婴兒

• 5杯水    2份谷物    2份奶类    2份肉类    3份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:半饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

最近几天饮食控制的都还不错。呼呼。很開心啊。体重也有所回落。

早餐：两片全麦面包+草莓酱+酸奶果料

午餐：海米冬瓜+一角饼

加餐：果丹皮+酸奶+葡萄干+黄桃罐头

保佑妞儿再瘦一点吧。加油哦。

因为种种理由最近没有运动。等我OK了。一定加油。

最新体重：60.0KG

标签：健康  营养  

• 4杯水    2份谷物    1份奶类    4份肉类    2份蔬菜    0份水果   4勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃    吃了大餐
• 运动强度:轻微运动    运动时间:35分钟
• 自我评价:

早饭：全麦面包切片3片 牛奶一袋

午饭：水煮鱼+半碗米饭+大拌菜+一品蛋黄豆腐若干碗+宫保鸡丁

加餐：酸奶+果丹皮 少许

早上空腹时 练习叻半个小时的瑜伽。到现在为止还算满意。就是午饭太丰盛了。。

最新体重：62.0KG

标签：健康  营养  

• 3杯水    2份谷物    1份奶类    1份肉类    2份蔬菜    1份水果   3勺油
• 早餐:十成饱    午餐:半饱    晚餐:少量    加餐:过量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

最近很懒。超级懒。就是卧在床上大把大把的吃零食。汗。而且没有运动啊。而且满心欢喜认为整牙了要。可以小满足一把。然后再不吃。结果整牙好复杂。晕啊。

早上抱着饼干盒不停的吃。喝了好多牛奶还。

中午吃得豆腐西红柿。

晚上现在还没吃呢。不过貌似有妈妈炸的鱼。我又要涨肥叻。现在貌似130了得。哭死。胖了10斤啦都。决定明天开始。去游泳。。

最新体重：65.0KG

标签：懒惰  

• 5杯水    2份谷物    1份奶类    1份肉类    2份蔬菜    2份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:半饱    晚餐:少量    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:40分钟

最近上班了。很忙。所以没时间写东东。早餐吃的粥和炒菜。中午吃的煎饼+牛奶。晚饭玉米+果丹皮。加餐是香蕉和苹果和西瓜。早上练了YOGA才出发的。然后走了很长时间。然后坐车做了很长时间。很累。很疲惫。 现在觉得保持体重很好重要。保持住现状就很好

标签：懒惰  营养  

• 7杯水    1份谷物    0份奶类    1份肉类    2份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:半饱    晚餐:少量    加餐:少量   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早上起来喝了杯麦片
中午吃了半张饼+少量凉拌黄瓜丝+鸡腿
加餐是一个苹果+很多果丹皮～ 天天都不运动，就只好坚持吃过饭后站半个小时。还好了。长肉的速度慢下来了..继续加油吧。

标签：懒惰  

放弃了自己很多天。小脸都扎圆了～心都疼死了。 那么长时间的努力白费了。呜呼。 小眼泪哗哗的。昨竟然还吃了水煮鱼。还有膨化食品～汗。 揍死自己～恩。又胖起来了。今天早上吃的也很长肉。决定了。下午不吃了。恩。就这样吧。靠喝蜂蜜水过活了。要不就吃个甜瓜。

标签：