回家倒计时：18 天
减肥计划:
日期 目标体重 减重
8月28日----9月1日 58.4-------57kg 1.4kg （未完成）
(8月29日上午体重为：58kg )
目标没有完成,看来减肥黄金期的任务就要更加艰巨了
9月1日------9月8日 57---------55kg 2kg 进行中
由于上个星期目标没有完成,减肥黄金期的任务就变为3kg了，加油加油！
9月8日------9月15日 55---------53.5kg 1.5kg
9月15日---- 9月22日 53.5------52kg 1.5kg
9月23日回家~~~~~~~~~~
早上起床本打算吃一个番茄，番茄居然坏了，味道怪怪的，但是从外表看起来一点问题都没有呢
最终把目光投向了买了好几天还没舍得吃的橙
- 早餐
- 牛奶（脱脂，帕玛拉特） 250.0克 82.5大卡
- 橙 200.0克 94.0大卡
- 摄入热量：176.5大卡
标签：减肥黄金期 目标55kg
回家倒计时：19 天
减肥计划:
日期 目标体重 减重
8月28日----9月1日 58.4-------57kg 1.4kg （未完成）
(8月29日上午体重为：58kg )
目标没有完成,看来减肥黄金期的任务就要更加艰巨了
9月1日------9月8日 57---------55kg 2kg 进行中
由于上个星期目标没有完成,减肥黄金期的任务就变为3kg了，加油加油！
9月8日------9月15日 55---------53.5kg 1.5kg
9月15日---- 9月22日 53.5------52kg 1.5kg
9月23日回家~~~~~~~~~~
又到周末了~~~~~~~~明天应该有个饭局，我该怎么办呢? 还有三天就到9月8日了，减肥任务艰巨啊
今晚又下雨了，不能跳舞也不能游泳。毛毛也不在家，我一个人出去瞎溜达，算是减肥吧，嘻嘻~~~
- 早餐
- 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特） 300.0克 129.0大卡
- 午餐
- 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特） 300.0克 129.0大卡
- 晚餐
- 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特） 150.0克 64.5大卡
- 点心
- 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特） 100.0克 43.0大卡
- 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特） 150.0克 64.5大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 摄入热量：482.0大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 500分钟 316.58大卡
- 走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 60分钟 151.96大卡
- 运动消耗：468.54大卡
最新体重：56.7KG
标签：减肥黄金期 目标55kg
回家倒计时：20 天
减肥计划:
日期 目标体重 减重
8月28日----9月1日 58.4-------57kg 1.4kg
(8月29日上午体重为：58kg )
目标没有完成,看来减肥黄金期的任务就要更加艰巨了
9月1日------9月8日 57---------55kg 2kg
由于上个星期目标没有完成,减肥黄金期的任务就便为3kg了，加油加油！
9月8日------9月15日 55---------53.5kg 1.5kg
9月15日---- 9月22日 53.5------52kg 1.5kg
9月23日回家~~~~~~~~~~
昨天去运动了，嘿嘿
不过今天遭了昨天晚上的红酒的道了，因为胃里面没有东东，今天上午特别难受，吃的半个木瓜都吐了，等于没吃......上午上班时间趴在桌上休息了一下，好多了，现在还是吃不下东东......所以告诫各位亲们，空腹的时候一定不能喝酒，即便是为了安眠或者美容
晚上去运动了，还没有到9点，倾盆大雨，回到家，全身淋湿
- 午餐
- 点心
- 牛奶（脱脂，帕玛拉特） 250.0克 82.5大卡
- 摄入热量：340.62大卡
- 运动
- 慢速游泳，自由式，中低强度 40分钟 304.99大卡
- 有氧舞蹈 30分钟 209.68大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 20分钟 25.42大卡
- 运动消耗：540.09大卡
最新体重：56.9KG
标签：减肥黄金期 目标55kg
回家倒计时：21 天
减肥计划:
日期 目标体重 减重
8月28日----9月1日 58.4-------57kg 1.4kg
(8月29日上午体重为：58kg )
目标没有完成,看来减肥黄金期的任务就要更加艰巨了
9月1日------9月8日 57---------55kg 2kg
由于上个星期目标没有完成,减肥黄金期的任务就便为3kg了，加油加油！
9月8日------9月15日 55---------53.5kg 1.5kg
9月15日---- 9月22日 53.5------52kg 1.5kg
9月23日回家~~~~~~~~~~
昨天下雨没有运动，期待今天晚上不下雨，至少留个地面干的地方跳绳
三日牛奶减肥餐从今天开始了......
据说，睡觉之前喝50ml红酒可以帮助分解脂肪，偶正在试验中.......嘿嘿
- 早餐
- 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特） 300.0克 129.0大卡
- 午餐
- 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特） 300.0克 129.0大卡
- 点心
- 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特） 100.0克 43.0大卡
- 摄入热量：301.0大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 500分钟 323.84大卡
- 走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 90分钟 232.35大卡
- 有氧舞蹈 90分钟 638.99大卡
- 运动消耗：1195.18大卡
最新体重：57.8KG
标签：减肥黄金期 目标55kg
回家倒计时：22 天
减肥计划:
日期 目标体重 减重
8月28日----9月1日 58.4-------57kg 1.4kg
(8月29日上午体重为：58kg )
目标没有完成,看来减肥黄金期的任务就要更加艰巨了
9月1日------9月8日 57---------55kg 2kg
由于上个星期目标没有完成,减肥黄金期的任务就便为3kg了，加油加油！
9月8日------9月15日 55---------53.5kg 1.5kg
9月15日---- 9月22日 53.5------52kg 1.5kg
9月23日回家~~~~~~~~~~
减肥黄金期，一定要加油！！！
- 早餐
- 木瓜 200.0克 54.0大卡
- 牛奶（脱脂，帕玛拉特） 250.0克 82.5大卡
- 午餐
- 木瓜 200.0克 54.0大卡
- 牛奶（脱脂，帕玛拉特） 250.0克 82.5大卡
- 点心
- 橙 200.0克 94.0大卡
- 西瓜(均值) 200.0克 50.0大卡
- 摄入热量：417.0大卡
- 运动
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 500分钟 323.84大卡
- 打扫房间 90分钟 233.16大卡
- 运动消耗：557.0大卡
标签：减肥黄金期 目标55kg
回家倒计时：23 天
减肥计划:
日期 目标体重 减重
8月28日----9月1日 58.4-------57kg 1.4kg
(8月29日上午体重为：58kg )
目标没有完成,看来减肥黄金期的任务就要更加艰巨了
9月1日------9月8日 57---------55kg 2kg
由于上个星期目标没有完成,减肥黄金期的任务就便为3kg了，加油加油！
9月8日------9月15日 55---------53.5kg 1.5kg
9月15日---- 9月22日 53.5------52kg 1.5kg
9月23日回家~~~~~~~~~~
晚上暴了，我的阴历生日，毛毛非要带我去吃好吃的
，还买了一个小蛋糕，只是吹了蜡烛，没有吃
- 早餐
- 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特） 300.0克 129.0大卡
- 火龙果 100.0克 51.0大卡
- 午餐
- 火龙果 200.0克 102.0大卡
- 牛奶（脱脂，帕玛拉特） 250.0克 82.5大卡
- 点心
- 摄入热量：441.0大卡
标签：减肥黄金期 目标55kg
回家倒计时：26 天
减肥计划:
日期 目标体重 减重
8月28日----9月1日 58.4-------57kg 1.4kg
(8月29日上午体重为：58kg )
9月1日------9月8日 57---------55kg 2kg
9月8日------9月15日 55---------53.5kg 1.5kg
9月15日---- 9月22日 53.5------52kg 1.5kg
9月23日回家~~~~~~~~~~
- 早餐
- 酸奶(均值) 180.0克 129.6大卡
- 火龙果 100.0克 51.0大卡
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 午餐
- 牛奶（脱脂，帕玛拉特） 250.0克 82.5大卡
- 火龙果 200.0克 102.0大卡
- 点心
- 摄入热量：553.5大卡
最新体重：58.0KG
标签：目标57kg
嘿嘿，我准备照的亲的食谱吃。希望能像亲一样减的那么快。
亲酷爱吃木瓜，火龙果啊，哈哈
亲，你好棒哦！瘦很多呢~~向你学习！
但是感觉进入了平台期了， 老是在59徘徊， 我郁闷拉
今天中午又吃手抓饼了，不过我告诉自己，这次之后很久我都不可以吃了，