7杯水
8份谷物
0份奶类
6份肉类
5份蔬菜
1份水果
0勺油- 早餐:八成饱
午餐:十成饱
晚餐:半饱
加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:50分钟
- 自我评价:
早餐：2.5片全麦面包+1杯花茶（里面放了ROSE，桂花，铁观音）
加餐：梨1个
中午：一份米饭+些许肉+蔬菜（公司食堂吃的大杂绘）
晚上：？？？
运动：1.吃完后半个小时，站立，不坐。
2.晚上用餐后2.5个小时，YOGA，看碟画葫芦，每次50M左右.
最新体重：68.7KG
标签：YOGA 瘦身
- 7杯水
8份谷物
0份奶类
4份肉类
4份蔬菜
4份水果
0勺油
- 早餐:八成饱
午餐:十成饱
晚餐:半饱
加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:50分钟
- 自我评价:
头痛了一晚，今天台风要光顾了，安门，呵呵~~
不给自己找借口了！！
早餐：西瓜1.8斤左右，小半个习惯+2片全麦面包
午饭：绿豆米饭粥+一个小馒头+混合菜若干---公司食堂里面吃地，没得选择
晚饭：
标签：借口不再 台风 YOGA
- 7杯水
9份谷物
0份奶类
2份肉类
6份蔬菜
2份水果
0勺油
- 早餐:八成饱
午餐:十成饱
晚餐:半饱
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:60分钟
- 自我评价:
胖了很久很就，上学的时候是110左右，毕业三年，体重马上就要突破140大关。
天呐，地呐，我还没结婚，没男朋友，没孩子，以后的日子怎么过呀..
痛定思痛，我要减肥！
去年买了呼啦圈，电子称，昨天买了YOGA垫子，变着法子给自己找点乐趣吧！！
减减减，我要减，要不然，我要嫁不出去了呢。
扬起帆吧！！我要启程了...
- 运动
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 369.84大卡
- 站着 30分钟 46.23大卡
- 走路上班或上学 20分钟 92.46大卡
- 淋浴（站） 20分钟 30.82大卡
- 吃东西（坐） 20分钟 15.41大卡
- 慢跑 60分钟 554.76大卡
- 有氧运动，低冲击 40分钟 246.56大卡
- 运动消耗：1356.08大卡
最新体重：69.0KG
标签：启程 运动 YOGA
我是新人哈~ 大家一起加油努力减肥成功~
嘿嘿 没事啦 在家啊 晕了就倒在床上 哈哈 开玩笑了
我也是今早刚称过~
68公斤了~不过我开始计划的时间比mm早~mm也要加油了哦~