多呀,不过热量加起来是我的一半,羡慕ING

还有就是种类虽多，但量很少，每样基本都控制在100克以内。

KZ24(空间主人) 说： 93# 3天前下午17:58

我吃的菜确实热量都还不算太高，都是新鲜蔬菜，所以热量较低，我上个月有两天在外面吃小吃，虽然数量不多，但热量都很高，所以一定要控制，凉皮的热量还是很高的，还有馅饼点心之类的，我快两个月了，除了菜，适量的肉在中午吃，一般加餐都是水果和坚果（花生核桃之类也要少量，在30克以内），除此之外，其余的小吃就不再吃了，有时一份小小的不起眼的零食有可能就使你的体重下不去了，何况我的运动量还蛮大的。

共 97 条记录

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