┢┦aΡpy ♡^_^♡ 蓉ヤerヤ完ヤ美ヤ蜕ヤ变ヤ全ヤ记ヤ录｡◕‿◕｡ ♥♡ じ☆ve.......♧♧
2008年7月25日 多云
瘦身慢行期 瘦身成功指数：★★
ஐﻬ 今日警醒 ﻬஐ
少食多餐，注意营养，合理膳食。
☜♥☞ⓛⓞⓥⓔ ❤ 欲 ❤ 笺 ❤ 的 ❤ 心 ❤ 事 ❤
昨天吃花生了，所以BB很顺利。今天还要坚持吃。虽然是红灯食品但每天少吃点我想没问题的。
我果然又瘦了，早上空腹的体重只有43.5了。
发现自己越来越能干了。有做饭的天份呀，因为绿豆猪肝粥越来越好喝了。
今天还要3+3，很有效。而且要多吃些，因为天气转晴，体力消耗增加。
晚上要请客。自己掏钱不能亏待自己，所以决定多吃点。
但我的食疗偏方还要继续吃。
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 好 ❤ 习 ❤ 惯 ❤ 修 ❤ 炼 ❤ 中 ❤
| 时间 |
碎琐生活记 |
饱腹感
餐前————餐后
|
| 5：30起床 |
温开水1杯 |
———————— |
5：40
|
BB1次 |
————————
|
6:00运动
|
瑜伽60' |
————————
|
| 7：40早餐 |
绿豆猪肝粥，红枣5颗，玉米，醋黄豆15粒 |
饿－10分饱
|
10：10加餐
|
咸脆花生
|
不太饿
|
12：00午餐
|
炖豆角，黄瓜木耳冻豆腐炒肉，煎带鱼，黄瓜
|
有点饿－10分饱
|
14：00加餐
|
李子3个140克
|
不太饿
|
17：00加餐
|
桃1个，番茄50克
|
不太饿
|
|
绿豆猪肝粥
|
|
－
|
－
|
－ |
- 早餐
- 绿豆 40.0克 126.4大卡
- 猪肝 50.0克 64.5大卡
- 玉米(鲜) 50.0克 53.0大卡
- 枣(干) 5.0克 13.2大卡
- 醋黄豆 15.0粒 8.0大卡
- 午餐
- 黄瓜 200.0克 30.0大卡
- 豇豆(长) 300.0克 87.0大卡
- 油煎带鱼 150.0克 253.55大卡
- 木耳(水发) 60.0克 12.6大卡
- 豆腐(北) 120.0克 117.6大卡
- 花生油 10.0克 89.9大卡
- 晚餐
- 点心
- 花生（烤、密日兴牌） 20.0克 91.8大卡
- 桃(均值) 120.0克 57.6大卡
- 李子 140.0克 50.4大卡
- 番茄(整个，罐头) 50.0克 10.5大卡
- 摄入热量：1256.05大卡
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2008年7月24日 中雨
瘦身慢行期 瘦身成功指数：★★
ஐﻬ 今日警醒 ﻬஐ
少食多餐，注意营养，合理膳食。
☜♥☞ⓛⓞⓥⓔ ❤ 欲 ❤ 笺 ❤ 的 ❤ 心 ❤ 事 ❤
MS猪肝不太管用哦。所以决定从今天起在食品中添加红枣，每天5粒
一整天都在浑浑噩噩中度过。难道要感冒不成？不然就是要MC了。
下班回家先吃饭补充体力再说其它。
下班时还雨蒙蒙，现在似乎天空都转晴了。天哪，我都有许久没见到太阳了。所以我决定出去看夕阳了。其实根本看不到。
虽然没到称重时间，但还是忍不住去称了一下，真的只有44KG了。而且还是晚上称的。我晕。所以晚上继续加餐酸奶，虽然没太觉得饿。
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 好 ❤ 习 ❤ 惯 ❤ 修 ❤ 炼 ❤ 中 ❤
| 时间 |
碎琐生活记 |
饱腹感
餐前————餐后
|
| 5：30起床 |
温开水1杯 |
———————— |
5：50
|
BB1次 |
————————
|
6:30运动
|
普拉提50' |
————————
|
| 7：40早餐 |
绿豆猪肝粥，红枣5颗，醋黄豆15粒 |
不太饿－9分饱
|
| 10：15加餐 |
桃，花生 |
有点饿-7分饱 |
| 12：10午餐 |
黄瓜，土豆炖扁豆，煎带鱼，木耳冻豆腐炒肉 |
饿-9分饱
|
14：00加餐
|
桃1个 |
不太饿
|
17：40晚餐
|
番茄，绿豆猪肝粥
|
饿－8分饱
|
21：30加餐
|
酸奶100克
|
有点饿
|
－
|
－
|
－
|
- 早餐
- 绿豆 40.0克 126.4大卡
- 猪肝 55.0克 70.95大卡
- 枣(干) 5.0克 13.2大卡
- 醋黄豆 15.0粒 8.0大卡
- 午餐
- 黄瓜 180.0克 27.0大卡
- 豆腐(均值) 50.0克 40.5大卡
- 马铃薯 80.0克 60.8大卡
- 扁豆 280.0克 103.6大卡
- 油煎带鱼 150.0克 253.55大卡
- 肉末木耳 50.0克 75.72大卡
- 晚餐
- 番茄 130.0克 24.7大卡
- 绿豆猪肝粥 1.0份 200.0大卡
- 点心
- 花生（烤、密日兴牌） 20.0克 91.8大卡
- 桃(均值) 280.0克 134.4大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 摄入热量：1302.62大卡
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2008年7月23日 暴雨
瘦身慢行期 瘦身成功指数：★★
ஐﻬ 今日警醒 ﻬஐ
少食多餐，注意营养，合理膳食。
☜♥☞ⓛⓞⓥⓔ ❤ 欲 ❤ 笺 ❤ 的 ❤ 心 ❤ 事 ❤
雨好大哦，出去买猪肝，转了半个小时，1无所获。冻得发抖。赶快回家来吧。
看来今天只能煮半份了分早晚两次吃吃就好。
今天真是讨厌。被主任批评说上次去市里开会早早溜走，所以耽搁了今天的会议。这根本就是莫须有的罪名嘛。好大的雨，往市里赶，走到一半又说不用去了。再往回返。切，领导就这样耍人玩儿吗？
最近好象总觉得饿。而且一饿就会头晕。我要多吃多吃多吃。
而且，同事们都说我又瘦了
不是吧。最近吃得蛮多的呢。
吸取教训，晚上要出去买猪肝，临行前吃个番茄补充体力
家里的酸奶要过期了，全部解决掉。
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 好 ❤ 习 ❤ 惯 ❤ 修 ❤ 炼 ❤ 中 ❤
| 时间 |
碎琐生活记 |
饱腹感
餐前————餐后
|
| 5：10起床 |
温开水1杯 |
———————— |
5：30
|
BB1次 |
————————
|
6:30运动
|
瑜伽50' |
————————
|
| 7：40早餐 |
绿豆猪肝粥，玉米 |
不太饿－9分饱
|
| 10：30加餐 |
桃1个
|
有点饿 |
12：05午餐
|
番茄，虾仁茄子馅饺子17个
|
很饿-8分饱
|
| 14：00加餐 |
桃2个 |
不太饿-10分饱
|
18：30晚餐
|
绿豆猪肝粥 |
不太饿
|
19：15加餐
|
番茄180克
|
不太饿
|
22：00加餐
|
酸奶
|
不太饿
|
- 早餐
- 绿豆 40.0克 126.4大卡
- 猪肝 50.0克 64.5大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 午餐
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 素馅饺子 1.0份 400.0大卡
- 晚餐
- 点心
- 桃(均值) 400.0克 192.0大卡
- 番茄 180.0克 34.2大卡
- 酸奶(均值) 300.0克 216.0大卡
- 摄入热量：1338.1大卡
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2008年7月22日 阴
瘦身慢行期 瘦身成功指数：★★
ஐﻬ 今日警醒 ﻬஐ
注意营养，合理膳食。
☜♥☞ⓛⓞⓥⓔ ❤ 欲 ❤ 笺 ❤ 的 ❤ 心 ❤ 事 ❤
昨天咨询了暖宝，原来低GI饮食只要不是一次吃多淀粉类食品就可以了
早上出去买猪肝。转了一圈，原来卖肉的地方不卖猪肝，跑到卖烧烤的地方买的。我说要2两，人家不卖，说切多少算多少，结果就买了6两。
药膳中用的是200克，本来想减半来着，既然买多了那就干脆都做了算了，大不了今天一天不吃别的东西了。
好大一锅，真怀疑这是一个人一天的量吗？老实说，不是一般的难吃。还好我这个人只要是吃的就能塞进去，所以将就将就了。总之占去了我今天一半的热量。
唉明天还是减半吧，好容易塞进肚里的。但总算解决掉2/3了。
中午被生拉硬拽去吃鸡，可偶还有任务的说，所以没敢多吃。还要继续回家绿豆猪肝粥的干活。
今天的食物全部高蛋白。
怎么办？
雨又开始下了。晚餐吃得好晚。
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 好 ❤ 习 ❤ 惯 ❤ 修 ❤ 炼 ❤ 中 ❤
| 时间 |
碎琐生活记 |
饱腹感
餐前————餐后
|
| 5：00起床 |
温开水1杯 |
———————— |
5：10
|
BB1次 |
————————
|
6:30运动
|
温莎普拉提50分钟 |
————————
|
| 7：55早餐 |
绿豆猪肝粥 |
不太饿－9分饱
|
11：20加餐
|
苹果1个180克
|
有点饿
|
12：00午餐
|
鸡肉，海带，豆腐皮
|
有点饿－7分饱
|
14：00加餐
|
绿豆猪肝粥
|
有点饿－有点撑
|
16：00加餐
|
荔枝5颗
|
有点饿
|
17：50
|
玉珠铉瑜伽40分钟
|
————————
|
19:30晚餐
|
绿豆猪肝粥，蒜拌茄子 |
有点饿－7分饱
|
- 早餐
- 绿豆 50.0克 158.0大卡
- 猪肝 70.0克 90.3大卡
- 午餐
- 鸡(均值) 100.0克 167.0大卡
- 瓦罐鸡汤(汤) 150.0克 40.5大卡
- 辣酱肉末烧海带 30.0克 38.19大卡
- 炒豆腐皮 50.0克 168.85大卡
- 晚餐
- 绿豆猪肝粥 1.0份 250.0大卡
- 蒜泥茄子 80.0克 51.98大卡
- 点心
- 苹果(均值) 180.0克 93.6大卡
- 绿豆猪肝粥 1.0份 250.0大卡
- 荔枝 80.0克 56.0大卡
- 摄入热量：1364.42大卡
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2008年7月21日 阴
瘦身慢行期 瘦身成功指数：★★
ஐﻬ 今日警醒 ﻬஐ
外出开会，抵制美食诱惑，不要多吃。
☜♥☞ⓛⓞⓥⓔ ❤ 欲 ❤ 笺 ❤ 的 ❤ 心 ❤ 事 ❤
今天要去开会，所以早早起床
上午10点就饿了，头发晕，好容易挨到吃饭时间，我的天，市处真小气，哪有什么东西可吃呀。
我——吃了——3个蚌，1个花蛤，2口红烧鱼（不知道是什么鱼），2口葱炒蛋还有半碗鸡汤加1小碗小白菜。没有办法，只好拼命吃主食，吃了一个豆腐卷，和1张煎饼。对了还喝了大半杯桃汁饮料。天哪，他们都不吃东西吗？我还没吃饱呢，他们就连男生都放筷子了。我脸皮再厚也没法吃了呀。
今天晚上吃了很多水果，从7点到9点半，一直在吃。因为从市里回到家，只有自己吃饭，于是不想做饭。先吃2根黄瓜。再吃1个苹果，再吃1个桃子，出门转个圈圈又吃了1个桃子，回家洗洗衣服，喝了1杯酸奶外加1个桃子。哈哈，饱饱的感觉真好
薄荷真是贴心得紧哦，有了很好的运动专区，可以给我们指导。
睡觉，明天早起寻找猪肝。
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 好 ❤ 习 ❤ 惯 ❤ 修 ❤ 炼 ❤ 中 ❤
| 时间 |
碎琐生活记 |
饱腹感
餐前————餐后
|
| 5：00起床 |
温开水1杯 |
———————— |
| 5：30运动 |
基础瑜伽60分钟 |
————————
|
| 7：10早餐 |
奶香玉米薯果羹，醋黄豆 |
不太饿－8分饱 |
| 12：00午餐 |
河蚌，花蛤，红烧鱼，葱花炒蛋，小白菜炖鸡汤，豆腐卷，煎饼，桃汁饮料 |
饿死了－7分饱 |
| 13：30 |
眯了30分钟 |
————————
|
| 18：00运动 |
玉珠铉瑜伽40分钟 |
———————— |
| 19：00晚餐 |
黄瓜270克，苹果1个，桃子1个 |
饿-还想吃 |
| 19：30 |
桃子1个，散步30分钟 |
|
| 21：00加餐 |
桃子1个，酸奶1杯 |
终于觉得饱了 |
23：00
|
睡觉
|
|
- 早餐
- 牛奶 200.0克 108.0大卡
- 甘薯(红心) 160.0克 158.4大卡
- 枣(干) 5.0克 13.2大卡
- 枸杞子 5.0克 12.9大卡
- 玉米(鲜) 30.0克 31.8大卡
- 醋黄豆 15.0粒 8.0大卡
- 午餐
- 豆腐卷 100.0克 201.0大卡
- 河蚌 30.0克 16.2大卡
- 蛤蜊(均值) 10.0克 6.2大卡
- 红烧??鱼 20.0克 44.24大卡
- 野葱炒鸡蛋 15.0克 19.2大卡
- 小白菜 50.0克 7.5大卡
- 瓦罐鸡汤(汤) 50.0克 13.5大卡
- 煎饼 1.0个 100.0大卡
- 桃汁饮料 1.0份 50.0大卡
- 晚餐
- 黄瓜 270.0克 40.5大卡
- 苹果(均值) 220.0克 114.4大卡
- 桃(均值) 300.0克 144.0大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 150.0克 108.0大卡
- 桃(均值) 200.0克 96.0大卡
- 摄入热量：1293.04大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 100分钟 150.75大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 30分钟 120.6大卡
- 运动消耗：271.35大卡
标签：低GI饮食
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2008年7月20日 大雨
瘦身慢行期 瘦身成功指数：★★
ஐﻬ 今日警醒 ﻬஐ
周末，天气凉爽，不要多吃。
☜♥☞ⓛⓞⓥⓔ ❤ 欲 ❤ 笺 ❤ 的 ❤ 心 ❤ 事 ❤
雨从前天开始，断断续续，一直不停。这样的日子，呆在家里只想吃东西。
所以昨天吃了很多的东东，热量是超标的。吃多东东的一大好处就是不用担心BM。尤其是吃花生。特别有助于排毒。
昨天学到的“露卡素减肥法”，本周想试验一下，为期1个月，有效果就继续。于是决定，本周开始，严格控制糖和淀粉，多吃绿灯食品，少吃或不吃黄灯和红灯食品。但目前家里还有若干的黄灯、红灯食品需要解决！
今天中午要自己做饭给自己吃准备用茶水蒸米饭，外加黄金玉米粒，番茄紫菜汤。
洗完衣服，吃了个桃子。喝光了家里的葡萄汁，因为露卡素以后就不能再喝了。
是中午吃得太多吗？一点都不饿。雨还是没有停的意思，想出去购物了。所以就出去逛逛呗。
逛街到一半，很饿，跑到姐姐家串门，她去正腰回来，我还没有去看望过她呢。吃了很多的鲜花生。真好吃。就当晚餐好了。吃完我拔腿就走了，顺便去超市买了酸奶。回家准备明天的早餐。
明天要去市里开会，要早走，所以今天早早备好，明天煮熟即可。
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 好 ❤ 习 ❤ 惯 ❤ 修 ❤ 炼 ❤ 中 ❤
| 时间 |
碎琐生活记 |
饱腹感
餐前————餐后
|
| 7：00起床 |
凉开水1杯 |
———————— |
| 7：10 |
BB1次 |
———————— |
7：30早餐
|
小豆腐1碗 |
饿－8分饱
|
10：40加餐
|
黄瓜120克
|
有点饿
|
11：40午餐
|
蒸米饭，黄金玉米粒，番茄紫菜汤
|
饿－9分饱
|
16：00加餐
|
桃1个180克
|
不饿
|
| 17：30加餐 |
葡萄汁300克
|
不饿
|
19：20晚餐
|
鲜花生
|
饿－8分饱
|
22：30
|
梦里再相见 |
————————
|
|
|
|
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 运 ❤ 动 ❤ 小 ❤ 标 ❤ 签 ❤
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 总 ❤ 结 ❤ & ❤ 计 ❤ 划 ❤
ஐﻬ 上周总结 ﻬஐ
缺点：饮食不规律（最大问题）。没有细嚼慢咽，每餐8分饱。
优点：坚持运动。
总体：感觉疲劳。注意饮食调养，不过量运动。身体缓慢恢复中。
ஐﻬ 本周计划 ﻬஐ
生活起居要有规律，早睡早起，保证7小时睡眠，晚10点睡，最晚不能超过11点，中午小睡60分钟。
本周饮食执行“露卡素”膳食计划，继续保持3＋3原则，定时定量，减少糖类和淀粉类食物的摄入，多吃流食，尽量生食，每餐8分饱，热量控制要求不严格，如果可以尽量每日的饮食热量在1500大卡左右。每餐热量要控制在400：100：500：150：250：100左右。
本周运动仍分早晚两次进行。早上基础瑜伽和普拉提交叉进行，下午如果有时间做一次玉珠铉瑜伽。晚餐后散步（3公里/45分钟），可进行力量锻炼（30分钟）。也可视身体状况安排一次慢跑。
可以做的局部小运动
贴壁运动：找一处墙壁，双脚并拢站好，将头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次餐后坚持20—30分钟。
腹式呼吸法：开始吸气时全身用力，肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸
压腿：50次
蹬自行车式： 100下
竖腿30分钟
垫上卷腹： 平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面
侧屈卷腹： 平躺，小腿微屈，双手放在脑后，肩关节打开，吸气时身体向左前侧上抬，同时左侧大腿向上抬，呼气放松还原，然后右侧再做一遍
肘撑： 俯卧，小臂弯曲向前，两臂的距离与肩同宽，双腿伸直并拢，以肘部和前脚掌为支撑点，让身体抬离地面，并保持整个身体在一条直线上，尽量保持30秒以上。
抬腿练习： 仰卧，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，这样才能达到让腹部肌肉收缩的目的。
以上练习每次做2组，每组15-20下。
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 咸鸭蛋 20.0克 38.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 虾米 10.0克 19.8大卡
- 紫菜(干) 5.0克 10.35大卡
- 鸡蛋(均值) 35.0克 50.4大卡
- 辣椒(青，尖) 30.0克 6.9大卡
- 葵花籽油 10.0克 89.9大卡
- 晚餐
- 点心
- 黄瓜 120.0克 18.0大卡
- 桃(均值) 180.0克 86.4大卡
- 汇源100％纯葡萄汁 300.0克 160.0大卡
- 摄入热量：1283.21大卡
标签：周总结与计划 低GI饮食
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2008年7月19日 大雨
瘦身慢行期 瘦身成功指数：★★
ஐﻬ 今日警醒 ﻬஐ
周末，天气凉爽，不要多吃。
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继续蓝色警报！今天是初伏第一天，按惯例应该吃凉面。
本来中午的饭都想好要吃什么了，结果有人请客，只好放弃。要注意不要暴食。
今天做了个小测试，感觉自己好象有些慢性疲劳的症状。要注意休息。
晚上打着伞去逛街了。转遍了所有的超市和蛋糕房都没有买到奶油，看样子是上天不让我继续吃甜食了。不过偶真的很想试试那个用冰箱做奶油蛋糕的方法。既然如此，那偶就当为减肥做贡献了吧。
今天学到了一个新名词，叫做：“露卡素”，是英文 Low-carbs的音译，意思是低碳水化合物。
露卡素原理方法的完整表述是：“低碳糖，高营养，抗糖化，抗氧化”。
“低碳糖”就是 低碳低糖，即少吃粮食特别是精制米面、少吃糖。
“高营养”就是补充营养，即多吃肉类、鱼类以及天然脂肪。
“抗氧化”就是摄入或增补抗氧化剂，以抗击自由 基。
“抗糖化”是个新概念，意思是通过减少血糖波动和对胰岛的刺激，减少细胞的糖基化（简称“糖化”）。
“露卡素”膳食指导，将食物分成了“红黄绿灯食品”。据说选择露卡素绿灯食品可以轻松控制食欲！因为控制食欲的关键不是直接控制热量（事实上你也控制不了），而是通过控制血糖（和营养）来实现。当你的饮食以只有空白热量的糖和淀粉为主时，你将无法抵挡低 血糖反应和营养贫困征，暴饮暴食是必然结果。试验表明，一个人一天可以吃下去20斤以上的糖，但极少有人一天内能够吃下去8斤肉！
因此，女人控制食欲的关键和技巧是：
1. 避免糖和淀粉，
2. 以肉食和生食为主，
3. 必要时直接补充铬元素，
4. 饭前半小时喝一大杯水或一小碗汤，
5. 先吃生食（例如水果或生菜），后吃熟食，
6. 如果吃粮食，先吃肉类，后吃少量豆类、燕麦、荞麦或糙米，
7. 如果吃零食，只吃坚果种子（例如核桃、杏仁、花生、瓜子）和水果，
8. 避免烟、酒、咖啡、激素类药物、过度压力、长时间剧烈运动、禁食或节食。
亲们，觉得有道理吗？
偶觉得这种方法有点恐怖哦，平时喜欢吃的东东，都被禁止或限制了。此外还提倡生食，除鱼生外肉类也要生食。具体的食物分类偶记录在笔记本里了，有兴趣的亲可以去看看。
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 好 ❤ 习 ❤ 惯 ❤ 修 ❤ 炼 ❤ 中 ❤
| 时间 |
碎琐生活记 |
饱腹感
餐前————餐后
|
| 6：00起床 |
凉开水1杯 |
———————— |
| 6：10 |
BB1次 |
———————— |
7：30早餐
|
蜂蜜水1杯，咸蛋清小豆腐羹，番茄1个 |
饿－8分饱
|
10：45加餐
|
苹果1个170克
|
不太饿
|
12：00午餐
|
甲鱼汤1碗，黑米饭，蛋黄焗南瓜，清炒木耳，竹笋，鸡肉1块，炖豆角，蝉蛹1个，萝卜小豆腐，汇源意中人酸奶饮料2口
|
饿－9分饱
|
14：00加餐
|
桃1个
|
不太饿
|
15：00加餐
|
花生若干约150克
|
不太饿
|
17：30晚餐
|
桃1个
|
不太饿
|
23：00
|
觉觉 |
————————
|
|
|
|
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 运 ❤ 动 ❤ 小 ❤ 标 ❤ 签 ❤
- 早餐
- 咸鸭蛋 30.0克 57.0大卡
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 番茄 130.0克 24.7大卡
- 午餐
- 咸蛋黄?h南瓜 100.0克 141.9大卡
- 木耳(水发) 40.0克 8.4大卡
- 黑米饭 1.5份 120.0大卡
- 竹笋 20.0克 3.8大卡
- 鸡(均值) 15.0克 25.05大卡
- 豇豆 30.0克 8.7大卡
- 清炖甲鱼汤 1.0份 80.0大卡
- 知了猴 1.0个 30.0大卡
- 农家小豆腐 50.0克 110.86大卡
- 意中人酸奶饮料 1.0份 80.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 170.0克 88.4大卡
- 桃(均值) 350.0克 168.0大卡
- 花生（烤、密日兴牌） 120.0克 550.8大卡
- 摄入热量：1529.71大卡
最新体重：45.0KG
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好多吃的
好多吃的 我家的菜都好简单额
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 好 ❤ 习 ❤ 惯 ❤ 修 ❤ 炼 ❤ 中 ❤
西西~~喜欢这个东东
番茄(整个，罐头) 50.0克 10.5大卡
呃，貌似始终无法接受那包装类花生。
还有，上面这个罐头，可不能经常吃！
看在今天酷热的情况下，免去打屁屁了。
呵呵，对了，蓉蓉吃过龟苓膏吗？
有什么作用？给我说说吧。
o(∩_∩)o...
吃点零食呀
比如薯片之类的